Висунута мова лікує хворе горло
Відповідно до середньовічних текстів з хатха-йоги - таких, наприклад, як «Хатхайогапрадіпіка», «З 84 асан, які дав Шива, 4 є найважливішими - Падмасана, Сіддхасана, Сімхасана і Бхадрасана.» Для нас цієї пори року, коли промокає взуття, мерзнуть ноги і запалюються мигдалики, найактуальнішою стає симхасана – «поза лева». Саме вона допоможе позбутися болю в горлі та застуди.
Як лікувати застуду та біль у горлі за допомогою "пози лева"
«Багато чомусь вважають, що виконати «позу лева» простіше простого, достатньо якнайдалі висунути мову і справу зроблено. Хочу засмутити таких послідовників йогівської практики – висунута мова із симхасаною має лише зовнішню схожість. – розповідає дослідник хатха-йоги, кандидат біологічних наук Рінад Мінвалєєв.
"Поза лева" вимагає істинно йогівської концентрації і, якщо завгодно, пильності. Головне в ній – ієрархія натуг. Повільно висовуємо язик і тягнемо його донизу, наскільки дозволяє анатомія. Не можна допускати жодного ходу мови назад. Мова «втягується назад» лише після кульмінації та розслаблення. Тобто, симхасану - як і будь-яку напружену асану - необхідно робити з напругою м'язів, що постійно зростає.
Якщо ми тягнемо мову вниз, ми повинні тягнути її безперервно. У жодному разі не можна залишати мову просто у витягнутому положенні. Потрібно тягнути та тягнути. Тоді ця поза спрацює. А якщо відразу до краю висунути мову і далі сидіти з таким ось «виразом обличчя», як нам часто рекомендують у книжках з йоги, ефекту від симхасани не буде.
Наступний за значимістю момент – становище голови. Підборіддя потрібно опустити на грудину, одночасно прогинаючи спину в ділянці лопаток. Плечі відведені назад. Погляд спідлоба прямо передсобою. Руки із зусиллям встромляються в коліна. Ноги у довільному положенні. Найбільш зручна вихідна позиція для сімхасани - стоячи на колінах. Хоча є як складніші модифікації (лежачи, коли ноги складаються в замок), так і простіші (наприклад, сидячи куприком на краєчку стільця).
При виконанні симхасани треба вдихнути та затримати дихання. Асана виконується "на вдиху" протягом 30-60 секунд. Довше не вийде. Та й ні до чого. Повторити асану можна лише за 30 хвилин. Якщо асана виконувалася так, як потрібно, то 5 повторів протягом двох з половиною годин виявляться цілющим зіллям.
Більш того, повторювати симхасан через кожні 30 хвилин необхідно тільки у разі захворювання верхніх дихальних шляхів. Тоді її слід повторювати без обмежень, доки неприємні симптоми в горлі не пройдуть. А для профілактики застуди достатньо одноразового виконання сімхасани ввечері.
При виконанні пози лева відбувається аномально дискомфортна напруга кореневої частини язика, що з незвички нагадує біль. Лікування від запальних процесів у ділянці дихального горла відбувається завдяки припливу крові до лімфоїдного «коміра» навколо дихального горла. Кров несе імунні клітини, які знищують бактерії та інші чужорідні агенти.
Тому симхасан використовують проти ангіни, трахеїту і всіх інших захворювань дихального горла і трахеї. Симхасана здатна повністю замінити таку хірургічну операцію як видалення запалених мигдаликів. Симхасана особливо ефективна ранніх стадіях хвороби. Крім того, це хороша профілактика всіх застудних недуг, у тому числі інфекційних, причому – не лише верхніх дихальних шляхів, а й таких як запалення легень».