Ворожіння на спині
Як дитині розправити плечі?
Підступна мишка
— Близько 40 відсотків школярів виходять зі школи з порушенням постави чи сколіозами — це викривлення хребта, яке може спричинити розвиток більш тяжких захворювань. Хлопці скаржаться на біль у спині та шиї, на те, що “голова розколюється”. Вражає, але все частіше ми знаходимо у маленьких пацієнтів остеохондроз - "хвороба людей похилого віку". Друга за частотою причина болю у спині — м'язово-тонічні синдроми. Це з тим, що діти часто сидять у незручній позі. Наприклад, дитина працює за комп'ютером, а руку тримає на мишці, і частина м'язів постійно перетягнута – це так звана позаперенапруга.
— Найчастіше сутуляться високі хлопці?
— Так, підлітки не встигають звикнути до свого зростання, та й м'язи слабенькі — не тримають спини. Це називається "юнацький кіфоз". Особливо часто сутуляться дівчатка, тому що виростають швидше за однолітків-хлопчаків. З дівчатами треба просто поговорити і пояснити, що хлопці скоро їх наздоженуть.
— У якому віці виправити викривлення хребта вже неможливо?
— Вважається, що кістки перестають рости у 19 років. А прогресує сколіоз із 12 до 19 років. У дорослої людини процес можназупинити, припинити біль, але позбавити пацієнта викривлення вже проблематично.
— Яким видом спорту краще займатись, щоб вирішити проблеми зі спиною?
— Нехай пробачать мене тренери, але професійний спорт для спини — не найкраще рішення. Особливо небезпечні "стрибучі" види спорту - волейбол, баскетбол. Корисно займатися плаванням. Для спини підходить катання на лижах та ковзанах, аеробіка, аквааеробіка. Але лише на аматорському рівні.
— Кажуть, що корисно спати на твердій поверхні, чи не на дошці.
— Ну, дошка це крайність. ЛІЖКО ПОВИННА БУТИ ПОМІРНО ЖОРСТКОЮ І НЕ ПРОГИБАТИСЯ, ЯК "СІТКИ" У ПІОНЕРЛАГЕРАХ. Але все ж таки краще, якщо вона повторює вигини людського тіла. Тому найкраще купити ортопедичний матрац - вибір їх зараз величезний.
— А подушка теж має бути якоюсь особливою?
— Існують спеціальні ортопедичні подушки. Вони мають бути середньої висоти та ступеня жорсткості. Зараз продаються подушки, наповнені гречаним лушпинням, травами. Добре, якщо подушка складається із натуральних матеріалів. Пір'яні, як були раніше, — не найкращий вибір.
Валіза підручників
— Школярам доводиться тягати важкі ранці, що розпухли від підручників.
— Так, коли про це заходить розмова, я зазвичай жартую, що вчасно до школи ходити з валізою на коліщатках! А якщо серйозно, РЮКЗАК ПОВИНЕН МАТИ ЖОРСТКУ ФІКСОВАНУ Спинку, ЩІЛЬНО ПРИлягаТИ ДО ТІЛА. Нині модно носити сумки на одному плечі. Я розумію, що молодь живе під гаслом “Лопни, але тримай фасон” і не збираюся нікого відмовляти. Тому, якщо ви носите сумку, а не рюкзак, перекидайте її з плеча на плече і хоч іноді носите в руці.
— А якої висоти має бути стіл і стілець, щоб дитина не сутулилася?
— СИДІННЯ СТІЛЕЦЯПОВИННО ЗНАХОДИТИСЯ НА РІВНІ ПІДКОЛІННОЇ ЯМКИ ДИТЯЧА. Правильно, коли сидіння підняте вгору, а зараз майже всі стільці мають рівні сидіння, або нахилені вниз. Додому краще купити крісло на коліщатках з ортопедичною спинкою. Багато хто живе у малогабаритних квартирах, і простір організований дуже тісно. На кріслі, що катається, людина відштовхується від підлоги і під'їжджає до потрібної речі. Якщо це звичайний стілець, ми просто відкидаємося назад і тягнемо м'язи плеча. Висоту столу визначають так: якщо поставити лікоть на стіл, пальці руки повинні бути на рівні скроні.
Вітаміни для постави
— Наразі існує багато медичних центрів, які займаються лікуванням опорно-рухового апарату. За якими критеріями виявити добрі?
— Якою має бути дієта тих, хто має проблеми з хребтом і м'язами спини?
— Харчування має бути збалансоване за білково-вуглеводно-жировим складом, включати всі необхідні амінокислоти. У ДИТЯЧИЙ РАЦІОН ОБОВ'ЯЗКО ПОВИННІ ВХОДИТИ М'ЯСО, РИБА, ПЕЧІНЬ, ОВОЧІ І ФРУКТИ, СОНЯШНЕ ОЛІЯ, а ще краще оливкова олія холодного віджиму. варені яйця корисніше, ніж смажені. Восени та навесні давайте дітям полівітамінні препарати, особливо вітаміни груп B, PP, аскорбінову кислоту.
— Скільки разів на рік треба водити дитину до ортопеда?
— Одного разу достатньо. Але хоча б раз на місяць треба відірвати дитину від телевізора чи комп'ютера та обстежити її самим. Зверніть увагу на наступне: плечі, лопатки, сідничні складки, підколінні складки мають бути на одному рівні, а лінія талії – симетрична. Це можна перевірити і наочно: візьміть мотузку, прив'яжіть до неї грузик і прикладіть до поглиблення між двома шийними м'язами на потилиці. Якщо мотузка йде прямо хребтом, зі спиноювсе в порядку.
Правило третього поверху
— Чи приносять позитивний результат дії та слова батьків, якщо вони ляскають дитину по спині і постійно сверблять: “Випрями спину”?
- Можна просто ласкаво нагадувати "Дорогий, випрямися". Існує кілька простих вправ, щоб привчити сина чи дочку не горбитися. Коли сутулі люди ходять вулицею, вони зазвичай дивляться в землю, витягають шию і скручують плечі всередину. Тому запропонуйте під час прогулянок дивитися вікна третього поверху. Щодня можна робити таку вправу: ставити дитину спиною до рівної стіни, щоб потилицю, п'яти, гомілку та лопатки стосувалися стіни. Нехай постоїть так хвилин п'ять-десять, телевізор йому увімкніть, щоб не нудьгував. Нехай м'язи "запам'ятають" це положення. Добре походити по кімнаті з книжкою на голові.
— Як ви ставитеся до коректорів постави?
Моршанський Олександр Менеджер проекту FALTO "Не людина для меблів, а меблі для людини"
Ваша постава Конструкція та матеріали Де подивитися, посидіти, купити