Вівсянка для схуднення
Дорогі друзі! Будьте в курсі останніх новин з дієтології! Отримуйте нові поради щодо правильного харчування! Не пропускайте нові програми, уроки, тренінги, вебінари! Давайте стрункішати разом, адже разом легше! Для цього залиште свої контактні дані і Ви не пропустите нічого нового та цікавого. БУДЬ В КУРСІ!
Усі знають про користь вівсяної каші. Вона не тільки дає нашому організму необхідну клітковину, а й цілий арсенал вітамінів: С, А, Е, РР, калій, фосфор, кремній, кальцій, цинк.
Вівсянка - складний вуглевод з низьким глікемічним індексом
При порівняно низькій енергетичній цінності (близько 200 Ккал) в 100 г вівсянки близько 50 г вуглеводів. Тих, які ми називаємо складними. Складні вуглеводи мають низький глікемічний індекс, а отже, не викликають різких стрибків рівня цукру в крові. Завдяки цій дії вівсянка полегшує роботу підшлункової залози та значно оздоровлює її. Крім того, допомагає боротися з підвищеним апетитом.
Але в чому ж сила саме грубого, тобто нездрібненого геркулеса?
Великі пластівці, які потрібно варити від 15 хвилин до півгодини, не проходять обробку парою і дроблення. Отже, вони зберігають частину оболонки та цілісність зерна, а отже, клітковину та вітаміни. Каші тонкого помелу, що не вимагають варіння або готуються за 1-2 хвилини, збіднені клітковиною, а в процесі пропарювання втрачають більшу частину вітамінів.
Отже, грубий овес чи геркулес…
Завдяки своїм грубим волокнам Геркулес діє на наш кишечник буквально, як мітла. Він викидає з організму як продукти розпаду і відходи, а й шлаки, токсини, алергени. Недаремно геркулес називають «скрабом» для кишечника.Людям, які страждають на закрепи, просто не знайти більш дієвого і головне! корисного засобу. За винятком спеціальної гімнастики.
Як його вживати?
Найкраще їсти цілющу кашку-скраб вранці. Візьміть геркулес великого (грубого) помелу і залийте окропом і накрийте. Вже за 10 хвилин ваша кашка готова. Посоліть її до смаку, додайте родзинки або будь-які інші сухофрукти. Якщо хочеться солодкого, покладіть крапельку улюбленого варення. Але найкраще не додавати солодощі. А головне, жодних жирів!
Приємний бонус при вживанні геркулесу
Отже, під впливом геркулесової каші на воді ваш кишечник починає працювати прямо по годинах. І вже через тиждень ви помітите приємні «дрібниці»: шкіра стає більш пружною та чистою, запалення на обличчі проходять, у животі – легкість.
Геркулес грубого помелу сприяє схуднення
Завдяки сприятливому впливу на кишечник та інші органи травлення, геркулес покращує обмін речовин, допомагає розщепленню жирів, а отже, позбавлення зайвої ваги. Використовуючи вівсянку і дотримуючись інших нескладних правил, ви можете істотно схуднути.
Вівсянка тонкого помелу та мюслі
Вівсянка оздоровить ваш організм
І ще кілька слів про вівсянку чи геркулес. Завдяки вітамінам та мікроелементам цей злак покращує пам'ять, увагу, роботу м'язів та нервової системи. Крім того, він дуже сприятливо позначається на стані шкіри, волосся, нігтів. А за допомогою вівсяного відвару можна суттєво оздоровити та навіть вилікувати свій організм.
