Взуття під час вагітності підбираємо правильно

Влітку, та й теплою восени так хочеться одягнути улюблені туфлі на «шпильці» або вийти в нових босоніжках на «платформі». Адже жінки і під час вагітності хочуть виглядати красиво та модно. Проте лікарі не рекомендують носити вагітним взуття на високих підборах, радячи віддати перевагу практичним та зручним моделям.

Ольга Іванцова Лікар-терапевт, м. Москва

Доведено, що неправильно підібране взуття при вагітності може ускладнити її перебіг. Через збільшення ваги при вагітності виникає додаткове навантаження на судини та м'язи ніг, що веде до порушення кровообігу, виникнення судом литкових м'язів та розвитку варикозної хвороби.

Гормональна перебудова організму в період вагітності супроводжується розслабленням та розтягуванням зв'язок, внаслідок чого, особливо при різких рухах, можуть виникати травми.

Змінюється навантаження на хребет: центр тяжіння зміщується вперед, намагаючись зберегти рівновагу, жінка прогинається, з'являється додатковий вигин у попереку, що веде до виникнення болів у цій галузі спини, викривлення хребта та можливого зміщення внутрішніх органів. Це може, своєю чергою, як провокувати неправильне становище плоду, а й спричинити викидня через підвищеного тонусу матки. Високе навантаження на хребет і кульшові суглоби може бути причиною важких пологів та різних вад розвитку дитини.

Саме тому вибір взуття для вагітної – відповідальне завдання. Правильне взуття для вагітної забезпечить рівномірний розподіл навантаження на хребет, ноги та тазостегнові суглоби, не викривлятиме склепіння стопи, а також перешкоджатиме нормальному кровообігу в органах малого тазу та ніг,допоможе легко та безпечно пересуватися.

То яке ж взуття потрібне жінкам, які виношують дитину? Необхідно врахувати, що новий стан жінки висуває нові вимоги при виборі моделей.

Взуття при вагітності на літо та теплу осінь

Модні на низькому ходу: лофери, сліпони, топсайдери, мокасини – вибирайте на власний смак.

Взуття має «дихати», щоб уникнути утворення мозолів та натоптишів через посилення пітливості ніг. Тому в теплі дні зручними будуть перфоровані моделі, тобто взуття, декороване наскрізними отворами різної конфігурації та розмірів.

Найкращим взуттям для вагітних влітку будуть човники на низькому і широкому каблучці, сандалі або босоніжки на невисокій танкетці. Їх легко можна комбінувати з будь-яким одягом, будь то сукня, джинси або будь-що інше.

Літнє взуття для вагітних вибирайте світлих тонів, тому що темний колір сильніше притягує сонячне проміння і виникає відчуття, що ноги пече.

Краса взуття для вагітної не менш важлива за зручність, адже позитивні емоції майбутньої мами позитивно позначаються на стані дитини.

Окремо варто поговорити про кеди та кросівки. Це модне та стильне взуття непромокає, легке, але воно призначене для занять спортом, туристичних походів та прогулянок. Спортивне взуття не має підборів, його плоска підошва не здатна достатньо амортизувати удар п'яти об поверхню землі. Розподіл навантаження в опорно-рухової системи порушується, що може несприятливо позначитися на ході, поставі, положенні внутрішніх органів. Коли п'ята піднята каблуком хоча б на два-три сантиметри, вага тіла рівномірно розподіляється по всій стопі.

Якщо носити кеди та кросівки протягом усього дня, то ногиу них пітніють, від постійної вологості та перегріву дратується шкіра і може навіть розвинутися грибок стоп.

Зрозуміло, що туфлі на підборах або високій платформі теж краще відкласти на наступний літній період.

Сланці: як впливають стан ніг?

Останнім часом сланці, або «в'єтнамки», стали незамінним видом взуття у спеку року. Вони легкі, зручні в надяганні, не натирають мозолі.

Однак використання такого взуття може призвести до різних захворювань ніг та опорно-рухового апарату. Такого висновку дійшли вчені зі США. Фахівці Університету Луїзіани (США) провели експеримент із ста добровольцями, які ходили у сланцях. Під час дослідження фіксувалися рухи м'язів, суглобів, зв'язок ніг. Результати цієї роботи були представлені на щорічних зборах Американської колегії спортивної медицини. Було виявлено, що люди, які люблять носити сланці чи в'єтнамки, змушують працювати, перевантажують та деформують ті зони стопи та ніг, які до цього не звикли.

Щоб утримати таке взуття на стопі, доводиться постійно напружувати пальці. Це призводить до підвищеного навантаження на гомілковостопні суглоби та склепіння стопи.

Через рівну горизонтальну і тонку підошву сланців відбувається розтягнення м'язів стопи. Стопа втрачає функцію амортизації, сила удару ноги об землю віддає у хребет, що може призвести до болю у стегнах і спині. Особливо нездорові наслідки приносить часте ходіння в подібному взутті по твердим покриттям - асфальту або бетону.

Також навантаження збільшується на м'язи та сухожилля пальців стоп. Через це можливе запалення самих сухожилля (тендиніт) або навколосуглобової сумки на пальцях ніг (бурсит).

Стопа при носінні сланців слабо зафіксована, тому можливі вивихи танавіть переломи.

Ремінець між великим та середнім пальцем часто натирає шкіру, утворюється мозоль, що може призвести до запалення.

Нога у сланцях не захищена, оскільки взуття не закриває її належним чином. Крім механічних травм (порізів, ударів пальців ніг та стопи), виникає ризик інфекційних та грибкових захворювань.

Мало кого залишають байдужими яскраві, легкі та зручні крокси. Ці гумові чи пластикові сандалі зараз дуже популярні. Думки лікарів-ортопедів щодо користі чи шкоди кроксів розділилися. Нога в цьому взутті через відкриту п'ять і занадто м'який ремінець залишається нестійкою. Монолітний каучук при ходьбі не дає можливості стопі правильно згинатися та розгинатися. Для вагітних лікарі не радять носити крокси тривалий час: вони гарні лише на пляжі чи басейні.

А ось до ляпанців біркеншток, які зараз дуже популярні, майбутнім мамам, навпаки, варто придивитися. Вони будуть зручні для ніг вагітної жінки. У цьому взутті ремінці регулюють підйом, м'який супінатор допомагає підтримувати правильне положення тіла під час руху, анатомічна устілка знижує навантаження на стопу. Підошва у біркенштоків міцна, висота її 1,5-2 см. Випускають моделі з різних матеріалів, у тому числі з натуральних. Але п'ята в біркенштоках залишається рухомою, так як у них немає фіксуючих її задника або ремінців.

Яке взуття для вагітних лікарі вважають «правильним» та «неправильним»?

Взуття для вагітної повинно бути виготовлене з натуральних матеріалів (м'якої шкіри, замші), бути легким і дуже зручним. Устілки повинні бути також із натуральних матеріалів.
Взуття для вагітної має щільно прилягати до ноги, але не здавлювати її. Зручні моделі з ремінцем навколощиколотки, довжина ремінців має регулюватися.
Взуття для вагітної повинно мати закруглений або широкий носок. Вузька шкарпетка стискає пальці і ускладнює кровообіг. Ноги в такому взутті болітимуть і швидко втомлюватимуться.
Важливо, щоб колодка взуття була зручною та стійкою.
Варто уникати взуття на гладкій підошві: при ковзанні воно не захистить від падіння. Краще вибрати модель на рифленій підошві.
Потрібно враховувати, що розмір вашої ноги може збільшитися через набряки, тому взуття має бути трохи більше, ніж ви зазвичай носите, але не надто вільне. Якщо ви купуєте нове взуття, то краще це робити у вечірній час, тому що з ранку ноги набрякають більше.
Вибирайте взуття із супінатором – це допоможе значно знизити навантаження на ноги.
Вагітним жінкам будь-якої пори року можна носити ортопедичне взуття або використовувати ортопедичні устілки. Важлива у взутті та гнучкість підошви: вона має бути досить комфортною для згинання ноги. І якщо на ранніх термінах жінки ще не відчувають дискомфорту, то на пізніх ортопедичне взуття для них буде ідеальним.
Пам'ятайте, що з перебігом вагітності вам буде незручно нахилятися та зав'язувати шнурки. Також при набряках можна травмувати ноги, стягуючи взуття шнурками. Найкраще віддати перевагу моделям із застібками, липучками або еластичними вставками.
Повністю відмовлятися від взуття на підборах зовсім не обов'язково, але, звичайно, вони повинні бути невисокими (не більше 3-5 см), широкими та стійкими.