Загальні правила успішної акліматизації, Азбука безпеки
- Обов'язково звертай увагу на одяг, взуття, екіпірування місцевих жителів, оскільки вони добре пристосовані до тих умов, в яких живуть.
- Обережно переходь до нових страв, особливо місцевих: незнайома їжа може викликати розлад шлунка, а також тяжчі наслідки для твого здоров'я.
- Дотримуйся режимів харчування та споживання питної води.
- Уникай переїдання, особливо у спеку.
- У холодному кліматі доцільно калорійніше харчування, ніж зазвичай. Їжа має містити весь необхідний набір вітамінів, мікроелементів, жирів та вуглеводів.
- Якщо в нормальних кліматичних умовах людині достатньо 2 літрів рідини на день, то у спекотному кліматі ця норма зростає до 6 літрів. По можливості замінюй прісну воду соком або чаєм.
- Не пийте сиру воду з-під крана, річки, струмка та навіть джерел.
Пам'ятайте:
- Після повернення додому вашому організму доведеться перебудовуватися - адже він вже звик звикнути до нового клімату або нового часового поясу. Така зворотна перебудова називається реакліматизацією. Правила успішного її проходження такі самі, як і для акліматизації.