Вправи при грижі шийного відділу хребта
Поради щодо нехірургічного лікування грижі шиї
- лікувальний масаж;
- спокій та відпочинок;
- фізіотерапія;
- гідротерапія;
- засоби знеболювання;
- спеціальні вправи для грижі шиї, про які у цій статті ми поговоримо докладніше.
В результаті такого лікування через шість тижнів приблизно дев'яносто відсотків хворих позбавляються різних неприємних відчуттів і повертаються до нормального ритму життя та активності. Однак якщо подібні методи лікування не допомогли і симптоми тільки посилюються, це означає, що необхідно оперативне втручання.
Медики призначають лікувальні фізичні вправи при міжхребцевій грижі шиї за умови виконання певних рекомендацій під час її проведення. Забороняються різкі рухи головою, перевтома та перенапруга шийних м'язів і плечей. У Вас буде можливість зміцнити цим способом м'язовий корсет у відділі шиї за своєчасного проходження ретельного обстеження та частих консультацій з досвідченим фахівцем.
У чому особливості лікувальної гімнастики для грижі шиї?
Боротьба з грижею на початковій стадії передбачає використання теплових компресів, прийом різних болезаспокійливих і протизапальних засобів і, звичайно ж, спеціальні фізичні вправи.
Важливим є те, що всі вправи при міжхребцевій грижі шиї слід виконувати лише після зняття набряків та болючих відчуттів. Намагайтеся також уникати будь-яких різких рухів голови.
Незважаючи на те, що вправи для лікування міжхребцевої грижі шиї не можна розглядати як альтернативу медичному лікуванню, вони таки допомагають у зміцненні шийних м'язів, покращують кровообіг, а це, у свою чергу, забезпечує швидке відновлення організму.
Як було зазначено вище, дані вправи треба виконувати м'яко і обережно, обов'язково без різких рухів! Вони в жодному разі не повинні сприяти надмірній напрузі шиї.
'', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '10', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array(), array()) -->
Рекомендації, обов'язкові до прочитання перед виконанням вправ
Комплекс вправ, наведений нижче, потрібно виконувати з урахуванням того, що шийний відділ фахівці не дарма називають досить «примхливим». Отже, потрібно поставитися до них з особливою обережністю.
Крім цього, пам'ятайте, що вправи завжди підбираються індивідуально, тому лікар може внести зміни в наведений нижче комплекс. Також вправи не рекомендується виконувати під час гострого перебігу захворювання, навпаки, в такий період слід носити спеціальну пов'язку, що фіксує, що забезпечує спокій хворим ділянкам тіла.
4 ефективні вправи для шиї при грижі
• Сядьте прямо, після чого повільно покладіть голову на плече, наскільки це можливо. Не потрібно намагатися нагнути голову по максимуму, буде достатньо легкої напруги в бічному районі шиї. 5-6 секунд потримайте голову у такому положенні. Після чого плавно випряміть шию і повторіть цей рух у протилежний бік.
• Сядьте прямо та повільно глибоко вдихніть. Потім акуратно закиньте голову назад, так щоб Ваш погляд спрямувався в стелю. Побути в такій позиції потрібно близько трьох секунд, а потім прийняти Ваше вихідне положення.
• Сядьте прямо, спину розслабте, але обов'язково випряміть – повільно опустіть голову вниз і торкніться грудної клітки підборіддям. Якщо у Вас це не виходить, значить не потрібно докладати зусиль, тому що робити цю вправу потрібно без напруги. Потримайте голову приблизно 5-8 секунд, а потім прийміть початкову позицію.
• Сядьте прямо, спина має бути рівною, повільно, обережно поверніть голову ліворуч – протриматися так треба 5-7 секунд. Після чого прийміть початкову позицію і повторюйте цей рух у правий бік.
На що вам звернути увагу?
Якщо вправи при грижі шийного відділу хребта сприяють появі будь-яких болючих відчуттів чи інших симптомів, особливо це стосується мозкового кровопостачання, потрібно негайно припинити лікувальну гімнастику.
Однак при правильному виконанні вправ ніякої шкоди не буде, навпаки, м'язи шиї, спини, а також плечі зміцнюватимуться, крім того, нормалізується система кровообігу дистрофічних змін.
До речі, комплекс вправ, який виконується після операції на грижі хребта,може трохи відрізнятися від того, що наведено вище.
Іноді заняття гімнастикою може бути повністю протипоказані, тому перед початком виконання комплексу слід порадитися зі своїм лікарем. Якщо Ваше самопочуття погіршилося, лікувальну гімнастику необхідно одразу відмінити.
Операцію прописують тим, кому не допомогло традиційне (його ще називають консервативним) лікування, а також тим, хто має ускладнення хвороби. Якщо відбулося здавлювання грижів спинного мозку, оперативне втручання проводять якнайшвидше. Зазвичай прогноз цієї операції сприятливий. Час, що потрібна на реабілітацію хворого, залежить лише від обраного методу лікування та займає не більше 2,5 місяців.
Однак якщо міжхребцева грижа шийного відділу хребта у Вас на ранній стадії, то вправи можуть бути дуже ефективними, вони допоможуть Вам уникнути операції, головне, виконуючи їх, пам'ятайте про всі рекомендації фахівців.
