Ви акваголік Від інтоксикації водою можна померти - Персональна медицина
В результаті багато хто з нас носить з собою пляшку води.
І зараз трохи дивує, що деякі експерти стали ставити під сумнів користь для здоров'я від вживання великої кількості води, припускаючи, що вживання від одного з половиною до двох літрів води для них набагато більше за потребу організму.
Деякі з них попереджають, що наша одержимість водою може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям.
За останні кілька років люди почали говорити, що вони залежали від питної води.
Професор Марк Уайтлі, хірург, каже, що цілком можливо, що вживання більшої кількості води, ніж необхідно нашому організму протягом тривалого періоду часу, змушує мозок чекати цієї надмірної кількості води повторно.
Отже, чому велика кількість води шкідлива? І скільки це «надто багато»?
Потливість
Професор Уайтлі, експерт у галузі гіпергідрозу (підвищеної пітливості) переконаний, що вживання великої кількості води пов'язане з підвищеною пітливістю і ця проблема настільки серйозна, що пацієнти розглядають як вихід операцію з видалення своїх потових залоз.
Безсоння
Вживання великої кількості води, особливо наприкінці дня, може порушити сон. "Коли ми засинаємо, наш мозок випускає анти-мочегонний гормон, щоб уповільнити функцію нирок і щоб ми перестали відчувати позиви до сечовипускання в нічний час", - каже професор Уайтлі.
«Якщо ви п'єте дві чи три склянки води у вечірній час, вона, швидше за все, скасує дію цього гормону, і випрокинетеся перед світанком. А потім вам буде важко заснути.
Уайтлі рекомендує не пити рідини за дві, а краще за три години до сну.
Якщо ви не можете заснути, лікар рекомендує теплу ванну перед сном, яка стимулюватиме потовиділення і трохи виведе зайву рідину.
Від надлишку води можна померти
Були й інші випадки коли люди отримали передозування водою.
Пиття великої кількості води протягом короткого часу може зіграти злий жарт з тонким баластом солей в організмі, говорить доктор Френкі Філіпс із Британської асоціації дієтологів.
У цьому випадку нирки не можуть видалити зайву рідину з наших тіл досить швидко, тому наша кров стає більш розбавленою, ніж має бути, з дуже низькими концентраціями солі.
Від цього клітини набухають, у тому числі клітини головного мозку.
Це призводить до внутрішньочерепного тиску, що веде до головного болю, а в серйозних випадках — до гіпонатріємії або водної інтоксикації, яка може бути смертельною.
Скільки потрібно пити води
Всі напої можуть розцінюватися як рідина, у тому числі і гарячі напої, як чай чи кава, молоко та фруктові соки.
Але найкращий напій — це все ж таки вода, оскільки вона зволожує без зайвих калорій до нашого раціону.
Кількість рідини повинна незначно відрізнятись залежно від ваги людини, її рухової активності та клімату, в якому вона знаходиться.
Чим ви активніші, тим більше рідини вам потрібно. Також слід пити більше, якщо ви перебуваєте у теплому кліматі.
ТакожВи можете звернути увагу на колір сечі. Якщо вона темна, ви п'єте занадто мало, якщо майже безбарвна — занадто багато.