Вправа «Чого хоче мій організм»
Якщо я впораюся з цим, то хочу в нагороду печенюшку! - сказав мозок,
— але якщо ти ще хоч трохи ускладниш завдання,
я виберуся з твоєї черепашки і рушу в бік Таїті.
Чим корисна вправа?
- Розвиває ваші здібності будувати поважні стосунки у всіх сферах життя, у тому числі зі своїм тілом (чути потреби організму).
- Спрямована увага перенаправляє енергію в тіло на ту ділянку, яка потребує підтримки. Енергія тече поступово.
- Якщо ви робите те, що хоче організм (мається на увазі здорові бажання тіла - відпочинок, насиченість їжею та водою, киснем, фізичними вправами і навіть секс, з коханою людиною тощо), то ви не доводите організм до виснаження та хвороб. Ви дбайливо витрачаєте той ресурс, який закладений вам від природи.
- Ви дбайливо ставитеся до свого інструменту - тілу, що приведе до хороших результатів у житті. Коли здоров'я є, людина його не помічає як повітря яким дихає, варто перекрити кисень, людина не може далі функціонувати і думати крім цієї потреби!
Етапи психологічної вправи
- Усвідомлення щирої готовності приділити 2-3 хв. потреб свого організму, виявляючи до нього увагу, зацікавленість, повагу.
- Замріть прямо зараз, у будь-якому положенні: стоячи, лежачи, сидячи.
- Увага всередину свого тіла і ставите йому питання: Чого хоче організм зараз?
- Головне – ваше щире бажання відгукнутися на внутрішні потреби організму дієвою участю – наситити організм. Хоче потягтисяпотягніться, напитися - випийте води, розтерти якусь ділянку тіла - розітріть ...
- Повторити цей алгоритм ще кілька разів поспіль (2-3 рази). Щодня, оптимально 3-4 десь у день. Кілька разів потрібно для того, щоб наситити всі органи. Декілька разів на день, щоб відчувати потреби свого організму.
Цю вправу добре поєднувати з вправою «Зупинка»