Віджимання для бійця - Антифітнес Ігоря Шишка

шишка

Кожен боєць має віджиматися. Не тільки боєць, кожен хлопець чи чоловік. Це незаперечна істина. Це навіть не теорема, а скоріше аксіома. Так було раніше, але тільки не зараз…

Чому я порушую цю тему? Тому що бачу величезний перекіс у підготовці молодих людей, які займаються чимось на кшталт «бойовими мистецтвами». Та й просто молодих (а іноді вже й не молодих) людей, які вважають, що вони щось можуть із реального мордобою.

Кожен, хто в мене займається, чув цю казочку мільйон разів...

Давним давно, ще за СРСР, нашим студентам-міжнародникам довелося займатися карате у Японії. Це була справжня школа карате. Біг босоніж по дощу, снігу та бруду на кілька кілометрів, сотні віджимань (!) на межі (а скоріше за межею), фізичних та психічних можливостей звичайної людини…

І природно набивання, загартування ударних поверхонь рук!

Ось що написав один із цих студентів:

«…Обійшовши будівлю спортивного залу, запилені й важко дихаючі студенти зупинилися на колючому зеленому лужку проти тугих солом'яних куль, надітих на міцні кілки, і без перепочинку почали щосили, довго і методично бити кулаками в ці солом'яні голови, відточуючи точність удару. Незабаром на жовтих кулях з'явилися плями крові. Потім кулі стали і зовсім чорними від крові в фіолетових сутінках, але розбиті кулаки всі встромлялися в них. Ні тіні страждання не було видно на похмурих обличчях. Потім першокурсники принесли банки з йодом, всі занурили в них кулаки та втекли до зали. Тут я помітив, що у «чорних поясів» на пальцях зловісно біліють мозолі, більше схожі на кістяні відростки. Тепер я знаю, як вони з'являються ... »

Це була справжня школа бойових мистецтв. В якійкультивувався залізний принцип карате — «іккен-хісацу» або українською «вбити з одного удару». А це означає:

  • рука - сокира
  • рука - спис
  • рука - молот

Через біль та кров. Через жорстоке загартування ударних поверхонь.

Я трохи повторюся, ще раз теорія.

Що таке боєць? Боєць це танк. Як писав один товариш, бойова машина. Складові бійця, ОФП - загальнофізична підготовка.

Жим штанги лежачи (без розминки, «на холодну») мінімум 100 кілограм (від 6 до 10 разів), 100 віджимань на брусах у чотирьох підходах по 25 разів, і 100 віджимань від підлоги, у чотирьох підходах по 25 разів!

Це так званий Бійцівський кач. Якщо ти це зможеш робити, неважливо, скільки ти сам важиш (я наприклад 100кг, при зростанні 168 см), ти боєць, якщо ні, тобі пі..ц. Вам все зрозуміло? Відмазки не приймаються!

Але для танка потрібна гармата. Танк, який не стріляє або стріляє тільки неодруженими пострілами, не може воювати в реальному бою. Та він може лякати зовнішнім виглядом, грізно крутити вежею. Але якщо дійде до реального бою, де треба вразити противника бажано одним пострілом, цей танк не може воювати.

Це був короткий відступ, тепер саме на тему. Біда сучасних типу бійців, слабка сила, витривалість і ніяке загартування ударних поверхонь.

Вони мені нагадують лайновий макети танків чи скоріше китайські ножі, підробки під фірмові. Начебто схожий на справжній і красивий і залізний, але муляж, підробка, метал лайно. Ріжуча крайка не тримає заточування. Звичайно огірок, помідор або хліб, один раз цей ніж поріже. Але це не бойовий ніж, з ним не можна воювати, ним не можна вбивати, цей ніж зігнеться і зламається, можна лише понтовуватись!

У старі добрі часи, на тренуваннях з будь-якогомордобою, та й просто так, удома, всі віджимали. Всі набивали руки, ноги, лікті тощо. Це боляче, але правильно!

Мозолі на кісточках, це була перша ознака бійця. Рука ламає цеглу! Це був символ радянського карате.

Спочатку ми руку забинтуємо бинтиками, щоб не боляче було, а потім одягнемо рукавички, і бити тільки по м'якій груші, це що гей-кван-до?

Я не говорю про всіх, досі є нормальні жорсткі школи, наприклад, тайський бокс, але це швидше виняток.

Спочатку навчитеся просто стояти, як у нас говорили «на кентусах».

Правильна постановка кулака для віджимань, щоб стояти лише на кісточках вказівного та середнього пальців. Тільки так ви підготуєте свої руки до ударів кулаком. Ручка болить? Терпіть!

  • No pain no gain - Немає болю, немає зростання, перемог, результатів.

Щоранку я роблю 100 віджимань. це для мене просто як ранкова розминка та спосіб підтримати себе у бійцівській формі.

  • Віджимання на кулаках, двох видів. Кулаки стоять паралельно, це відпрацювання прямих, горизонтальних ударів у голову.
  • Віджимання з постановкою рук, долонями всередину, один до одного, це відпрацювання вертикальних ударів у голову, і по корпусу
  • Віджимання з максимально широкою постановкою долонь Зміцнює всі м'язи верхнього плечового пояса
  • Віджимання з максимально вузькою постановкою, на ребрах кистей. Відпрацювання ударів рубом кисті, рука - сокира. Тяжке віджимання, зміцнює кисті, трицепс та спину

Раніше був такий вулично-спортивний фінт, віджатись на склянці. Перевернуту склянку ставили на підлогу, і спиралися на неї руками, долоню на долоні.