Вправи для диску здоров’я

Багато дисків здоров'я знайомий ще з дитячих часів. Близько 30 років тому цей нехитрий пристрій використовувався практично в кожному будинку. Незалежно від віку, домашні виконували вправи на диску здоров'я для схуднення та підтримки фізичної форми. Деякий час цей підлоговий тренажер був незаслужено забутий, але сьогодні диск переживає друге народження.

Які вправи для диска здоров'я принесуть максимум користі?

Нерідко можна почути, що вправи на диску схуднення не підходять. Необхідно розуміти, що різке спалювання жиру без дієти неможливе. Перетворивши заняття на диску здоров'я на просте обертання на ньому, можна привести в тонус косі м'язи живота і стегон, але на відновлення обміну речовин і зниження ваги розраховувати не доводиться.

Численні відгуки свідчать, що потрібна серйозна корекція проблемних зон, то тренування на диску здоров'я необхідно поєднувати з силовими вправами на прес.

Максимальну користь диски здоров'я можуть принести, якщо під час тренування дотримуються певних правил:

до початку обертання потрібно провести розминку, це можуть бути махи руками, легкі обертання стегон та обертання напівзігнутими колінами;
при обертанні на диску не потрібно розслабляти прес і опускати плечі, це допоможе уникнути розтягувань хребта та травм попереку;
займатися краще на напівзігнутих ногах;
виконувати вправи на диску здоров'я для талії потрібно застосовувати силу косих м'язів, при цьому руки та плечі потрібно рухати у протилежному від скручування напрямку.

Правильна поза для занять на диску здоров'я

Цей нехитрий диск може стати чудовим домашнім тренажером, якщо не зловживати на ньому. Літнім людямВиконувати вправи на диску здоров'я потрібно не різко, це може викликати запаморочення. Людям у віці краще поставити поруч із диском предмети, на які за необхідності вони зможуть спертися. Щоб уникнути травмонебезпечних ситуацій, диск повинен бути встановлений на рівній поверхні.

Відео вправи на диску здоров'я допоможуть правильно будувати тренування

Як і будь-який тренажер, диск здоров'я надає на організм людини певний вплив. До вправ на ньому потрібно ставитись обережно, людям у віці та з порушеннями координації рухів попередньо варто проконсультуватися з лікарем.

Люди, які використовують диск здоров'я для схуднення, залишають відгуки неоднозначні. Це вкотре свідчить про те, що до занять необхідно поставитися серйозно, дотримуватися порад і правил, і тільки тоді коло для схуднення допоможе позбавитися зайвих кілограмів. Для цього потрібно регулярно використовувати диск здоров'я та вправи на ньому виконувати регулярно. Диск може стати чудовим тренажером для схуднення, якщо паралельно із заняттями переглянути раціон і не включати в нього нездорові та жирні продукти.

Протипоказання занять на диску здоров'я

На даний момент з'являється все більше прихильників диска здоров'я, регулярні вправи для талії дозволяють зміцнити м'язи та набути бажаних форм. Однак відгуки лікарів про диск здоров'я попереджають, що тренування на ньому не рекомендовані людям зі сколіозом, порушеннями мозкового кровообігу, страждаючим радикулітом, атеросклерозом і з пошкодженим хребтом.

Навіть здоровим людям потрібно дуже обережно використовувати коло здоров'я, вправи підвищують рухливість хребта, що може призвести до вивиху хребців. Тому під час занять необхідно уникатирізких рухів.