Вісник НЛП, Удосконалення методів навчання за допомогою психологічних прийомів на прикладі
Одна з неуспішних стратегій, яка заважає фехтувальникам досягати позитивних результатів у тренувальному та як наслідок у змагальному процесах — це неефективна поведінка.
Часто тренери приходять до думки, що така поведінка спортсмена є не що інше, як прояв певних якостей його характеру, і приймають цю якість як неминучу даність, навіть не спробувавши її виправити. Наприклад, запальність, агресію, нестійкі реакції, невпевненість, тобто. будь-яке неуспішне поведінка, що виявляється спортсменом під час тренувань.
Що ж стоїть за всім цим? Неефективне поведінка спочатку виникає у реакціях спортсмена, у його стані. Цей зв'язок є нерозривним. Нерідко неефективний стан, що виникає у спортсмена під час тренувань, видно тренеру. Отже, цей стан явно впливає на результати вправ, що виконуються спортсменом, на успішність відпрацьованих ним навичок. Це, своєю чергою, впливає зростання спортсмена як професіонала і його результати у змагальній діяльності. Пропонований метод роботи з неефективними станами та поведінкою фехтувальників заснований на моделях та техніках Нейро-Лінгвістичного Програмування (НЛП). Кожен тренер та психолог обирає свою методику в роботі зі спортсменом. Основне завдання, яке стоїть переді мною як психологом, полягає в тому, щоб запропонувати доступну і практичну технологію, якою зможе самостійно скористатися спортсмен чи тренер.
Першим дослідником, який звернув увагу на поведінку, що постійно повторюється, як відомо, став І.П. Павлов. На підставі описаних ним досліджень рефлекторної дуги,засновники НЛП почали вивчати зовнішні прояви цього процесу та шукати практичного застосування подібного явища. З'явився термін «якоріння», який є процес вивчення стимулу, що впливає на реакцію (стан, переживання) людини. Основним елементом прогресу НЛП є бажання ефективного зміни негативних якорів, неефективних станів, які впливають поведінка.
Інший приклад: стан фехтувальника №2 спочатку спільної роботи в спарингах завжди супроводжувався апатією, пасивністю. Звичайно, результати роботи були незадовільними. Спортсмен прийняв цей момент у своїй діяльності як свою особливість і намагався пристосуватися до стану «фінської пічки, що поволі розігрівається». Під час аналізу з'ясувалося, що у змаганнях патерн поведінки залишався. Особливістю було те, що в екстремальній ситуації стан виявлявся як нездатність сконцентруватися на певному супернику. І далі так само, як і на тренуванні, вже зі збільшенням бойових зустрічей (зазвичай третій бій) наставав необхідний робочий стан та поведінка.
Ще приклад: фехтувальник №3 при нанесенні уколу у ближньому бою не доводив його до кінця і тим самим завжди «віддавав» очки супернику. Аналіз ситуації призвів до виявлення подібних ситуацій в інших життєво важливих контекстах (родина, навчання, відносини, проекти, робочі ситуації та ін.). І тут спортсмен останні кроки перед фінішем залишав незавершеними, переставав контролювати результат чи передавав відповідальність.
У подальшій роботі з негативними якорями потрібно визначити тригер, тобто. спусковий зовнішній стимул, що запускає певний стан або поведінку фехтувальника. У роботі зі спортсменом №1 це була зовнішня зміна ситуації, непрорахована несподіванка, що викликалавідчуття дискомфорту, відсутність контролю та надалі впливала на яскравий прояв агресії. У спортсмена №2 було знайдено позитивний тригер, який запускає робочий стан у третьому бою і негативний тригер стану неготовності до бою в перших зустрічах. У спортсмена №3 тригером була поява відчуття фінішу, завершення справи. Навіть при внутрішній установці («Ще трохи», «Давай, працюй!») у спортсмена з'являлися помилки.
Далі у роботі з фехтувальниками знаходили варіанти, які хотілося б «заякорити». Спортсменам пропонувалося знайти ті стани та поведінки, які вони хотіли б виявляти в аналогічних ситуаціях. Варіантів міг бути один чи кілька. Запам'ятовування нових якорів відбувалося за допомогою технік НЛП («Колапс якорів», «Шкалювання», «Коло досконалості» та ін.).
Після консультаційної сесії, коли були встановлені нові якорі, фехтувальникам давалося завдання: вони повинні були спостерігати за власними змінами та підкріплювати їх усвідомленою увагою до ситуацій, що відбуваються. У разі неостаточних змін у роботі з негативними станами консультаційна сесія зі спортсменом тривала за аналогічною схемою.
При самостійній роботі спортсмена з неефективним станом або в роботі тренера зі спортсменом, не знайомого з подібними методиками, можна запропонувати наступну процедуру роботи.
Аналітична робота:
Крок 1. Розгляньте приклад, де проявляється негативна ситуація. Опишіть її асоційовано (занурившись у ситуацію, ніби ви у ній перебуваєте).
Крок 2. Асоціювавшись із негативним станом, знайдіть аналогічні ситуації. У яких ситуаціях у Вас проявляється подібна поведінка чи стан?
Крок 3. Дисоційовано, дивлячись на себе зсторони (начебто ви дивитеся кіно), опишіть ситуацію. Так само опишіть усі подібні ситуації.
Крок 4. Знайдіть тригери, що запускають. . .
Крок 6. Знайдіть у всіх тригерах патерн, що повторюється, аналогічна поведінка. Що в них схоже?
Крок 7. На аркуші паперу напишіть варіанти нової поведінки та стану, який вам необхідний.
Крок 8. У тренувальному процесі спочатку тільки відстежуйте тригер, що з'являється, і наступний за ним стан і поведінка. Тут важливо розпочати відстеження його. Якщо не вдалося відстежити в момент появи, то спочатку згадуйте те, яким чином він з'явився у вас, і яка поведінка та стан вона за собою спричинила. І далі за допомогою тренувань доведіть це до усвідомлення цього тригера у момент його появи.
Крок 9. Знайдіть у себе в арсеналі досвіду необхідні вам позитивні стани та поведінки, які ви хочете відчувати. Уявляйте картинку, де після тригера з'являється необхідний вам стан, і намагайтеся його відчувати в момент перепроживання ситуації.
Крок 10. Свідомо почніть застосовувати обрану вами поведінку. У момент появи тригера, беручи секундну паузу, згадуйте необхідну поведінку і відстежуйте стан, що з'являється при цьому. Робіть доти, поки у вас це буде виходити автоматично.
Прикладів неефективних станів у практиці будь-якого спортсмена та тренера достатньо. Вся спортивна діяльність побудована за схемою «стимул – реакція» і включає автоматичну поведінку, яка не завжди допомагає спортсмену в досягненні поставлених перед ним завдань.
Спортсмени, яким дуже легко вдається змінювати негативні ситуації, самонавчилися подібній навичці. На жаль, ця навичка притаманна не всім спортсменам, тому важливона нього звертати увагу та впроваджувати у систему самостійної роботи спортсмена над своїм професіоналізмом.
Можливо, запропонований варіант самостійної роботи не такий швидкий, як робота фехтувальника з негативними якорями у консультаційній сесії. Звичайно, є ситуації, в яких подібної роботи буде недостатньо, щоб остаточно змінити поведінку та стан спортсмена. Це може бути пов'язане з імпринтною поведінкою, інтенсивністю переживань, тривалістю ситуації.