Вправи для навчання технічних прийомів у гандболі - Діти та спорт
Вправи для навчання технічних прийомів у гандболі
Передачі та ловля: з м'ячем у руках учні починають рух (кроком, бігом) у бік стіни зали, виконують замах і передачу, відходять назад, опановують м'ячем і повторюють все спочатку. Межі вихідних положень (початок руху вперед, передача, лов) можуть бути прокреслені на підлозі крейдою; передача і лов м'яча в зустрічних колонах на дистанції 3-5 м (м'яч передається точно в руки, на рівні грудей); те саме, але на збільшеній дистанції, а також з відскоком м'яча від підлоги, з настильною траєкторією польоту м'яча; зустрічні передачі м'яча під гострими кутами (до партнера); передача м'яча при схрещених переміщеннях; передача м'яча при паралельному переміщенні (на великій і малій дистанціях видалення партнерів); передача і лов м'яча з партнером, що тікає (тупий кут, відпрацювання дій на відрив); комплексне переміщення з передачами та ловом м'яча у поєднанні з іншими ігровими діями. Кидки м'яча правою та лівою рукою від плеча в опорі: імітація рухів кидка з 3 кроків; послідовне виконання кидка на різній (малій, середній, великій, максимальній) швидкості; потокове виконання кидка в задану мету (або ворота з воротарем); виконання кидка з 3 кроків (за заздалегідь зробленими мітками для кожного кроку) з фіксацією місця лову м'яча та місця виконання кидка; кидки в опорі з ходу на дальність та точність; кидки по цілях, що несподівано з'являються (показ вчителя, підіграють учні); кидки з опором. Кидок у стрибку (який повинен виконуватися з поштовху лівої та правої ноги і завершуватися відповідно правою та лівою рукою): кидок з 3 кроків з вихідного положення (з тенісним м'ячем, у повільному темпі); те саме, але з гандбольним м'ячем; імітація кидка з ходу(без м'яча); виконання кидка після ведення, після лову м'яча; кидки на дальність, на точність; потоком кидок у ворота з 3 кроків з ходу в задану частину воріт (вчитель показує кут воріт тільки в момент найвищого зльоту гравця для виконання кидка). Ведення м'яча поперемінно правою та лівою рукою: ведення м'яча лише однією рукою (правою та лівою); ведення м'яча поперемінно правою та лівою рукою на заздалегідь розмічених ділянках дистанції на малій швидкості; швидке подолання ділянок за сигналом (тільки встановленою рукою); поперемінне ведення м'яча на швидкості; ведення м'яча по ламаній лінії правою та лівою рукою; сали з веденням м'яча; естафети з м'ячем. Блокування кидків: блокування дома, стоячи у двох шеренгах (нападники, захисники); метою кидка служить обумовлена ззаду захисника точка, площина; поступове скорочення дистанції кидка, виконання кидка вище за блок для блокування в стрибку; блокування кидків у русі (4—6 нападаючих з ходу кидають м'ячі через захисника потоком, зміна захисника після кожної серії кидків); блокування кидка на виході без стрибка (захисник після кожного кидка повертається у вихідне положення); блокування кидків на виході зі стрибком; комплексні вправи в блокуванні, де в потоковому виконанні кидків гравці застосовують різн-У
з відхиленням тулуб, здалеку, поруч та ін.). Відображення м'ячів воротарем обома руками: лов несильно (з поступовим збільшенням потужності кидка до граничної) кинутих м'ячів, що летять прямо на воротаря на різному рівні - від високих до низьких, а також з відскоком від майданчика; лов м'ячів, що летять збоку від воротаря; гасіння м'ячів та оволодіння ними; відбивання сильно кинутих м'ячів убік; чергування кидків, які воротар вибірково відбиває з ловом,гасінням чи відбиванням. Вправи для воротарів можуть виконуватися індивідуально (воротар біля стінки), парах (два воротаря один перед одним) або потоком, коли одному воротареві потрібно відображати серії кидків польових гравців. Відображення мечів однією рукою: відбиття м'ячів на місці за рахунок винесення руки (правої, лівої) убік; відображення м'ячів однією рукою з кроком у бік м'яча, що летить; відображення м'ячів однією рукою зі стрибком у бік м'яча, що летить; відбиття м'ячів однією рукою з кроком; випадом (і стрибком) різноїменної та однойменної (послідовно) ноги; відбиття м'ячів потоком (темп). Паралельно з розв'язанням задачі формування рухових умінь та навичок вчитель у процесі навчання елементам гри в ручний м'яч повинен також повноцінно вирішувати і задачу систематичного підвищення різнобічної фізичної підготовленості школярів. Для цього до уроку включаються такі вправи: багаторазові повторення передач м'яча на місці та в русі; ведення м'яча у різному темпі (до граничного) різні дистанції; переміщення у стійці захисника квадратом або на задану дистанцію; поєднання різних переміщень без м'яча та з його ловом, передачами, веденням; проведення серій кидків у ворота або ціль; передача набивних м'ячів (серії); переміщення у стійці воротаря з імітацією відображення м'ячів (випади, шпагати, напівшпагати, стрибки, падіння та ін.); прискорення на відрізках 5-20 м-код (серії); багатоскоки; акробатичні вправи (перекиди, перевороти, стрибки, падіння, у тому числі з подоланням перешкод, та ін.) у процесі виконання різних ігрових вправ; проведення естафет з технічними елементами гри в ручний м'яч та ін. Ті ж завдання вирішуються і використанням в уроці різних рухливих ігор. П'ять проти трьох. П'ять нападників з м'ячем переміщаються наобмежений майданчик, передаючи м'яч один одному (без відання). Троє захисників прагнуть перехопити м'яч. Тайм триває 30 секунд, після чого один захисник змінюється ролями з нападником. Так повторюється, поки всі гравці не менше 1-2 разів побувають у ролі нападаючого і захисника. Перемагає п'ятірка, яка зробила більшу кількість передач за один тайм. Один проти всіх. Всі гравці - нападники, один - захисник (клас може бути розбитий на 2-4 ігрові групи). Нападники по черзі з ходу прагнуть через блокуючого захисника вразити мету предмет, ворота. Дії захисника визначає вчитель (на місці, продовжується, поки всі гравці не поють у ролі захисника. Перемагає той, у кого найкраща різниця потрапили в ціль і пропущених м'ячів. Закинь - відбий. Грають 2 команди по 3-6 гравців. (яких менше) грають з воротарем, ворота можуть бути зменшеного розміру, нападники передають м'яч один одному і прагнуть закинути його у ворота, захисники заважають цьому, намагаються перехопити м'яч, воротар парирує кидки, проводиться 2 тайми по 5 хв. м'ячів Гандбол — волейбол Дві команди по 7 гравців розташовуються на волейбольному майданчику з сіткою (тросом, мотузкою, планкою) Попереду троє (у сітки), ззаду четверо М'яч вводиться в гру з будь-якого місця Можна зробити не більше чотирьох передач і провести атакуючий кидок у стрибку через сітку Завдання кидка - потрапити в одного з гравців задньої четвірки суперників, які ухиляються від кидка, при цьому передні три гравці можуть блокувати кидок. Розіграш м'яча проводиться командами по черзі. Після кожного кидка у команді зміна місць, як у волейболі. Перемагає команда, яка має більше влучень. Захист набивного м'яча. У центрі кола (діаметр – 5-8 м) – гімнастичний козел. На ньому- Набивний м'яч. М'яч охороняють три гравці – захисники. Нападників четверо, у них 2-3 гандбольні м'ячі. Завдання нападників — збити набивний м'яч із козла, передаючи гандбольні м'ячі один одному та кидаючи їх у ціль. Захисники торкатися козла чи набивного м'яча руками не можуть. У разі порушення цього правила вони вибувають з гри. Перемагає команда, яка витратила менше кидків на поразку мети. Два табори. Дві команди відокремлені одна від одної лініями в 3-5 м. У кожного гравця атакуючої команди м'яч, яким необхідно осолити суперників. Обороняються будуються у дві шеренги: попереду 2—3 захисники, у яких кидати не можна, оскільки вони прикривають головні сили. Нападники можуть передавати м'ячі один одному та переміщатися по лінії. Використовуючи всі м'ячі, вони стають такими, що захищаються. Перемагає команда, яка перемогла більше гравців суперників. Кидки в обороняються проводяться лише низом, до пояса.