Вода користь, шкода для організму людини, як правильно пити воду

Зміст статті

Вода потрібна для повноцінної діяльності органів слуху та зору, для правильного кровообігу та травлення. А тривалий дефіцит води в організмі призводить до галюцинацій та летального результату. Тому важливо регулярно пити чисту воду.

Користь води

У питанні вживання води з їжею спирайтеся на відчуття: якщо після спільного вживання з'явилися тяжкість та здуття, то відмовтеся від цього способу. Але завжди запивайте жорстку та суху їжу, інакше спровокуєте дискомфорт чи серйозні порушення травлення.

Забезпечує терморегуляцію

При фізичній активності або за високої температури організм виділяє піт, який охолоджує тіло. Але з згодом йде волога, тому потрібно її періодичне поповнення. Вода контролює температуру тіла, не допускаючи перегрівання.

Зменшує почуття втоми та тривоги

При нервовому перенапрузі серце, судини та нирки працюють з підвищеним навантаженням та інтенсивно виділяється волога. Якщо ви відчуваєте стрес або слабкість, прийміть склянку чистої води. Це відновить серцевий ритм і допоможе відволіктися від негативних емоцій, відчувши приплив енергії.

Нормалізує травлення

Нестача води підвищує кислотність шлункового соку і в результаті з'являється печія. Щоб позбавитися проблеми, випивайте склянку перед їжею.

Сприяє схуднення

Батмангхелідж Ферейдун у книзі «Ваше тіло просить води» стверджує, що люди схильні брати за почуття голоду звичайну спрагу і швидше намагаються перекусити. У такому разі випийте склянку води: якщо бажання поїсти минуло, то вам просто хотілося пити.

Одне з правил правильного харчування полягає внеобхідності випивати склянку за півгодини до великої трапези. Так ви «обдурите» шлунок, повернувши почуття ситості та знизите ймовірність переїдання. До того ж, вода перед їжею прискорить вироблення шлункового соку, який допоможе їжі краще засвоїтись.

Очищає організм та підвищує імунітет

Вода виводить шлаки та токсини та бореться з інфекціями. Недарма під час застуди чи подібних захворювань лікарі радять пити багато рідини. Вода "вимиває" хвороботворні молекули з поверхні слизових.

Зміцнює суглоби

Вода – природне мастило для суглобів. Вона підтримує роботу суглобів у нормі. Це важливо для людей, які зазнають підвищених навантажень на нижні кінцівки або проводять більшу частину дня «на ногах». Користь води проявиться у виробленні суглобової рідини, яка захищає суглоб від руйнування та знижує болючість.

Запобігає розвитку серцево-судинних захворювань

Труднощі з концентрацією уваги та погана пам'ять – сигнал мозку про те, що в організмі мало рідини.

Згустіла кров ускладнює роботу серця і йому потрібно більше зусиль. Так зростає ризик появи ішемії. Вода розріджує кров, внаслідок чого зменшується ризик розвитку інсульту чи інфаркту.

Допомагає підбадьоритися

Користь води вранці – допомога у пробудженні. Декілька ковтків підбадьорять вас швидше, ніж гучний дзвінок будильника. До того ж, вода натще виводить застояні в шлунково-кишковому тракті шлаки і токсини.

Поліпшує стан шкіри

Вода завдає шкоди при нестачі чи надлишку в організмі. Розглянемо основні ситуації, коли вода погіршує самопочуття людини:

Вживання крижаної води. Іноді люди п'ють лише холодну воду або з кубиками льоду, особливо вспекотна пора року. Причиною є доказ про те, що така вода швидко вгамовує спрагу. Але це брехня. Крижана вода може спровокувати спазм або розрив судин, що призводить до втрати свідомості або крововиливу у внутрішні органи. Інші негативні наслідки – проблеми із травленням, погіршення захворювань опорно-рухового апарату.
Вживання окропу. Занадто гаряча вода дратує слизову оболонку шлунка і розвиває виразку або панкреатит.
Вживання тільки кип'яченої води. Кип'ячена вода має змінену структуру молекул, тому не насичує клітини вологою. Шкідливою буде кип'ячена вода, яка була повторно нагріта до 90ºС або яка простояла кілька годин. Регулярно міняйте воду в чайнику та щодня вживайте «живу» чисту воду.
Зайве вживання води. Надлишок води в організмі дає подвійне навантаження на нирки, серце і сприяє надмірному потовиділення. В результаті з'являються набряки та підвищена пітливість.
Дефіцит води в організмі. При зневодненні з'являються головний біль, слабкість, дратівливість і порушується випорожнення.
Вживання забрудненої води. Колодязна, джерельна, тала або водопровідна вода, що не пройшла очищення (фільтрацію), є джерелом небезпечних бактерій. У ній міститься хлор, пестициди та важкі метали. Щоб уникнути згубних наслідків, встановіть водоочисну систему або придбайте фільтр. Не забувайте міняти касети, інакше толку від пристосування не буде.
«Неправильна» вода натщесерце. Несприятливий ефект з'явиться в тому випадку, якщо рідина включала добавки (наприклад, цукор).

Яка вода корисніша

Щоб зрозуміти, яка вода буде корисною, розподілимо на місця «види» води.

Очищена (фільтрована) вода

На першому місці за вмістом корисних речовин знаходиться звичайна вода, що пройшла очищення. Вона зберігає природні цілющі властивості і не містить небезпечних домішок.

Виробники фільтрів для очищення пропонують продукцію на будь-який смак: мембранну, накопичувальну, іонообмінну, проточну. При дотриманні правил використання фільтрів у будинку завжди буде свіжа та чиста вода.

Після заморожування змінюється склад. Тала вода не містить важких ізотопів, канцерогенів. Її молекули зменшуються у розмірах. Регулярне вживання прискорює обмінні процеси в організмі, виводить токсини та шлаки та покращує склад крові. При введенні в раціон талої води пам'ятайте про нюанси: