Вправи та масаж при судомах – Перша допомога
Народні засоби успішно допомагають при лікуванні багатьох хвороб, цей сайт допоможе вам підібрати потрібні рецепти та познайомить із відгуками читачів
Вправа №1 «Ноги вгору»
Перед сном, лежачи на дивані або на підлозі, підніміть ноги вгору по стіні і тримайте 10-15 хвилин. Цю ж вправу можна використовувати як першу допомогу при судомах, якщо вночі звело ногу. Інший варіант першої допомоги - встаньте на холодну підлогу босоніж. Все відбувається за кілька секунд.
Чоловіка багато років мучили судоми в ногах ночами. Випробував усе, але без толку. Поки не прочитав простий рецепт у ЗОЖ: перед сном, лежачи на спині, підняти ноги високо нагору і тримати їх у такому положенні 2 хвилини. Вистачило трьох днів, щоб нічні судоми назавжди залишили його.
Вправа №2 «П'яти вперед»
Жінка лікує судоми литкових м'язів так: як тільки відчуває їхнє наближення, лягає на спину, витягає ноги, тягне п'яти вперед, а шкарпетки на себе. Ця вправа швидко допомагає, все миттєво минає.
Чоловік ще в армії сильно страждав від судом у м'язах ніг, особливо вночі та рано вранці. Старшина кілька разів відправляв його до медсанчастини, але причини так і не виявили. І після армії до самої старості його муки тривали. Нещодавно він знайшов спосіб, як надати собі першу допомогу при судомах. Як тільки відчує, що починає зводити ноги, лягати на спину і тягне п'яти вперед, а шкарпетки на себе. І так доки судома не зникне, зазвичай на це йде 8-10 секунд. Цю вправу можна робити не лише під час нападу, а й включати її до комплексу щоденної гімнастики для профілактики.
Перша допомога при судомах – лікування металом
Якщо прикласти до зведеного м'яза металевийпредмет – судома одразу відпустить. Багато людей, які зазнали ефективності цього методу, сплять із гайковими ключами під подушкою. Можна навіть не прикладати гайкові ключі до литкового м'яза, а просто тримати в руці: якщо звело праву ногу взяти металевий предмет у праву руку, а якщо ліву ногу, то в ліву руку. Судоми в ногах ночами допоможе зняти холодну підлогу та осинова деревина. Якщо ногу зводить судомою, то треба стати босими ногами на тверду холодну підлогу - через 1 хвилину все прийде в норму.
Ось приклад лікування за цим методом: жінка почула у передачі рецепт від судом: постояти на дерев'яній незабарвленій підлозі 2 хвилини. У неї якраз сильно зводило судомою ноги, особливо вночі. Стала вона стояти на підлозі, як тільки відчувала їхнє наближення. Після цього зауважила, що судоми в ногах ночами стали рідшими і не такими сильними. А потім сусіду привезли для топки напиляні березові цурбаки. Хвора попросила один чурбак ширше, щоб містилося дві ступні, і часто ставила ноги цей пеньок, коли сиділа на дивані. Так вона змогла повністю вилікувати судоми. Лікування буде швидшим, якщо взяти не березовий, а осиновий цукор.
Присідання
У чоловіка були сильні судоми в ногах ночами, зводило м'язи вище колін. Варто було не так повернутися чи доторкнутися до пальців ніг, м'язи скручували в джгут. Чоловік підводився, ходив, прикладав до ніг холодні предмети. Біль проходив хвилин через 10-15. Один лікар сказав йому, що в організмі не вистачає калію, треба їсти більше кураги, бананів і т. д. Хворий цього не зробив, але став для профілактики аденоми і простатиту робити присідання. Через 2 тижні вправ виявив, що судоми у м'язах у нього повністю пройшли.
Вправи при нічнихсудомах литкових м'язів
Жінка довгий час не спала ночами від судом у литкових м'язах, поки не почала перед сном робити вправи для пальців ніг і ступнів – стискала та розтискала пальці, ворушила ними, крутила ступнею. За кілька днів вправ все налагодилося, вночі ноги вже не зводило.
Масаж при судомах - іплікатор Кузнєцова
За призначенням лікарів чоловік почав приймати фуросемід, а він почав активно виводити з організму калій. Почалися сильні судоми в ногах ночами та болю. Чоловік із канцелярських кнопок та двох шматків клейонки спорудив собі пов'язку типу іплікатора Кузнєцова. І тепер уночі, коли починає зводити ногу, зав'язує цю голчасту пов'язку на литковому м'язі за допомогою пришитих до пов'язки шнурків, і продовжує спати. У жінки був артроз колінного суглоба, якось вона вирішила потоптатися по іплікатору Кузнєцова, щоб полегшити біль у коліні. І на свій великий подив позбулася судом. А вони доводили її до сліз. Спочатку вони були тільки в литковому м'язі, згодом піднімалися все вище. Жодне лікування не допомагало: ні масаж, ні таблетки. А тут такий чудовий результат.
Стала вона щодня тупцювати на іплікаторі, імітуючи ходьбу, тримаючись за спинку стільця. Вже третього дня забула про судоми в ногах. Вони нагадали про себе лише за півроку. Тому тепер ходить іплікатором щовечора з метою профілактики судом та багатьох інших хвороб.
Лікування та профілактика нічних судом
Жінці позбутися судоми в ногах ночами допомагає такий прийом, як тільки вона наближається, миттю скидає ноги з ліжка і притискає до підлоги. Чим швидше так зробити і чим холодніше буде підлога, тим швидше мине судома. Буває, що жінканавіть не встигає очей розплющити, а все вже минає, і вона знову валиться в ліжко. Це швидка допомога при судомах.
А профілактика така:
1. Перед сном бути 40-90 хвилин, особливо якщо вдень багато сиділи або стояли. Ходити можна і повільно, головне безперервно. 2. Якщо причина судом варикоз або тромбофлебіт, спати з піднятими на 20 см ногами. 3. Є більше містять кальцій продуктів.