Загартовування снігом створить захисну імунну оболонку
Що таке загартовування снігом
Ні для кого не секрет, що одним із доданків міцного здоров'я є загартовування. Під гартуванням розуміють тренування організму до впливу несприятливих факторів зовнішнього середовища. Існує безліч способів загартовування. Для правильного вибору необхідно визначити власні переваги та проконсультуватися з лікарем, а деяким і з цілим рядом фахівців. Наявність тих чи інших захворювань може стати причиною відмови вибраного способу загартовування. Не слід нехтувати консультацією лікаря, лише він допоможе зробити правильний вибір.
А про оздоровчий ефект снігових ванн не варто й говорити – і дорослі, і діти будуть від нього в захваті, його просто важко переоцінити – зростає опірність організму до простудних захворювань, покращується кровообіг, нормалізується тиск, підвищується загальний тонус організму, покращується стан шкіри. З іншого боку, загартовування викликає моральне задоволення, підвищує самооцінку, загартовує як організм людини, а й силу духу, волю. Щоб почати таке загартовування, необхідно налаштуватись проводити процедури регулярно, щодня, інакше користі не буде – загартовування не терпить нерегулярності.
Як приступити до такого непростого виду загартовування? Почати варто з вологих обтирань водою, температура якої становить 25-28 С. Поступово потрібно знижувати температуру води. Потім (приблизно через тиждень) можна набратиснігу, принести його додому і, поки він не розтанув, пробувати розтиратися снігом у кімнаті. Якщо все відбувається без застуд та погіршення здоров'я, процедури можна переносити на вулицю. Спочатку це має бути легке обтирання снігом. Робити це слід дуже обережно, на відкритому повітрі загартовуватись снігом варто спочатку кілька секунд, поступово збільшуючи час процедури. Якщо на вулиці дме різкий поривчастий вітер, йде сніг, то в такі дні гартування краще не починати.
Як лазня сприяє загартовуванню снігом
Якщо вже заговорили про цей вид загартовування, то неодмінно зайде розмова і про лазню. українська лазня з її чарівним пряним духом, цілющою парою, березовим чи дубовим віником користується заслуженою доброю славою, природною профілактикою багатьох захворювань. Не дарма в народі кажуть: «Попариться – сім років не старіє!»
Коли ми перебуваємо в парній, вплив пари підвищує температуру нашого тіла і просить охолодження. Потрібно провести процедуру загартовування максимально швидко (часу на це має бути витрачено приблизно десять-п'ятнадцять секунд). Від парної до місця загартовування відстань має бути мінімальною, щоб гартування не завдало Вам шкоди замість користі. При проведенні загартовування в лазні можливо не тількирозтирання снігом, а й у буквальному значенні «купання» в кучугурі. Сніг охолодить шкіру, а прийшовши в парну відчуття сильного печіння і невеликого поколювання, це звичайне явище при такому способі загартовування. Важливо пам'ятати, що діти будуть лише раді проведенню таких процедур у лазні, а отже, окрім користі для здоров'я, отримають ще й задоволення.
Ходьба по снігу
Після лазні, а краще під час проведення лазневих процедур можна розпочати босходження по снігу або як її ще називають – ходьба снігом. Ходьба снігом – це дуже сильна форма загартовування (часто таке загартовування називають «місцевим»).
Існує три ступені такого загартовування – тренування, активація та стрес.
Перше - тренування - Ви роззулися і стали босоніж на сніг, ступні ломить від холоду, ця фаза тренування протікає досить бурхливо. Декілька таких спроб – і ось організм наважився, він прагне подальших подвигів разом з Вами. Але експериментувати та встановлювати рекорди в галузі загартовування поспішати не потрібно.
Далі – фаза активації, починається справжнє тренування механізму загартовування. Вам здається, що Ви перемогли сніг, настає почуття полегшення – Ви зазнали ломоти ніг від холоду. Але, на жаль, ця фаза для людей, що гартуються рідко, може обернутися, в кращому випадку, застудою, а досвідченому не вдасться загартуватися, він просто може обморозити підошви ніг. Щоб гартування приносило тільки користь необхідно суворо дотримуватися часу, що відводиться для фази активації – це ті ж десять – п'ятнадцять секунд, не більше).
І, нарешті, фаза стресу, коли ходьба снігом стає справою звичною. Ви навчилися контролювати час і ступінь загартовування, тепер воно приносить лише користь та позитивні емоції. Після загартовування потрібно розтертисьрушником та зайнятися фізичними вправами.
Не шкодуйте часу та сил на загартовування босоніж по снігу та інші його типи, потім самі помітите, що якість Вашого життя покращала, а позитивних емоцій, отриманих під час загартовування, вистачає на цілий день!