Вправи Кегеля після видалення матки особливості фізіологічного комплексу
Видалення матки передують різні причини. Як правило, гістеректомія проводиться у виняткових ситуаціях, якщо інші методи лікування не дали очікуваного результату. Відновлювальний період триває досить тривалий часовий період. В цей час жінка проходить не лише реабілітаційний курс за допомогою лікарських препаратів. Важливим складовим компонентом постопераційної стадії вважається заняття гімнастикою. Після оперативного втручання м'язові тканини маткового органу пошкоджуються та втрачають колишній тонус. Для приведення м'язів до належного стану практично всі фахівці радять виконувати фізичні вправи.
Як показує практика, багато пацієнток після перенесення процедури видалення матки стикаються з проблемами випромінювання сечі та дефекації. У ході операції видаляється (відшаровується) м'язовий прошарок, що підтримує матковий орган. Відсутність тонусу м'язової тканини безпосередньо впливає виконання деяких функцій жіночого організму. При ослабленні м'язів дна таза втрачається здатність підтримувати піхву в нормальному стані. Фізіологічна гімнастика призначається лікарем суто індивідуально кожної пацієнтки. Як правило, після виконання гістеректомії рекомендуються вправи Кегеля.
Навіщо необхідне виконання гімнастичного комплексу жінкам із віддаленою маткою?
Відомо, що проміжні м'язи дуже важливі для нормального функціонування організму жінки. Насамперед, вони відповідають за працездатність внутрішніх статевих органів, ШКТ та сечового міхура. Від поточного стану м'язової тканини у цій галузі безпосередньо залежить природне (нормальне) виконання функцій переліченими вище органами. Післяоперативного видалення матки потрібно регулярно виконувати вправи Кегеля з наступних причин:
- Для швидкого відновлення фізичного та психологічного стану в результаті проведення операції;
- Для підвищення тонусу та рівня еластичності м'язової тканини з метою отримання задоволення від занять сексом;
- Для посилення мускулатури вагінальної м'язової тканини.
В результаті перенесення процедури видалення маткового органу пацієнтки стикаються з багатьма проблемами. Виконання фізичних вправ сприяє покращенню кровообігу, нормалізації функціонування сечового міхура, ШКТ. Також гімнастика може запобігти запальним процесам органів, які розташовані в малому тазі.
Що є заняття з Кегелю?
Вважають, що після операції, що призвела до видалення матки, незамінними методами відновлювальної терапії є вправи Кегеля. Фізичне навантаження на інтимні м'язи можна давати лише після проходження консультації у фахівця. Такі гімнастичні дії можуть виконуватись у різному положенні: лежачи, стоячи або сидячи. Перед початком заняття рекомендується повністю випорожнити сечовий міхур.
Принцип виконання фізіологічних дій після операційного видалення матки нічим не відрізняється від порядку гімнастики іншими жінками. М'язи таза слід напружувати так, ніби одночасно потрібно затримати випромінювання сечі та виведення газів із прямої кишки. При правильній напрузі інтимні м'язи скорочуватимуться і трохи підніматимуться вгору. Після операції та початку занять пацієнтка може не відчувати мускулатурних скорочень. Однак це не говорить про їхню повну відсутність. Протягом деякого часу м'яз зміцнюватиметься і результати стануть більшимиочевидними. Для перевірки можна два пальці ввести в піхву і напружитись. Під час стиснення мускулатури пальці будуть повністю охоплені стінками піхви.
Жінкам, які перенесли операції з гістеректомії (видалення матки), настійно рекомендується приділяти пильну увагу стану інших м'язів у ході заняття. Виконуючи фізіологічну зарядку Кегеля, важливо, щоб не виникало напруження м'язової тканини живота, сідниць чи ніг. Решта м'язів повинні перебувати в розслабленому стані. За порадами лікарів, після проведення операції та видалення матки пацієнткам найкраще виконувати описуваний комплекс кілька разів на день. Спочатку кожна вправа може тривати трохи більше 3-х секунд. Надалі час скорочень потрібно буде збільшувати до десяти секунд.
Який комплекс вправ потрібно виконувати внаслідок усунення маткового органу?
Незалежно від причин виконання вправ Кегеля, у тому числі після перенесення хірургічного втручання, що призвело до видалення матки, весь гімнастичний комплекс складається з 4-х основних етапів:
- Стиснення проміжних м'язів у повільному темпі;
- Розслаблення та стискування поперемінно з певним часовим інтервалом;
- Виштовхування (деякі пацієнтки порівнюють з пологами, коли потрібно тужитися);
- Ритмічні скорочення (стиснення в швидкому темпі).
Однією з вправ Кегеля кожна жінка, незалежно від фізіологічних особливостей, виконує щодня. Потрібно напружувати інтимні м'язи при випромінюванні сечі або імітувати сечовипускання та його затримку, тим самим підвищуючи тонус інтимної мускулатури. При кожному процесі випромінювання сечі струмінь потрібно переривати шляхом напруги м'язів.дна тазу. Далі необхідно дорахувати до трьох і продовжити випромінювання. Дану вправу після перенесеного видалення матки можна виконувати, імітуючи процес випромінювання сечі. Пацієнтці потрібно довільно стискати м'язову тканину, трохи затриматись у такому положенні і потім постаратися повільно розслабитись.
Ще одна гімнастична дія в побуті отримала назву «ліфт». Техніка пророблення цієї вправи нагадує рух ліфта, тобто вгору і вниз. Після перенесення операції з усунення маткового органу пацієнтка зможе швидше відновити тонус своїх інтимних м'язів. Принцип виконання вправи ось у чому. Жінці необхідно повільно почати стискати м'язову тканину дна тазу. Витримавши певну паузу, напружити м'язову тканину потрібно ще сильніше. Після другого етапу напруги виконується третій стиск м'язів. Як правило, три стадії стискання забезпечують граничну напругу м'язів. Під час поетапного напруження м'язів виникає відчуття піднесення внутрішніх органів.
Після утримання м'язової тканини в подібному положенні кілька секунд виконується поетапне розслаблення. Як показує практика, розслабити мускулатурну тканину послідовно і дуже складно. Поетапне розтискання є дуже важливим і впливає на правильність та ефективність виконання вправи загалом. Третя вправа полягає в поперемінному ритмічному напрузі та стисканні м'язової тканини, при цьому ритмічність може мати різні інтервали часу. Гімнастичну дію «виштовхування», а також напругу/розслаблення ануса, найлегше робити жінкам, які вже народжували. Проте виконувати такі фізіологічні дії потрібно вкрай обережно. Важливо пам'ятати, що ефект від виконання терапевтичної гімнастики буде відчутним не раніше ніж зазакінчення одного місяця після проходження операції.
У яких випадках від гімнастики за Кегелем найкраще відмовитись?
Як мовилося раніше, гімнастичні вправи по Кегелю мають власну специфіку і технологію, що необхідно неухильно дотримуватися. Спочатку пацієнтці рекомендується освоїти дихальну технологію. Ця стадія важлива для правильного управління іншими м'язовими групами, щоб при заняттях з Кегеля не були задіяні інші м'язові тканини. При надмірній напрузі черевних м'язів та сідниць пацієнтка після операції з усунення маткового органу може нашкодити собі шляхом підвищення внутрішньочеревного тиску.
Вправи по Кегелю не дозволяється виконувати, якщо в організмі присутні запальні процеси або захворювання, наприклад:
- Сечовидільна система;
- Загострення серцево-судинних хвороб;
- На граничних стадіях тазового пролапсу тощо.