Вітаміни при неврозі, Продукти при неврозі
Спочатку розглянемо які вітаміни потрібні при неврозі, деякі наслідки їхньої нестачі, а потім виділимо продукти, які їх містять.При неврозі потрібні вітаміни для мозкової активності та психіки. Це переважно вітаміни групи B:
Для чого вониВітаміни цієї групи підтримують роботу мозку та психіки. Тобто. увага, пам'ять, обробка інформації пов'язані з наявністю достатньої кількості вітамінів цієї групи. До речі, хронічна втома, яка є одним із симптомів неврастенії, може бути недоліком цієї групи. Також є антиоксидантами.
Наслідки нестачі
-
ментальні:
- погіршення пам'яті
- сповільнене мислення
- сплутаність мислення емоційні:
- занепокоєння
- тривожність
- апатія фізичні:
- швидка стомлюваність
- запаморочення
- слабкість зору
Для засвоєння потрібноДеякі вітаміни цієї групи не засвояться без вітаміну C, тому потрібно приймати В і С разом.
Для мозку корисні:
- Вітамін C
- Вітамін D
- Вітамін E
- Вітамін P
- Гліцин
Вітаміни з їжі
Наш організм сам здатний синтезувати майже всі необхідні для нього вітаміни та мікроелементи природним шляхом при правильному харчуванні. Вітаміни групи В здатна синтезувати здорову мікрофлору нашого кишечника.
Ознакою здорової мікрофлори вважається регулярний нормальний випорожнення по 2-3 рази на день. Здорова флора формується за відсутності патогенної мікрофлори, при правильному харчуванні та відсутності факторів, що згубно впливають на неї (алкоголь, вироби з борошна вищого гатунку, м'ясо і т.д.)
Продукти при неврозіЯкімістять вітаміни групи B:
- овочі зеленого кольору
- банани
- апельсини
- горіхи
- молочні продукти
- петрушка
- бобові
- гречка (краще зелена, тому що звичайна вже схильна до термічної обробки і в ній мало корисного)
- капуста
- картопля
- Мал
- яйця