Вигнутий гриф
Оцінити цю статтю
Ця штанга приводить деяких у замішання, і викликаючи питання – погнулась? Але це лише особливість грифа штанги, який дозволяє змінювати тип навантажень. Коли приходиш вперше до спортзалу, можна побачити багато «заліза», не знайомого, що викликає інтерес. Здавалося б, що не зрозумілого може бути в штангах, але й вони не такі вже й прості, як можуть здатися спочатку.
Наприклад, штанга з вигнутим грифом, яка зустрічається в будь-якому хоч трохи поважаючому себе спортклубі.Штанга з EZ грифом, або вигнутий гриф, досить затребуваний інструмент у любителів підкачати біцепс та трицепс. Форма грифа дозволяє зменшувати навантаження на кисть, перешкоджаючи травматизму.
Який гриф краще прямий чи вигнутий?
Вправи із вигнутим грифом дозволяють дати максимальне навантаження на біцепс і при цьому зменшити навантаження на спину при підйомі максимальної ваги. Але все-таки, який гриф кращий за прямий або вигнутий. Таке положення кисті рук дає можливість проводити вправи з максимальною амплітудою.
Завдяки нерівностям форми грифу, снаряд під час тренувань більш безпечний, ніж штанга з прямим, традиційним грифом.
Однак під час тренувань віддавати перевагу якомусь одному снаряду не варто, іноді все-таки варто чергувати не лише снаряди, але й програму тренувань.
Як правило, на тренуваннях перевага надається штанзі з прямим грифом, але не варто забувати про альтернативу, яка має радий переваг:
Вигнутий гриф, на відміну традиційного, набагато зручніше тримати в руках, що дозволяє значнополегшити вправи. Це дає можливість «обтяжити» штангу та брати більшу вагу.
Форма грифа дає можливість змінити вид навантаження, що у свою чергу дозволяє досягти бажаного значно швидше.
Вправи зі штангою
Вага вигнутого грифа відрізняється від прямого грифа. За рахунок меншої довжини, він трохи легший. І саме це дозволяє виконувати вправи з вигнутим грифом, збільшуючи вагу, що піднімається. Але не це таки є визначальним. Саме форма забезпечує «найкращий хват».
У домашніх умовах вигнутий гриф досить часто використовують у вправах для біцепса.Залежно від віддаленості рук штангу піднімають:
- на ширину плечей;
- вузьким хватом;
- широким хватом.