Відновлюємо зір у домашніх умовах
Як за допомогою простих вправ не допустити погіршення зору.
Багато хто відчуває печіння в очах, почервоніння, затуманювання зору, двоїння предметів, швидку перевтому. Це все симптоми комп'ютерного зорового синдрому – патологічної реакції наших очей на надмірне навантаження. Це порушення на початковій стадії не викликає сильного погіршення зору (максимум ми втрачаємо до 1,5 діоптрій), отже, зір ще можна повернути безболісними методами. Про те, як відновити зір самотужки, розповіла лікар-офтальмолог клініки ОКО ПЛЮС Олена Олянич.
Водні процедури. Контраст теплої та холодної води посилює кровообіг у сітківці ока. З ранку 20 разів цвіли на очі теплою чистою водою та 20 разів холодною. Або візьми 2 великі шматки тканини. Один опусти в гарячу воду, другий — у крижану. Приклади тканину, змочену у гарячій воді, до очей на 2 хвилини, потім доклади до очей на 1 хвилину тканину, змочену у воді з льодом.
Гімнастика для очей Вона забезпечує поліпшення кровопостачання тканин ока, підвищує силу, еластичність та тонус очних м'язів, зміцнює м'язи повік, знімає перевтому. Спочатку заплющи очі і подивися направо-ліворуч по 10 разів. Потім зроби кругові рухи очима: за годинниковою стрілкою та у протилежному напрямку (по 10 разів), не відкриваючи очей. Розплющ очі, зведи зіниці очей до носа (10 разів). Підійди до вікна, уважно подивися на близьку, добре видиму деталь (гілку дерева, цятка на склі), а потім зверні погляд у далечінь, намагаючись розглянути віддалені предмети. І нарешті, заплющи очі і, використовуючи ніс як подовжену ручку, напиши щось у повітрі, наприклад, своє ім'я та прізвище.
Окуляри-тренажери. На вигляд окуляри-тренажери нагадують друшляк: замість лінз - чорні пластмасові плашки в дірочку. Учас таких тренувань штучно зменшується діаметр зіниці, в результаті підвищується чіткість зображення і підвищується гострота зору (на 10—30%). Окуляри-тренажери починають носити від 5 до 15 хвилин 3-4 десь у день, збільшуючи тривалість сеансів кілька хвилин щодня. Лікувальний період триває близько року. Головне – не купити підробку. Останнім часом в аптеках з'явилося багато липових дірочок, які коштують дешевше, але можуть лише нашкодити. Вартість добрих тренажерів – 100-180 грн.
Спорт. Повернути зір на початкових етапах порушень можна за допомогою спорту. Головне – вибрати такий вид тренувань, де відбувається постійне перефокусування органу зору, а отже – гімнастика для очей. Це можуть бути теніс, бадмінтон, футбол, баскетбол.
1. Не читай лежачи. Якщо ти читаєш лежачи на боці, то один край книги до тебе ближче за інший, тому встановлення очей на рядок постійно змінюється. Якщо ти лежиш на спині і тримаєш книгу в руках, важливі судини шиї, які несуть кров до мозку, перетискаються, а від цього вже страждає не лише зір.
2. Не читай у транспорті. Через хаотичні рухи автобуса стрибатимуть і твої очі, що дуже збільшує навантаження.
3. Облаштуй робоче місце. Монітор комп'ютера встанови так, щоб екран не відсвічував, і стеж, щоб верхній край монітора був трохи нижче рівня очей. Знаки та зображення на екрані мають бути у 10 разів яскравішими, ніж фон екрану.
5. Одягай спеціальні комп'ютерні окуляри. Вони суттєво знизять зорову втому та підвищать акомодацію.
6. Протирай монітор. Регулярно роби монітору прибирання спеціальною вологою ганчірочкою, яка зніме пил та розлучення, які дратують очі.
7. Зволожуй очі. Протягом робочого дня використовуй спеціальні краплі для очей,що заміщають сльозу (штучна сльоза), які зволожать очі та знімуть запалення. Вони продаються у аптеці без рецепта.