Вівсянка з яблуками рецепти, дієта для схуднення та відгуки

Багато хто любить вівсянку, а тим паче на сніданок. Але для людей, які бажають скинути вагу, ця каша є чи не улюбленим продуктом. Чи так вона корисна і як швидко схуднути, вживаючи її у своєму меню?

Користь та шкода

Всім відомо, що вівсяна каша дуже корисна. Її користь полягає в тому, що вона стимулює емоційне тло, покращує роботу мозку, прибирає поганий холестерин і зайву сіль з організму. Також добре захищає слизову оболонку шлунка, виводить токсини і головна користь для тих, хто худне - поліпшення роботи кишечника, а як наслідок - можливість схуднути.

Шкода продукту в тому, що разом з токсинами вівсянка може забрати деякі корисні елементи з організму. Кашу не можна їсти на постійній основі більше двох тижнів, тому що в такому випадку вона почне виводити кальцій. Саме тому після дієти обов'язково потрібна перерва.

Порядок дій при приготуванні дієтичної вівсянки з яблуками:

1. Налити воду в невелику каструлю, прибрати її на плиту;
2. Поки вода закипає, нагріти молоко до гарячого стану;
3. У киплячу воду всипати пластівці, туди і гаряче молоко;
4. З'єднати компоненти за допомогою ложки та додати корицю, сіль;
5. Перемішати і варити до готовності близько 25 хвилин, періодично заважаючи ложкою;
6. При необхідності можна підлити трохи гарячої води чи молока;
7. Поки готується каша, очистити яблуко, натерти його терткою;
8. Готову кашу зняти з|із| вогню і відразу ж перемістити на тарілку;
9. Додати яблуко, мед, перемішати і можна їсти.

Вівсянка з яблуком та корицею в мікрохвильовій печі

• 100 мл води;
• 45 г вівсянки;
• 170 мл молока;
• 30 г ізюму;
• 1 яблуко.

Скільки часу – 10 хвилин.

Поживність – 60 ккал/100 г.

1. Пластівці помістити в жароміцну ємність, додати до них воду;
2. Компоненти перемішати та влити до них молоко;
   
3. За молоком відправити родзинки, змішати все;
4. Яблуко вимити, зрізати шкірку і нарізати його скибочками, кубиками або скористатися теркою;
   
5. Додати яблуко в ємність, все перемішати і накрити кришкою або харчовою плівкою/тарілкою та прибрати в мікрохвильову піч на три хвилини та п'ятдесят секунд при 600w;
   
6. Перед подачею кашу можна присипати корицею, какао або полити сиропом.
   

Запечена вівсянка з яблуками, медом та корицею

• 30 г коричневого цукру;
• 1 яблуко;
• 15 г олії вершкового;
• 340 г вівсяних пластівців;
• 3 г кориці;
• 1 г мускатного горіха;
• 70 г ізюму;
• 2 г солі;
• 450 мл молока.

Скільки часу – 40 хвилин.

Поживність – 189 ккал/100 г.

1. Духову шафу відразу ж увімкнути на 175 за Цельсієм, щоб вона встигла розігрітися;
2. Яблуко вимити, очистити і порізати кубиками;
3. Викласти в миску, до нього додати цукор, пластівці, корицю, мускат, родзинки та сіль;
4. Усі компоненти добре перемішати;
5. Вершкове масло розтопити в мікрохвильовій печі або на плиті, додати його до інших продуктів;
6. Знову все перемішати і перекласти тепер у форму для запікання;
7. Полити все молоком і забрати в духовку на тридцять хвилин;
8. Перед подачею можна полити кашу молоком, додати прянощі до смаку.

Каша на молоці з яблуками та ягодами у мультиварці

• 1 яблуко;
• 1 жменя чорниці;
• 35 г олії вершкового;
• 1 жменя малини;
• 5 г цукру;
• 1 жменя ожини;
• 2 г солі;
• 430 мл молока;
• 220 г вівсянки.

Скільки часу – 15 хвилин.

Поживність – 90 ккал/100 г.

1. Насамперед всипати пластівці в чашу мультиварки;
2. Далі влити до них молоко та додати вершкове масло;
3. Додати сіль та цукор, перемішати;
4. Включити мультиварку на десять хвилин і зайнятися ягодами/фруктами;
5. Яблуко вимити, почистити його та нарізати довільним розміром;
6. Готову кашу розкласти по тарілках і до кожної порції додати трохи чорниці, трохи яблука, малини та ожини;
7. Подавати до столу теплою.

Як приготувати льону вівсяну кашу з яблуками без варіння

• 30 г вівсяних пластівців;
• 25 мл йогурту без добавок;
• 70 мл молока;
• 5 г меду;
• 80 г яблука;
• 3 г кориці.

Скільки часу – 5 хвилин + ніч.

Поживність – 109 ккал/100 г.

1. Пластівці всипати в миску, додати йогурт;
2. Добре перемішати, щоб рівномірно розподілити вівсянку за йогуртом;
3. Влити молоко, знову добре з'єднати;
4. Туди ж відправити корицю, мед, перемішати;
5. Компоненти залити в банку або склянку, накрити та прибрати на ніч у холодильник;
6. Перед подачею очистити яблуко, нарізати і додати до каші;
7. Можна подавати одразу ж. Зберігати у холодильнику до чотирьох днів, у морозильній камері до одного місяця.

Читайте як приготувати плов з качки - страва готується трохи інакше ніж з іншими варіантами м'яса, але качка надає йому дуже незвичайний смак і аромат.

Салат з манго та авокадо – легка, літня закуска з екзотичним смаком.

Хліб із часником у духовці — цечудова закуска, по-домашньому ароматна та смачна.

Рецепт яблучного пирога

• 140 г цукрового піску;
• 3 г кориці;
• 3 яйця;
• 130 г вівсяних пластівців;
• 120 г олії вершкового;
• 4 яблука;
• 120 г борошна;
• 3 г розпушувача.

Скільки часу – 1 година і 20 хвилин.

Поживність – 216 ккал/100 г.

Рецепт пирога з вівсянки з яблуками по кроках:

1. Маленький шматочок олії покласти в сковороду, відправити її на плиту;
2. Розтопити його і поки топиться, вимити яблука, порізати їх часточками. За бажанням можна очистити фрукти від шкірки;
3. Додати яблука до олії, присипати корицею та дати трохи цукру;
4. Обсмажити їх протягом десяти хвилин, не забуваючи заважати;
5. Потім зняти сковорідку з вогню, дати яблукам охолонути;
6. М'яку олію, яка залишилася, перекласти в миску, додати залишки цукру;
7. Збити компоненти в легку повітряну масу за допомогою віночка;
8. До олії додати яйця і знову все збити до однорідності;
9. Ввести розпушувач з мукою (її бажано пустити через сито);
10. Все перемішати за допомогою віночка;
11. Додати пластівці вівсянки, знову все перемішати;
12. Залишити тісто на півгодини, щоб пластівці встигли розбухнути;
13. Половину маси викласти у форму, рівномірно розподілити;
14. Далі викласти яблука, але бажано розподілити їх по центру, щоб «запечатати» їх усередині і вони не дали свій сік у краї пирога, інакше він не пропечеться;
15. Духову шафу нагріти до 180 за Цельсієм;
16. Прибрати пиріг на сорок хвилин, дістати, остудити та подавати з чаєм/кавою до столу.

Як схуднути на вівсянці та яблуках

Кожна людина, яка бажає скинути кілька зайвих кілограм, буде готова на все, лишезробити це швидше і без зайвих зусиль. Такі люди не готові займатися фізичним навантаженням, їм набагато простіше заплатити велику суму грошей, щоб отримати «чудо-продукт», який буквально за один раз зробить тіло струнким.

Але схуднення – справа непроста. Тут завжди дуже бажаний спорт та правильне харчування. Тобто день "на воді", "на кефірі" - не зовсім добре і зовсім не здорово.

Давайте краще поговоримо про корисний варіант дієти, основним продуктом якої є вівсянка. Це продукт, який рекомендується вживати і без дієт. Пластівці є джерелом клітковини, яка вміло розбухає у шлунку, створюючи відчуття ситості. Що і є основною перевагою продукту на дієті. Також вівсянка покращує травлення та як результат – прискорює метаболізм.

Суть дієти полягає в наступному: за один день потрібно з'їсти 1-1,5 кг яблук і склянку вівсянки, яку, звичайно, потрібно приготувати. Вона може бути відварена як у воді, і на молоці. Чай без цукру та вода – у необмежених кількостях.

Дотримуватись такої дієти необхідно протягом двох тижнів. Як подарунок наприкінці дієти ви отримаєте мінус 7-10 кг на терезах.

Дієта трьох продуктів: вівсянка, сир, яблуко

Усі три продукти неймовірно корисні. Яблука солодкі, тому з їх допомогою буде легко відмовитися від солодкого. Сир – кисломолочний продукт, який обов'язково потрібен будь-якому організму. Вівсянка містить клітковину і за допомогою цього дає організму почуття ситості.

Ця дієта складається з трьох продуктів, кожен з яких фігурує щодня. На сніданок необхідно приготувати порцію каші на воді чи молоці та доповнити її кількома яблуками.

На обід потрібно знову з'їсти порцію каші, додавши доїї п'ять грамів меду. До вівсянки додати близько ста г сиру і знову кілька яблук.

На вечерю підготувати сто грам сиру та три яблучка.

Якщо ви все одно протягом дня відчуваєте голод (хоча такого не повинно бути), можна з'їсти близько трьохсот грамів овочів між сніданком та обідом або обідом та вечерею. Чаї та воду можна пити у необмежених кількостях. Звісно, ​​рекомендується пити чай без цукру.

Дотримуватись такого меню можна від одного тижня до десяти днів. Потім зробити перерву хоча б місяць і знову можна повторити. На день йде від 500 грам до 1,5 кг.

Відгуки про дієти для схуднення.

Тепер ви знаєте, як і скільки потрібно вівсяної каші, щоб позбутися зайвої ваги менш ніж за місяць. Це смачні дієти, які допоможуть досягти поставленої мети. Але тільки якщо вам вдасться дотримуватися всіх тонкощів і нюансів.

---