Вітаміни з цинком для дітей
Здоров'я людини залежить від її способу життя, харчування, фізичної активності. Велике значення має збалансованість вітамінів та мінералів. Одним із найважливіших природних мінералів, наявність якого обов'язково в кожному організмі, є цинк. Особливо варто приділити увагу наявності цинку у раціоні дітей дошкільного та підліткового віку.
Вони повинні отримувати вітаміни та харчові добавки, в яких міститься цинк. Від цього залежить їх зростання та розвиток.
Значення цинку для людини
Значення цинку для людини
Цинк є одним із найважливіших для нормального розвитку та функціонування людського організму елементів. Без нього неможливе звільнення вітаміну А, який підвищує імунітет, захищає очі та покращує стан шкіри, до того ж цинк бере участь у формуванні скелета та кісток. Саме тому цей елемент повинен у достатній кількості бути присутнім у раціоні, як дорослих, так і дітей.
Також варто відзначити, що даний елемент прискорює загоєння ран (а для дітей, які регулярно обзаводяться подряпинами та забиттями, це надзвичайно важливо), сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і навіть допомагає боротися з різними недугами та розладами нервової системи.
Цинк необхідний нормального щоденного функціонування людського організму. Він відповідає за своєчасне утворення та зростання клітин, бере участь в обмінних процесах та синтезі білків, сприяє виведенню токсинів та шлаків, засвоєнню жирів та вуглеводів.
Цей природний мікроелемент активізує імунітет людини, що благотворно впливає на стан зубів, очей, покращує пам'ять.
Для дитячого організму він важливий ще й тому, що сприяє правильному розвитку та функціонуванню статевихорганів. В організмі вагітної жінки він бере участь у розвитку плода. І що важливо, є профілактичним засобом проти виникнення раку.
Джерела цинку
Основними його джерелами є, перш за все, морепродукти, горіхи та боби, печінка, яловичина, яйця, висівки, морква та горох. У раціоні дитини обов'язково мають бути такі продукти: різні крупи, макаронні вироби, овочі та фрукти, ягоди, горіхи, молочні продукти, насіння гарбузове.
З круп краще вівсяна, гречка, рис, пшоно і перлова. Що стосується овочів та фруктів, то необхідно вживати кукурудзу, горох, картопля, капусту, моркву, обов'язково цибулю та часник, помідори, баклажани, огірки, гарбуз, редьку, хрін. З фруктів краще вибрати кісточкові: абрикос, сливу, яблука, груші.
Додайте в кожну страву зелень — кріп, петрушку. Їжте щавель та салат. Влітку налягайте на вишню, аґрус, малину, смородину, чорницю та кавуни.
Вітамінні комплекси з цинком
Нестача цинку в організмі дитини може призвести до порушення росту, затримки статевого розвитку.
Втім, навіть щоденне вживання перерахованих вище продуктів не завжди забезпечує організм достатньою кількістю цинку. Особливо це стосується дітей, зростання та розвиток скелета та кісток яких відбувається надзвичайно швидко. Тому малюкам дуже бажано приймати (зрозуміло, виключно з дозволу фахівця) якісь вітаміни з цинком.
Нестача цинку в організмі дитини може призвести до порушення зростання, затримки статевого розвитку.
Такі діти найчастіше схильні до респіраторних захворювань. Крім того, дефіцит цинку в організмі школяра призводить до того, що знижується пам'ять, дитина швидко втомлюється.його інтелектуальні здібності стають дедалі слабшими.
Вітамінні комплекси з цинком
На полицях аптек представлений широкий асортимент вітамінних комплексів із цинком для людей різного віку. Індивідуально для кожного лікар може порадити такі вітаміни: Антіоксикапс, Цинкіт, Селіцинк Плюс, Вітрум, Центрум, Комплівіт, Алфавіт, Оліговіт, Мультітабс, Дуовіт.
Однак варто враховувати, що цинк має властивість поступово накопичуватися в організмі, і його надмірна кількість може негативно вплинути на організм малюка.
Крім того, він погано поєднується з багатьма іншими елементами, зокрема, міддю, тому приймаючи вітаміни з цинком, краще відмовитися від вживання інших вітамінних комплексів або використовувати тільки ті, які призначив фахівець.
Надлишок цинку в організмі може призвести до погіршення стану волосся і нігтів, волосся починає випадати, нігті можуть розшаровуватися, гірше працює печінка, можлива нудота, в цілому слабшає імунітет.
Безперечно, роль цинку в організмі людини, а особливо дитини, велика. Але й сильно захоплюватися вживанням вітамінів із цинком не варто. Краще ввести у свій раціон продукти, багаті на цей мікроелемент, і порадитися з лікарем про необхідність прийому додаткових вітамінів.