Вітамін В8 Повний опис, властивості та функції

Без вітаміну В8 неможлива повноцінна робота серцево-судинної системи. Водночас він дуже важливий для печінки, м'язів, енергетичного обміну. Характерно, що практично у всіх випадках у здійсненні тієї чи іншої функції вітаміну В8 допомагають інші речовини. Тим не менш, замінити його чимось неможливо, і необхідно, щоб він щодня надходив до організму з їжею.

Вміст вітаміну В8 у продуктах (на 100г)

Проростки злаків 770 мг Рисові висівки 460 мг Вівсяні пластівці 300 мг Апельсини 210 мг Ізюм 120 мг Персик 96 мг Капуста 95 мг Картопля 65 мг

Що являє собою вітамін В8?

Вітамін В8 також називається інозитом, або інозитол. Його хімічна формула нагадує цукру, а в самого нього, якщо скуштувати його в чистому вигляді, трохи солодкуватий смак. Але будова вітаміну не дозволяє віднести його до вуглеводів. Крім того, він не є істинним вітаміном, його визначають як вітаміноподібну речовину.

"Справжні" вітаміни не виробляються або практично не виробляються в організмі людини, а більше 70% добової норми інозитолу утворюється в тканинах молекул глюкози.

В організмі людини найбільше інозитолу міститься в нервових клітинах, сльозах та насіннєвій рідині.

Продукти харчування, багаті на вітамін В8

Інозитол присутній у багатьох крупах, у висівках, цитрусових, фруктах та овочах. Їм багаті рослинні олії, наприклад, кунжутна. З тварин джерел найбільше вітаміну В8 у складі мозку. Також у невеликих кількостях він присутній у молоці, рибі, сирі, яйцях, дріжджах, курці.

Добова потреба у вітаміні В8

Вітамін В8 витрачається в людини досить інтенсивно. Обмінним процесам потрібно до 1,5-2 г цьогоречовини на добу. Однак, оскільки більшість необхідного інозитолу виробляється самим організмом, то з їжею його зазвичай має надходити близько 0,5 г.

Збільшення потреби у вітаміні В8

Підвищена потреба в інозитолі створюється при високих навантаженнях, при захворюваннях серцево-судинної системи, органів травлення та печінки, але так як ця речовина утворюється всередині організму, ймовірність виникнення його критичного недоліку досить мала.

Засвоєння вітаміну В8 з їжі

Додаткове застосування вітаміну В8 потрібно не так часто, тому що він добре засвоюється з продуктів. Особливо повно він всмоктується з їжі, яка крім інозитолу містить вітамін Е. Це означає, що в харчуванні обов'язково повинні бути рослинні олії та інші багаті джерела вітаміну Е.

Біологічна роль вітаміну В8

Основні функції вітаміну В8 такі:

• Бере участь у проведенні імпульсів по нервовій системі, відповідає за збереження пам'яті, процесів мислення і т.д. краще вироблення її ферментів • Є важливою частиною жирового обміну, його застосування необхідне для повноцінного розщеплення жирів, підтримки ваги • Допомагає зберегти здоров'я та молодість шкіри та волосся • Сприяючи нормалізації жирового обміну, зменшує швидкість розвитку атеросклерозу - відкладення жирових бляшок у стінках судин • Зміцнює кровоносні судини • Відіграє важливу роль у здійсненні механізму зору • Надає заспокійливий вплив на нервову систему, у зв'язку з чим раніше середні дозування вітаміну В8 використовувалися як заспокійливета снодійний засіб • Сприяє поліпшенню моторики органів травлення • Підтримує здоров'я органів репродуктивної системи • Сприяє відновленню нервових волокон при їх ушкодженнях.

Корисні ефекти інозитолу дуже численні та різноспрямовані. Речовина дуже цінна, хоча її дію посилюють інші сполуки. Так, у впливі на серце та печінку вітаміну В8 «допомагає» холін. Разом вони утворюють лецитин.

Ознаки нестачі вітаміну В8

При тривалому неповноцінному харчуванні та малому вмісті вітаміну В8 у складі їжі можлива поява численних неприємних симптомів. У людини виникають розлади випорожнень (головним чином запори), погіршення стану шкіри, випадання волосся, зниження настрою, підвищена дратівливість, порушення сну, поява схильності до захворювань печінки та серцево-судинної системи.

У дітей та підлітків при надходженні в організм надто малих дозувань вітаміну В8 гальмуються процеси росту, фізичного та розумового розвитку. Важливий факт: оскільки вітамін в організмі взаємодіє з іншими речовинами, то його недолік може послужити погану службу здоров'ю загалом. Так, за значної його нестачі порушується робота інших вітамінів групи У.

Ознаки надлишку вітаміну В8

Навіть при інтенсивному застосуванні вітаміну В8 досягти його передозування малоймовірно. Організмом він не накопичується, токсичних ефектів не викликає. Все це не створює передумов для формування гіпервітамінозу.

Вміст інозитолу в продуктах може знижуватися при тривалій температурній обробці та тривалому зберіганні. Однак харчових джерел інозитолу досить багато, і через це при різноманітному меню можна розраховувати на те, що організм отримаєдостатньо вітаміну В8.

Чому виникає дефіцит вітаміну В8

До нестачі вітаміну здатний привести мізерний раціон (якщо він залишається таким протягом тривалого часу), хвороби органів травлення, які супроводжуються погіршенням всмоктування речовини. Також гіповітаміноз можливий у людей, надміру захоплених кавою, шоколадом, спиртними напоями: кофеїн та алкоголь не дають функціям інозитолу виявитися повною мірою.

Вітамін В8: ціна та продаж

Купити вітамін В8 і почати його прийом - чудова ідея для тих, хто хоче запобігти нестачі інозитолу та побачити його оздоровчі ефекти. На нашому сайті представлений широкий асортимент найменувань, що містять вітамін В8. Ціна залежить від багатьох факторів і може бути різною.

Для регіонів діє безкоштовний номер8800550-52-96.

м. Москва вул. Верхня Радищевська буд.7 стор.1 оф. 205Тіл: 8 (495) 642-52-96

---