Загострення ревматоїдного артриту
Сайт про артрит, ревматоїдний артрит, лікування артриту альтернативними методами, народними засобами, методами альтернативної медицини
Як повернути здоров'я суглобам?
Хочете дізнатися, як позбутися болю в суглобах, не вдаючись до ліків, а використовуючи лише натуральні домашні засоби та найкращі методики оздоровлення?
Загострення ревматоїдного артриту: як уникнути?
5 порад, як уникнути атаки ревматоїдного артриту
Якщо у вас ревматоїдний артрит, то ви не можете передбачити, коли почнеться загострення. І це не ваша вина.
Але щоб якось себе убезпечити, ви повинні знати ці п'ять рекомендацій.
Простежте, що може викликати загострення ревматоїдного артриту
Наприклад, для одних людей тригером для початку загострення можуть бути інфекції, а для інших – деякі продукти харчування.
Тому так важливо уважно прислухатися до своїх відчуттів та виявляти закономірність: після чого починається погіршення стану?
Багато людей з артритом відзначають, що відчували погіршення після того, як з'їдали молочне. Хтось не може їсти помідори, хтось – борошняне.
А у когось атака починалася одразу після перенесеної ангіни.
Знаючи такі особливості, можна заздалегідь вжити заходів: прибрати зі столу молочні продукти, лікувати горло чи іншу інфекцію, не їсти те, після чого стає гіршим.
Навчіться справлятися зі стресом
Пригнічений стан – частий супутник хворих на ревматоїдний артрит, і треба навчитися справлятися з цим станом, оскільки стрес здатний викликати загострення.
У боротьбі зі стресом допоможуть афірамації.
Афірмація (психологія) Афірмація - коротка фраза, що містить вербальнуформулу, яка при багаторазовому повторенні закріплює необхідний образ чи установку у підсвідомості людини, сприяючи поліпшенню його психоемоційного тла та стимулюючи позитивні зміни у житті.
Дослідження показують, що і звичайні фізичні вправи покращать настрій та сприятимуть гарному сну.
Якщо навіть прості вправи викликають біль, їх може замінити звичайна ходьба
Ще один спосіб знизити стрес – це закликати на допомогу медитацію чи візуалізацію.
Йога також допоможе впоратися з постійним гнітючим станом, і, напевно, у вашому місті є центри йоги, в яких вам буде комфортно займатися під управлінням фахівця.
Тримайте рівномірний темп життя
Кожній людині з ревматоїдним артритом відомо, що болі можуть раптово піти, і в ці дні хочеться переробити все на світі, доробити все, що не було зроблено, коли хвороба скручувала всі суглоби.
Будьте обережні. Не перестарайтеся, тому що надмірне навантаження спричинить втому і, як наслідок, призведе до атаки.
Розставте пріоритети і не виснажуйте себе.
Обов'язково робіть перерву в роботі та не відмовляйтеся від допомоги.
Захистіть свої суглоби
Незважаючи на простоту, ці методи працюють:
- Якщо мучать болі, не соромтеся використовувати такий простий засіб допомоги, як тростину.
- Спростіть процес підняття, носіння чи згинання. Використовуйте свої великі суглоби, а чи не дрібні. Наприклад, можна використати всю руку для того, щоб підняти річ, а не тільки зап'ястя.
- Носіть захисне спорядження, такі як наколінники, налокітники, коли виконуєте фізичні вправи на вулиці або займаєтеся спортом.
- Намагайтеся, щоб суглобивиконували повний діапазон рухів, а самі рухи були повільними та плавними.
- Зміцнюйте м'язи та зв'язки навколо суглобів. У виборі таких вправ може допомогти фізіотерапевт.
- Прагніть здорової ваги, щоб не було додаткового навантаження на суглоби.