Вітамін Д3 – для чого він потрібен
Вчені вважають, що вітамін Д3 є головним і найважливішим представником жиророзчинних вітамінів групи Д. Варто розібратися, де міститься вітамін Д3 і для чого він потрібен чоловікам, жінкам та дітям.
Для початку хотілося б сказати про те, що ця речовина синтезується в організмі завдяки впливу ультрафіолетових променів. Коли сонця недостатньо, тобто холодної пори року, важливо поповнювати його баланс шляхом вживання продуктів харчування або медичних препаратів.
Вітамін Д3 – навіщо він потрібний?
Щоб підтримувати правильну роботу організму, важливо стежити, щоб він отримував достатню кількість корисних речовин. Кожен вітамін та мінерал виконує свою безпосередню функцію.
Для чого потрібний вітамін Д3 організму:
- Для зміцнення кісткової системи, оскільки сприяє кращому засвоєнню кальцію та магнію. Ця речовина бере участь у формуванні кісткової та зубної тканини. Завдяки вітаміну збільшується приплив корисних речовин до тканини, що призводить до її зміцнення.
- Для зростання клітин, беручи участь у процесі їх зростання та оновлення. Вчені шляхом проведення різних досліджень встановили, що вітамін Д3 уповільнює процес розмноження онкологічних клітин молочних залоз та кишечника. Рекомендується вживати його також при лікуванні, а також як профілактика онкологічних захворювань простати та мозку.
- Для підтримки імунної системи, адже ця речовина впливає на роботу кісткового мозку, який у свою чергу відповідає за вироблення імунних клітин.
- Для роботи залоз внутрішньої секреції. При надходженні достатньої кількості вітаміну Д3 процес синтезу інсуліну приходить у норму. Якщо цього з'єднання в організмінедостатньо, то знижується рівень глюкози у крові.
- Для стабільної роботи нервової системи. Ця корисна речовина призводить до підтримки необхідної концентрації кальцію в крові, а це, в свою чергу, відповідає за передачу нервових імпульсів. Крім цього, вітамін сприяє відновленню захисних оболонок нервів. Саме тому його рекомендується приймати при розсіяному склерозі.
Говорячи про вітамін Д3, окремо варто сказати про те, навіщо він потрібний дітям. Фахівці призначають його як профілактику рахіту. Призначається водний розчин, оскільки він не є токсичним. Багато матусі цікавляться, до якого віку потрібно давати вітамін ДЗ, так цей період повинен розраховувати лікар, але зазвичай прийом починається з першого місяця і триває до двох-трьох років. Це пов'язано з тим, що саме в цей час відбувається активне формування скелета. Ще один важливий момент – скільки потрібно давати дитині вітамін Д3. Якщо малюк з нормальною вагою та його годують грудьми, то дозування становить 1-2 краплі, тобто 500-1000 МО. Якщо є якісь відхилення, тоді лікар призначає більшу кількість 2-3 краплі, тобто 1500-2000 МО та приймати вітамін Д3 рекомендується до трьох років. До речі, дозування для дорослої людини становить 600 МО. Оскільки влітку багато сонця і організм ця сполука виробляє сама, тоді кількість знижується до 500 МО. Важливо враховувати, що з перевищенні дозування можуть виникнути негативні наслідки.
Які продукти мають вітамін Д3?
Основними постачальниками цієї сполуки є молочні продукти, причому навіть спеціальні продукти для дітей. Ще вітамін Д3 є в жирній рибі, наприклад, скумбрії, оселедця, тунця та ін. Важливо помітити, що при жарінні кількість корисних речовин знижується. Отримати це кориснез'єднання можна і з крупи і насамперед це стосується вівсянки.