Вправа для зменшення талії, яку треба виконувати лежачи
Перед застосуванням даної методики ОБОВ'ЯЗКО проконсультуйтеся з лікарем! Для людей із серйозними захворюваннями спини протипоказано виконання цієї вправи!
У багатьох людей зараз спостерігаються проблеми з хребтом, і це не дивно, адже сидячий спосіб життя став настільки поширеним. А рівну спину та підтягнутий живіт все-таки хочеться мати!
Ось надзвичайно проста техніка, розроблена японськими фахівцями близько десяти років тому.
Лише п'ять хвилин на день потрібно для занять, а зовнішній вигляд змінюється дуже відчутно. Повертаючи скелет у природне становище, ця техніка змінює контури тіла, роблячи талію тоншою, а спину – рівнішою.
Книга з описом цього прийому розійшлася величезним тиражем – 6 мільйонів екземплярів, але опис чудо-техніки укладається у кілька речень.
Ознайомся, можливо, ці вправи стануть твоїми коханими та допоможуть вирішити проблеми з хребтом.
1. Скатай з рушника тугий валик завдовжки не менше 40 сантиметрів та завтовшки 7–10 сантиметрів. Перев'яжи валик міцною ниткою, щоб він не розмотався.
2. Сядь на досить тверду горизонтальну поверхню (м'яке ліжко не підійде, краще – кушетка, масажний стіл або просто туристичний килимок на підлозі), поклади згорнутий валик позаду себе.
3. Акуратно опустися на спину, притримуючи валик руками так, щоб він виявився впоперек тіла під попереком - рівно під пупком. Це важливий момент.
4. Ноги розведи на ширину плечей і «косолапо» зводь стопи разом — так, щоб великі пальці торкалися один одного, а п'яти були на відстані 20–25 сантиметрів.
5. Заведи витягнуті прямі руки за голову, поверни їх долонями вниз і з'єднай між собою мізинцями. Поза виходитьдосить незручна. Якщо тобі складно розпрямити руки повністю, не страшно, нехай лежать як виходить. Головне — стеж, щоб стикалися великі пальці ніг та мізинці рук.
6. Проведи у такому положенні 5 хвилин.
Якщо все зробити правильно, ти відчуєш, як твій скелет сприймає природне для нього положення і випрямляється.
Живіт поступово втягуватиметься, внутрішні органи при цьому будуть знаходитися в найбільш сприятливому для них положенні. Вставати треба дуже акуратно, тому що під час вправи кістки та суглоби трохи зрушуються.
Звичайно, спочатку досить важко витримати п'ять хвилин. Тому починай робити вправи з малого — лежи по дві-три хвилини на валику. Результати будуть помітні оточуючим лише місяць таких нескладних занять!