Вправи для покращення травлення

Ці вправи допоможуть тобі впоратися з обвислим животом і зайвим жиром на талії! Дуже часто такі проблеми – явна ознака порушення травлення. Якщо його усунути, животик стане плоским, а самопочуття - приголомшливим. Ти здивуєшся своєї бадьорості та енергійності!

Комплекс із 6 вправ не забирає багато часу. Перед новорічними святами зайнятися подібним дуже корисно: ти не тільки покращиш зовнішній вигляд, а й захистиш своютравну систему від перенавантажень.

Вправи для покращення травлення

  1. Коліни до грудей Ляг на спину і розслабся. Глибоко вдихни та підтягни коліна до грудей, обхопивши їх руками. Злегка підніми куприк вгору і затримайся в цьому напруженому положенні на 1 хвилину. Стеж за тим, щоб твоє дихання було рівним.
  2. Скручування Сядь на підлогу з рівними, витягнутими вперед ногами. Зігни праве коліно, повернись і зафіксуй його лівою рукою. Повільно повертайся праворуч до крайньої можливої ​​точки, затримайся в цьому положенні на 30 секунд. Повтори те саме з лівим коліном.
  3. Плавний присід Встань рівно, розстав ноги на ширині плечей. Підніми руки вгору і тримай їх прямими над головою. Плавно присядь у повітрі, ніби збираєшся сісти на стілець. Затримайся в цьому положенні на 1 хвилину, дихай неквапливо, стеж за тим, щоб плечі були розправлені.
  4. Випади Зроби великий крок уперед з правої ноги, ліву тримай якомога рівніше. Заведи руки за спину і випрями, трохи відхили спину назад. Затримайся ненадовго в цьому положенні та повтори вправу з іншою ногою. Для кожної ноги потрібно зробити 5 повторів цієї пози. Не поспішай, дихай глибоко, намагайсяутримувати рівновагу, і в тебе все вийде!
  5. Міст Ляг на спину, зігни коліна і гарненько обпрись ступнями в підлогу. Підніми стегна, тримаючи руки витягнутими на підлозі та стиснутими у замок. Застигни в цій позиції на 1 хвилину, не забуваючи дихати глибоко, на повні груди.
  6. Ноги вгору Ляг на підлогу, підніми ноги вгору. Тримай їх рівними, спирайся на спину та руки, що лежать на підлозі долонями вниз. Утримуй це положення протягом 1 хвилини, стеж за своїм диханням.

Набір із найпростіших вправ створить диво з твоєю травною системою! Їжа буде перетравлюватися легше, ти забудеш про тяжкість у животі і здуття. М'язи живота зміцніють, зникне в'ялість. Цих причин більш ніж достатньо, щоб розпочати заняття, не відкладаючи!

Порадуй близьких, поділившись із ними цим корисним для здоров'я комплексом.