Вітамін Д3 навіщо він потрібен жінкам - добова доза

Для забезпечення повноцінної функціональності всіх систем організму потрібні різні речовини, оскільки їхній дефіцит порушує обмінні процеси.

Особлива роль здоров'я людини відводиться вітаміну Д3 – навіщо він потрібен жінкам, ви дізнаєтеся далі. Наукова назва цієї жиророзчинної сполуки – холекальциферол. Міститься він у спецпрепаратах та продуктах харчування.

Значення вітаміну Д3

Холекальциферол бере участь у різних органічних процесах. Його недостатність погіршує працездатність людини та провокує захворювання. Розглянемо докладно, навіщо потрібний організму вітамін D3.

Скелет. У цій структурі речовина відповідає за засвоюваність кальцію та магнію, які формують кісткову та зубну тканини. Також воно регулює співвідношення фосфору та кальцію та посилює приплив мінералів у кісткову систему.
Імунітет. За достатньої кількості компонента кістковий мозок повноцінно синтезує імунні клітини. Захисні сили організму підвищуються.
Нервова система. Тут вітамін Д3 коригує рівень кальцію, що забезпечує безперебійну подачу нервових імпульсів. Можливість лікування розсіяного склерозу за допомогою жиророзчинного продукту обумовлена здатністю активного компонента до регенерації нервових оболонок.
Ендокринна система. У залізистому середовищі D3 нормалізує синтез інсуліну та рівень глюкози у крові.
Зростання клітин. Холекальциферол підтримує процеси зростання та оновлення клітин. Коли він міститься в організмі в достатньому обсязі, ризики розвитку ракових клітин у молочних залозах стають мінімальними. Зовнішнє застосування препаратів кальцію покращує стан шкіри при псоріазі.

Для цьогопацієнтки здають аналіз на концентрацію ергокальциферолу та холекальциферолу (вітаміни Д2 та Д3). За відповідями дослідження лікар діагностує гіпервітаміноз чи нестачу вітаміну та приймає рішення про доцільність призначення спецпрепаратів.

На аналіз лаборанти беруть венозну кров уранці. Їсти перед походом до клініки не можна. Нормальним значенням концентрації обох форм вітаміну Д визнано 10 – 40 мкг/л. Оптимальне добове споживання холекальциферолу для жінок таке:

Повнолітні дівчата – від 2.5 до 5.0 мкг, або 100 – 200 МО.
Майбутні матері та годуючі – 10 мкг (400 МО).
Для літніх жінок – 10 – 15 мкг, тобто. 400 - 600 МО.

Перевищувати дозу зазначених значень можуть жінки, організм яких відчуває додаткову потребу у вітаміні D. Це лежачі хворі, які працюють у нічні зміни, вагітні, які годують, що у північних широтах чи умовах сильно забрудненого середовища.

Причини та ознаки авітамінозу

Основною причиною нестачі вітаміну Д3 є нестача сонячного світла та інсоляції приміщень. Ці проблеми знайомі мешканкам холодних регіонів, де затяжні зими не дозволяють шкірі отримувати корисну речовину із сонячних променів.

Розвитку дефіциту сприяють такі чинники, як:

Лікування антацидами.
Вегетаріанська дієта.
Патології печінки та нирок.
Вік після 50 років.
Вагітність та ГВ.
Неправильне харчування зі скупістю раціону на молочні та рибні продукти.

У пацієнток з нирковою недостатністю, хворобою Крона, муковісцидозом та целіакією всмоктування вітаміну Д3 із їжі відбувається уповільнено. В результаті організм страждає від його нестачі.

Симптомами дефіциту вітаміну Д у жінокє:

Остеопороз.
Безсоння.
Відсутність апетиту.
Проблеми з зором.
Повільне загоєння переломів.
Почуття печіння у ротоглотці.
Погіршення загального самопочуття.
Слабка працездатність внаслідок швидкої стомлюваності.
Остеомаляція або розрідження кісткової тканини (скелет руйнується через вимивання солей кальцію).

При своєчасному зверненні уваги аномальні ознаки серйозних проблем зі здоров'ям можна уникнути. Гіповітаміноз піддається лікуванню, важливо лише поєднувати прийом препаратів з частими прогулянками та вживанням вітамінізованої їжі.

Дієта для збагачення організму вітаміном Д3

Заповнити нестачу холекальциферолу можна, дотримуючись дієти. Для складання нового раціону жінки повинні знати, у яких продуктах міститься вітамін Д3.

Жиророзчинною сполукою багаті кисломолочні продукти, рослинна та вершкове масло, яйця, сир, а також морепродукти:

Для насичення організму холекальциферолом корисно приймати дріжджі, їсти страви з лісовими грибами лисичками, їсти жирні сорти м'яса (каченяту, свинину), свинячу печінку і яловичу.

Рослинна їжа бідна на вітаміни, тому вегетаріанки повинні налягати на картопляні страви, вівсянку, салати з петрушкою, кропивою, хвощем. У теплу пору року рекомендується часто приймати сонячні ванни.

Препарати з вітаміном D3

Застосування медикаментозних форм вітаміну Д3 показано при авітаміноз та гіповітаміноз. Їх призначають для лікування та профілактики гіпокальціємії, тетанії та рахітоподібних станів.

У достатній кількості речовина потрібна дівчаткам-підліткам, які продовжують розвиватися, а їхні кістки для нормальногоформування вимагають кальцинованої продукції.

У зрілих жінок у менопаузі та постменопаузі відбувається серйозна гормональна перебудова, небезпечна остеопорозом. Приймати вітамін Д3 після 45 років можна для профілактики хвороб кісткової системи та підтримки залоз внутрішньої секреції.

Фармакологічні препарати з вітаміном Д3:

Холекальциферол – натуральний вітамін.
Псоркутан із кальціпотріолом – синтетичний аналог кальцитріолу.
Кальцитріол – активна форма речовини, синтезована із натурпродуктів.
Риб'ячий жир у капсулах – джерело різних форм вітаміну.

Підвищений попит мають Аквадетрім, Вігантол, Комплівіт, Нікомед Форте з кальцієм Д3, Центрум, Остеотріол, Натекаль Д3.

Інструкція до застосування Аквадетриму та інших засобів з вітаміном Д3 описує всі випадки, які вважаються показаннями для їх вживання. Це остеопатія на фоні метаболічних порушень, вимивання кальцію з кісток та зубів, остеомаляція з різних причин, відновлювальний період після переломів.

Таблетки, краплі та вітамінки-драже приймають разом з їжею або після трапези. Масляний розчин капають на скибочку чорного хліба та з'їдають без запивання. В окремих випадках його вводять внутрішньом'язово або внутрішньовенно.

На підвищення рівня кальцію у крові вітамінізований препарат вживають перорально протягом 1 – 1.5 місяців. Щоденне дозування – 2000 – 5000 МО. Повторний курс лікування авітамінозу проводять після тижневої перерви.

Відео: Кальцій-елемент для кісток.

У профілактичних цілях вітамін D п'ють кілька років поспіль. Курси розраховані на 3-4 тижні прийому з проміжками на 30-60 діб. Креми з вітаміном Д3 призначають хворим на псоріаз.

Комплексні вітамінно-мінеральні препарати можна застосовувати для самостійної профілактики авітамінозу (Альфадол-кальцій, Віттрі, Сана-Сол, Мульті-Табс, Полівіт та ін.). Новонародженим дівчаткам для профілактики рахіту краще давати олійні розчини вітаміну D.