Вправа «шолом» – ефективна підтяжка обличчя без скальпеля!
Вправа "шолом": ефективна підтяжка обличчя без скальпеля!
Вправа для молодості обличчя
Вправа "Шолом" – ключова вправа гімнастики для обличчя. Вправа ця вперше докладно описана Бенітою Кантієні, тож, можливо, хтось із ним уже стикався.
Якщо освоїти "Шолом" у молодості, то років до 45 ви взагалі забудете про такі проблеми, як навислі брови, повіки, що опустилися, плоскі вилиці, носогубки, похмурі куточки губ і брили.
Вихідне становище: сидячи чи стоячи, хребет випрямлений як у вправі «Струна». Кінчик язика впирається в піднебіння за верхніми зубами, щелепи злегка розімкнені, губи розслаблені.
Виконання: подумки потягніть всі м'язи склепіння черепа в напрямку верхівки. Відчуйте, як зміщується вгору лобове і потиличне черевці надчерепного м'яза, як скорочується сухожильний шолом (апоневроз), як прагне вгору скроневий м'яз, тягнуться вгору і назад вушні м'язи, напружується і тягнеться до маківки потиличної поверхні. Уявіть в'язану шапочку-шолом, яка м'яко, але щільно охоплює голову і, немов даючи усадку прямо на голові, тягне тканини нагору. «Натягніть шолом», відчувши натяг всіх м'язів до найвищої точки черепа:
Кількість: Тримайте натяг від 10 до 20 сек., розслабте м'язи. Зробіть від 3 до 10 повторів, залежно від тренованості. Закінчуючи вправу, постарайтеся не розслабляти м'язи повністю, залишивши їх у легкій напрузі – у тонусі – і відчуваючи, як м'язи обличчя зберігаються у підтягнутому положенні.
Важливо! Допоможіть собі образами: уявіть, що на маківці у вас зав'язаний дуже тугий хвостик. Можете навіть насправді зав'язати його, щоб відчутинатяг м'язів. Тренуючись день у день, ви відчуєте реальний рух м'язів, що підтягують всі тканини обличчя догори. Ви зможете бачити усунення м'язів у дзеркалі.
Результат. Це одна з найбезпечніших і результативних вправ чудово підтягує все обличчя, коригуючи лоб, бічну частину кругового м'яза ока, овал обличчя, стан щічних м'язів і прибираючи подвійне підборіддя. Посилює позитивний вплив інших вправ; порівняно з круговим ліфтингом у пластичній хірургії.
«Шолом» можна робити щодня, будь-коли і будь-де. Якщо у вас немає часу на гімнастичний комплекс, просто «натягніть шолом» — і ваше обличчя вже зміниться.
Сподобався наш веб-сайт? Приєднуйтесь або підпишіться (на пошту надходитимуть повідомлення про нові теми) на наш канал в МирТесен!