Вплив комп’ютера на зір людини.
Комп'ютер та зір
Вплив комп'ютера на зір людини пов'язані з особливостями сприйняття неприродного очей зображення.
Картинка на моніторі складається з пікселів – окремих миготливих і світних точок, що не мають чітких меж, – через що вона менш контрастна, ніж друкована.
Очі змушені напружуватись, постійно змінювати положення кришталика, щоб зберегти цілісне бачення об'єктів на екрані. Мерехтіння зображення призводить до перевантаження зорового тракту і рідкісного морганню, що нерідко викликає синдром «сухого ока».
Ще одне відхилення у роботі зорового органу називається спазмом акомодації — здатності добре розрізняти предмети різних відстанях. У нормі при фокусуванні погляду на об'єктах різної віддаленості очний м'яз, що контролює кришталик, розслаблюється та напружується.
При роботі на близькій відстані до монітора виникає патологічна напруга циліарного м'яза та передумови для формування короткозорості.
Як правильно працювати за комп'ютером для зору
Постійне перемикання зору з монітора на клавіатуру та назад.
Зорова втома найчастіше буває викликана необхідністю перекладати погляд з екрана на клавіатуру, друковані тексти. Ці предмети мають різну контрастність, яскравість і неоднаково освітлені, що стомлює очі і погіршує зір.
Розташовуйте робочі матеріали ближче до екрана, освойте десятипальцевий метод друку, щоб не робити зайвих рухів очима.
Неправильні налаштування монітора
Якщо правильно підігнати під себе параметри налаштувань екрана, можна значно знизити ризик перевтоми очей.
Неправильна організація робочого місця
Добре організоване робоче місце також впливає на здоров'я очей. Монітор слід розташовувати в кутку кімнати задньої панеллю до стіни. Освітлення має бути комфортним, не надто яскравим, щоб не виникали відблиски на поверхні екрана. Оптимальна відстань до комп'ютера – 45-70 см.
Відсутність перерв у роботі
Тривале перебування в одній позі, зорова напруга загрожує проблемами із зором та хребтом. Не забувайте відпочивати від роботи протягом 10-15 хвилин кожну годину: поморгайте очима, обертайте очними яблуками в різні боки, переводьте погляд із близького предмета на далекий. Детальніше тут: «Вправи для зняття напруги в шиї та в очах »
Симптоми негативного впливу комп'ютера на зір
У 1998 р. вчені із США ввели термін «комп'ютерний зоровий синдром». Це поняття означає розлад зору, викликане впливом комп'ютера на зір людини. За даними дослідників, синдром виникає щодня у 40% користувачів і іноді – у 92%. Виділяються такі ознаки синдрому:
- Печіння та відчуття «піску» в очах
- Почервоніння кон'юнктиви
- Помутніння зору
- Двоєння в очах
- Головні болі
- Сухість очей
- Болі в шиї та спині
Вплив комп'ютера на зір школяра
Перелічені симптоми характерні як для дорослих.
Діти також відчувають негативний вплив тривалого сидіння біля монітора, якщо не дотримуються зоровий режим. Навантаження на зір може призвести доблизорукості, так як оптичний апарат школярів знаходиться на стадії формування і чутливий до сильної напруги. Нервова система дитини занадто слабка, щоб регулювати процес збудження, і вона може непомітити перші ознаки перевтоми. Тому в молодших і середніх класах дитини не варто залишати з екраном віч-на-віч. Батькам слід поступово щеплювати корисні звички у роботі за комп'ютером.
Загальні рекомендації
Комп'ютер став невід'ємною частиною життя сучасного суспільства. Чи псується зір від комп'ютера? Відповідь на запитання залежить від конкретного користувача, адже дотримуючись нескладних рекомендацій, можна уникнути негативних наслідків для зору: