Вправи Кегеля - Поговоримо про тренування м’язів піхви для посилення приємних відчуттів під час
Поговоримо про тренування м'язів піхви для посилення приємних відчуттів під час сексу. Пружні м'язи піхви – шлях до оргазму. Розповідь і мій досвід і результати. 18+
Доброго часу доби дорогі читачі!
Сьогодні хочу з Вами поговорити на інтимну тему, що, в принципі, прийнято вважати особистим. Цей відгук вже давно був у мене в планах, та постійно відкладався, ні, я не можу назвати себе людиною, яка червоніє слова "секс". буду, все по справі, тому сором'язливим панночкам буде незатишно, вибачте. І так, сьогодні у мене ювілей – 2 роки на сайті
Вправами Кегеля зацікавилася кілька років тому. Я не народжувала, проблем із жіночим здоров'ям не маю, тому мене більше цікавило питання сексуального плану.У сьогоднішньому відгуку робитиму наголос саме на цьому, на доцільність та ефективність вправ Кегеля для поліпшення або вдосконалення своїх відчуттів під час сексу зі своїм партнером.
Я одружена, чоловік мене на порядок старший, досвіду та знань відповідно було більше на момент нашої зустрічі. Я прихильниця того, що зі своєю коханою людиною треба про все розмовляти, в тому числі і про секс, знати його фантазії, уподобання та відповідно ділитися своїми. Якщо Ви любите людину, то Ваші егоїстичні інтереси відходять на другий план і Вам в першу чергу хочеться зробити задоволення партнеру, саме це прагнення мене привело до вправ Кегеля, тоді я не думала, що мені теж ого-го як перепаде))
Винайшов ці вправи професор акушерства та гінекології Арнольд Кегель аж у середині ХХ століття у США, і скоріше ставвідомий далеко за межами Штатів. Спочатку він наголосив на усунення такої частої причини у жінок після пологів, як нетримання сечі або втрата контролю над сечовипусканням, у той час ця проблема вирішувалася тільки хірургічним шляхом і все одно не було жодних гарантій на позитивний результат. Досліджуючи цю проблему, про доктор Кегель хотів знайти спосіб її усунення знайшовши першопричину її появи, він з'ясував, що у всіх жінок м'язи тазу, що народжували, прийшли в мимовільне розслаблення, тобто. до вагітності вони були підтягнутими і пружними, але протягом всієї вагітності все більше і більше розслаблялися, збільшувався плід і матка і це вело до ослаблення контролю сечовипускання і цей симптом часто зберігався після пологів, т.к. м'язи дуже розтягувалися і не відновлювалися до колишнього еластичного стану. Саме на усунення нетримання сечі та мінімального розриву тканин прагнув доктор Кегель. Вправи Кегеля викликали фурор серед жінок і дали швидкі результати, пологи у групи вагітних жінок практикували вправи Кегеля пройшли набагато безболісно, а група жінок, що народжували, позбулася нетримання сечі і підтвердила значне зміцнення тазових м'язів.
Наразі методика вправ Кегеля не має аналогів, до того ж незабаром виявився ще один позитивний момент від цих вправ, вони дуже позитивно позначилися на інтимному житті, відзначили сексологи у своїх пацієнток. Доведено, що вправи Кегеля сприяють посиленню відчуттів під час сексу, а також позитивно позначаються на жіночому здоров'ї та продовжують здорову статеву активність жінки. Адже з віком та після пологів тканини та м'язи вагіни розтягуються, а після 45 років багато жінок скаржаться на опущення органів малого тазу, все це звичайно несе за собою неприємні відчуття.під час статевого акту, зниження лібідо та зниження вироблення жіночих гормонів і ось уже ми відмовляємося від сексу з коханою людиною або робимо це не отримуючи задоволення. Вправи Кегеля допоможуть Вам уникнути цих неприємних симптомів і підтримувати ваші м'язи малого тазу, у тому числі піхви в тонусі, а також загостриться чутливість егоренных зон і оргазм стане Вашим нерідким другом. А ще гарний настрій, а щаслива жінка завжди гарна і приваблива!
===== Про м'язи піхви, як їх знайти?) І про особливості вправи Кегеля. =======
Отже.. як знайти ці вагінальні м'язи?- Вводимо палець у піхву і намагаємося його стиснути, м'язи піхви повинні обхопити палець кільцем, ось це і є стан ваших м'язів, наскільки сильно це кільце обхопило палець. Ще один спосіб ... при сечовипусканні затримайте цей процес і зупиніть струмінь, потім продовжуйте, потім знову затримайте ... Виходить? - дуже добре, при цьому ви не повинні рухати ногами і дихання має бути спокійним, не виходить, не біда, це вправи виправлять.
Перший варіант вправи "повільне стиснення"
Другий варіант вправи "Скорочення м'язів"
У цій вправі ми напружуємо і розслабляємо м'язи піхви дуже швидко протягом 5 секунд, далі відпочиваємо 10 секунд і так ще 2 рази, загалом робимо 3 підходи так само 5 разів на день поступово збільшуючи час стискання-розтискання до 30 секунд і кількість скорочень до 100 разів.Чередимо це вправою з вправою № 1.
3-ий варіант "Виштовхування"
Виконуючи цю вправу Вам слід помірно тужиться як при стільці або пологах і так 10 разів, щотижня додаю 5 разів, поки не дійдете до 30 підходів і так 5 разів на день.Чередимо з попередніми вправами.
Виконувати вправи варто щодня або через день, кількість визначаєте самі,але через 2-3 тижні кількість виконаних вправ не повинна бути менше 150, стискання-розтискання вважається за одну вправу, тому це не так багато і займає мало часу, тим більше ви можете їх виконувати, дивлячись кіно, готуючи вечерю і не відволікаючись від спільних справ
Особливості: Для відчуття своїх м'язів піхви можна вводити під час вправ 1 або 2 пальці, але краще використовувати спец.предмети) вагінальні кульки, фалоімітатор комфортного розміру, так ви зможете виконувати вправи не тільки лежачи. Не хочете кульки та інше, не біда, робіть без них, але наприклад я використовуючи кульки при вправі № 3 Виштовхування, побачила прогрес при цьому виштовхуванні) Ви повинні постаратися виштовхнути цю кульку, не треба надмірно тужиться, якщо не виходить, все згодом. Підберіть кульку за розміром, чим вона менша, тим активніше працюватимуть м'язи, більшості підійдуть кульки середнього розміру, приблизно 3 см в діаметрі, далі можна менше. Використовуйте мастило за потреби.
================= Мої відчуття, враження, результати =====================
Почну з того, що у мене не було жодних проблем зі здоров'ям, нетримання сечі та іншого, мої м'язи піхви спочатку опинилися в хорошому стані, затримати струмінь сечі я змогла відразу і надовго, а стримати м'язи напруженими у мене одразу вийшло 30 секунд, тому результати вправ я відчула вже через 2 дні занять, чоловік зізнався, що щось змінилося за тиждень. Мої відчуття під час сексу стали насиченішими, і насиченість збільшувалася. Я змогла краще контролювати свої відчуття, збільшуючи час їхньої тривалості, я власне кажучи навчилася керувати м'язами.піхви помірно стискаючи їх під час сексу, чим приносила задоволення партнеру, зараз я можу як прискорити свій оргазм, так і відтягнути його. Про оргазм.. напевно всі знають, що жінки здатні відчувати 2 види оргазму - кліторальний і вагінальний, і якщо перший ми можемо легко отримати при мастурбації, кунілінгусі і взагалі при будь-якому стимулюванні клітора, то з другим, вагінальним, все складніше, його ми відчуваємо далеко не завжди, а багато% жінок взагалі вперше відчувають його тільки після пологів, але один раз випробувавши вагінальний оргазм, ми вже ні з чим його не сплутаємо. так, є дівчини-мультики) це мультиоргазмічні жінки, які відчувають вагінальний оргазм кілька разів при кожному статевому акті незалежно від пози, але їх дуже і дуже мало. Більшою мірою кожна з нас здатна випробувати вагінальний оргазм за певної пози або інших обставин, наприклад, при більш жорсткому сексі або навпаки при довгих ласках. Не бійтеся розповідати партнеру про свої уподобання та фантазії, рольові ігри та різноманітність у сексі запорука граничного сексуального розуміння в ліжку, а також один з факторів міцної сім'ї і не згасаючого інтересу до Вас вашої коханої людини, для чоловіків секс дуже важливий у стосунках, ну і для нас я вважаю також не менш важливим.
Так ось до чого я про вагінальний оргазм? він для мене став частим другом вже через місяць занять, я була в захваті) Чоловіки, може я зараз руйную чийсь світ мрій, але так, ми не так часто можемо відчувати той самий вагінальний оргазм, а деякі і того дуже і дуже рідко, не будьте егоїстами і Ви, вивчайте свою жінку, розмовляйте з нею про це, будьте відвертими і Ви жінки, це Ваша кохана людина і Ваші стосунки/сім'я.
На закінчення хочу сказати, що вправи Кегеля дужеефективні, вже пів року я намагаюся регулярно їх виконувати і результати радують і мене і чоловіка) Я спеціально мовчала і чекала на його думки, але з певних речей розуміла, що йому це дуже подобається і з'явилися нові приємні відчуття і як я вище написала через тиждень він висловився з питанням "Що з тобою відбувається? ти твориш щось незвичайне)".
Висновок: Я звичайно раджу і Вам спробувати урізноманітнити свій світ відчуттів та оргазму Але ж це не тільки приємно, але й корисно, пружні та еластичні м'язи піхви застава більш безболісних пологів і всього жіночого здоров'я, мій гінеколог підтримує мене. Натреновані м'язи піхви навіть важливіші, ніж будь-які інші м'язи для жіночого здоров'я.
ВАЖЛИВО!Якщо ви вагітні або у Вас проблеми з сечовипусканням або інші жіночі захворювання проконсультуйтеся перед початком виконання вправ з Вашим лікарем!