Вівсяна каша на молоці з яблуками, Готуємо із задоволенням!

Вівсяна каша – класичний варіант смачного, ситного та корисного сніданку. Не дарма англійці так люблять вівсянку, вона дає організму корисні речовини та заряд бадьорості на цілий день. Каша чудово підходить як охочим схуднути, так і тим, хто любить вранці щільно поїсти.

Я приготувала вівсяну кашу на молоці з яблуками. Спробуйте – це смачно, поживно та корисно!

Вівсяна каша з яблуками

Корисні поради:

• Щоб молоко не пригорало, промийте каструлю холодною водою, а ще краще спочатку налийте чверть склянки води, дайте закипіти, а вже потім додавайте молоко. Ще можна додати шматочок цукру.
• Вівсяні пластівці потрібно обов'язково мити - щоб прибрати залишки лушпиння і просто змити бруд та пил.
• За молоком та кашею в процесі потрібно постійно стежити та помішувати.

Смачна вівсяна каша (рецепт):

Вівсяна каша на молоці з яблуками готова. Бажаєте, додайте в тарілку ще вершкового масла - гірше не буде

Приємного апетиту!

Господині на замітку:

• Вівсянка засвоюється організмом поступово і дозволяє нам довго не відчувати голоду. Крохмаль, що міститься у вівсянці, перетравлюється повільно, саме це дає ситість навіть від невеликої порції вівсяної каші.

• Вівсянка – чудове джерело вітамінів. У складі містяться вітаміни А, Е, В1, В2, До, РР, і навіть багато корисних речовин: залізо, кальцій, калій, магній, фтор, фосфор, йод, нікель, сірка. У тарілці вівсянки міститься чверть добової норми клітковини, жири та білки, при цьому вона легко засвоюється організмом.

• Вівсяна каша гарна як сама по собі, так і з добавками. Залежно від переваг, вїї додають: мед, свіжі ягоди, фрукти, варення, родзинки, горіхи, курагу, корицю, вершкове масло, цукор, сіль і навіть сир.

• Вживати вівсяну кашу бажано з добавками та не частіше двох разів на тиждень. Часте вживання вівсянки стимулює виведення з організму кальцію. У людей з поганим всмоктуванням кальцію та вітаміну Д може розвинутися остеопороз та деформація кісткової системи. Чергуйте вівсянку з іншими кашами: пшоняною, гречаною або кукурудзяною.

Не сьогодні? Вибирайте інший рецепт із рубрикиКаші

Каша особливо корисна городянам — вуглеводи, що містяться у крупі, що повільно засвоюються, позбавляють організм від токсинів, зберігають здоров'я і красу.

Греча допомагає при порушеннях обміну речовин, ожирінні, позитивно впливає на роботу щитовидної залози, а ще в 100 г крупи всього 132 калорії.

Рисова каша з овочами відмінно підходить тим, хто хоче трохи розвантажити свій організм та скинути зайві кілограми.

---