Захист від сонця 5 продуктів

Вживання певних фруктів і овочів створює захист від сонця.

Те, що ми їмо, дуже впливає на те, як наша шкіра реагує на сонце. Вживання певних фруктів і овочів дає нам «матеріали», необхідні для створення власного щита від сонця – захисту, що йде зсередини. Ось деякі поради для теплої пори року:

  1. Додавайтехрестоцвітиховочів у свій ранковий смузі або зелений сік. До них належать броколі, калі, брюссельська капуста, цвітна капуста. Вони містять високий відсоток антиоксидантів під назвою сульфорафан, який допомагає захищати клітини тіла від УФ-випромінювання. Цвітна капуста - також відмінне джерело гістидину - амінокислоти, що стимулює вироблення уроканової кислоти, що має натуральні фотозахисні властивості.
  2. Додайте у водуцитрусові. Це не лише покращить смак води. Цитрусові (апельсини, лимони, лайми) містять багато вітаміну С. Він діє як антиоксидант — бореться із вільними радикалами, які допомагають шкірі залишитися здоровою.
  3. Насолоджуйтесьфруктовим салатом. Просто наріжте і змішайте папайю, кавун, абрикоси. Додайте жменю насіння гранату, трохи соку цитрусових - і у вас вийде сильний засіб. У такому салаті міститься багато не лише вітаміну С, але й антиоксидантів під назвою каротеноїди. Ці рослинні компоненти знижують ефект ультрафіолетових променів. Кавун містить лікопін, який запобігає сонячним опікам, а гранат зміцнює верхній шар шкіри. Для ще кращого ефекту, посипте все зверху насінням чиа - так салат вийде цікавіше, до того ж вони - гарне джерело омега-3 (поліненасичених жирних кислот), які знижують рівень запалення ворганізм і діють як додатковий захист шкіри.
  4. Включайте у свій раціонспіруліну. У її складі – антиоксидант астаксантин. Цей рослинний компонент у багато разів сильніший за вітамін Е! Він – один із найпотужніших із відомих у природі антиоксидантів, що має здатність захищати шкіру та очі від шкідливого УФ випромінювання. Додайте її собі в смузі чи сік.
  5. Щодня з'їдайте трохи темного шоколаду. Нехай він містить від 70 відсотків какао і буде чим темнішим, тим краще. Темний шоколад містить у чотири рази більше антиоксидантів, ніж у зеленому чаї! Шукайте органічний шоколад високої якості. (Напевно, ця порада у багатьох стане коханою!)