Заняття спортом та догляд за шкірою
Літо - найкращий час для занять спортом. Але задушлива спортивна зала – не найкращий варіант. Їзда на велосипеді, біг та ходьба алеями парку – це набагато краще, приємне з корисним. Тільки як поєднати користь для фігури та здоров'я з доглядом за шкірою? Як досягти того, щоб шкіра не постраждала?
Правила спортивного догляду
Свіже літнє повітря – це ще ультрафіолет. Він завжди поряд. І тому необхідне нанесення на шкіру перед кожним тренуванням захисного крему на тіло та обличчя.
Зволоження – обов'язково! Під час занять спортом волога виходить із потом. Лосьйони та молочко для тіла допоможуть зберігати та підтримувати водний баланс організму в нормі.
До того ж, піт – це ще й неприємна липка плівка, що чудово «чіпляє» до себе пил. Та й білі розлучення на темному одязі естетично не виглядають. Тому після інтенсивних тренувань душ із ретельним миттям гелем обов'язковий, а після нього – таке ж ретельне зволоження шкіри.
Жирна шкіра при заняттях спортом може дратуватися через велику кількість поту, а посилюють проблему прищі. Для підсушування шкіри та збору всього непотрібного пилового баласту необхідний тальк із антисептичними добавками. Його розпорошують на ділянку декольте і плечі, потім здувають прохолодним струменем фена надлишки.
Сонце, температура, вітер, опади – все зовсім не корисно шкірі, навіть під час корисних тренувань. Ось чому турбота про шкіру під час спортивних тренувань потрібна особлива.
Підготовка шкіри до занять
Робота серця посилюється через навантаження. Активізується обмін речовин, і шкіра посилено виділяє сало та піт. Разом з ними виходять токсини, надлишки води та солей, мікроциркуляцій покращується, а температура шкіри підвищується. У цьому є позитивні моменти. Але доЗаняттям спортом шкіру варто підготувати, щоб унеможливити негативні моменти.
Перед тренуванням очищення є обов'язковим. Жодної декоративної косметики залишатися не повинно: вона заважає шкірі дихати. Навіть перед ранковою пробіжкою ретельне очищення необхідне. Це основне правило догляду за шкірою під час занять спортом.
Далі – зволоження. Усі втрати рідини необхідно заповнити. І перед заняттями необхідно зволожити шкіру легким флюїдом або гелем. Вони на водній основі, вбираються швидко, досі не закупорюють. А під час занять можна обприскувати іноді обличчя термальною водою.
Внутрішнє поповнення водних втрат – слабомінералізована негазована вода. Її п'ють і під час занять спортом, і після них, коли пульс прийде до норми. Заняття закінчено? Негайно вмиватися теплою водою з м'якими засобами, що очищають, з антисептиками, але без мила. Далі висушити шкіру і зволожити її знову.
Що не слід робити під час занять
Якомога менше торкатися руками до обличчя! Цей пункт догляду за шкірою при заняттях спортом роз'яснень не потребує: бактерії переносити зовсім необов'язково. Для промакування поту потрібні одноразові паперові серветки. Дуже непогано для утримання волосся надягати гумку-ободок, щоб вона вбирала піт.
Заняття плаванням вимагають особливого догляду за шкірою. Хлорсодержащіе компоненти води дуже корисні дермі. Тому не тільки обличчя, а й шкіра тіла потребує більш ретельного догляду. До та після басейну обов'язковий душ. Після плавання – креми, що інтенсивно зволожують. Для сухої шкіри обличчя перед заняттям наносять дитячий крем.
Якщо є можливість прихопити на заняття спортом чисту воду, краще скористатися нею. У спортивному залі зазвичай вода некращої якості, і вмивання їй може позначитися на шкірі негативно.
Якщо проводилися агресивні косметичні процедури, хімічний пілінг чи дермобразія, від тренувань варто відмовитися кілька днів, ніж доставляти шкірі подвійного стресу. Не можна проводити подібні процедури після тренувань. У цей час судини розширено.
Добре виглядати після занять спортом як саму чарівність бажає кожна леді. Тому доведеться запастися косметичкою, де є тональний крем і туш. Після тренування наносити декоративну косметику можна. Туди ж вирушає засіб, що очищає, гель або пінка для вмивання.
Якщо відмовитися від косметики не можна навіть під час тренування, бажано скористатися легкою мінеральною пудрою без хімічних добавок і водостійкою тушшю. Мінеральна косметика підходить для спортивних тренувань. Вона не закупорює пір і роздратування не викликає.
Кола під очима, цятки та прищі приховає точково нанесений коректор. При заняттях на свіжому повітрі припустимо на губи наносити зволожуючий бальзам, а брови злегка зачісувати. Тональний крем наносити на шкіру для занять не варто. Краще застосувати для вирівнювання тону автозасмагу. Безглузда дія – нанесення рум'ян: рум'янець з'явиться під час тренування і таке інше.
Як виглядати краще
Антиперсперант перед тренуванням небажаний. Він порушує роботи потових залоз, блокуючи виділення поту та закриваючи пори. Це може провокувати проблеми із самопочуттям. Але якщо інших варіантів немає, можна нанести антиперсперант на область пахв. Але тільки не на все тіло. Натомість дезодорант такого впливу не чинить, він лише нейтралізує запах. Тому цілком можна скористатися ним для нейтралізації неприємних«ароматів», що викликаються мікробами, що мешкають у вологому середовищі. А після тренування – душ.
Креми та гелі для догляду за шкірою під час прийняття душу бажані з екстрактами чайного дерева: такі компоненти знищують усі шкідливі мікроби. Милом миють тільки стопи та руки. Нізащо не можна користувати милом для миття пахв! Таке рішення здатне викликати подразнення шкіри.
Для делікатних зон має бути засіб інтимної гігієни. І користуватися для упорядкування всього тіла одним гелем зовсім не варто. Щоб шкіра залишалася бархатистою і ніжною після занять спортом, необхідно не лінуватися і носити з собою кілька продуктів, а не єдиний «на всі випадки».
Волосся після тренування не виглядає чистим. Тому бажано скористатися шампунем. У долоньках розтирають крапельку засобу та наносять його на прикореневу ділянку. Якщо сильного потовиділення не було, що промивати всю довжину потреби також немає. Шампунь підбирають на кшталт шевелюри, а за наявності проблем бажано носити з собою і кондиціонер.
Поради косметолога
Ефективно очистити шкіру обличчя допоможуть вологі серветки з додаванням гамамелісу. Його настоянку просто додають у вологі серветки для дітей. Користуватись ними зручно як під час занять спортом, так і у звичайному житті.
Зручно заварити для спортивного догляду за шкірою зелений або трав'яний чай з кількох столових ложок на літр води, остудити і налити у флакон з розпилювачем. Такий засіб допоможе шкірі залишатися зволоженою та підтримує рівний колір обличчя.
Заняття спортом сприяють посиленій регенерації клітин. Тому скрабування потрібно кожні три дні. Користуватися для відлущування бажано натуральними скрабами. Підходятьподрібнені абрикосові кісточки, кавова гуща чи мед, змішаний із великою сіллю.
Корисні речовини краще проникають у шкіру при посиленому кровообігу. Щоб надлишки вологи не завадили цьому, наносити антицелюлітні креми перед заняттями, одночасно з легким масажем, щоб посилити ефективність. Немає потреби одягати щільні шорти або замотуватися харчовою плівкою для догляду за шкірою: сучасні засоби чудово справляються і без такої допомоги.
Перманентний макіяж – вирішення проблеми декоративної косметики під час занять спортом. Він не розмажеться, не потече і не закупорить пори. Тільки після сеансу нанесення такого мейк-апу від солярію, сауни та басейну доведеться відмовитися тижнів на два. Поки не зійдуть скоринки. Візит тренажерного дала під заборону не потрапляє.
Солярій відвідувати після тренування можна. Під час фітнесу кров насичується киснем, і засмага лягає більш рівно. Для масажу підходить будь-який час. До тренування він зменшить можливість отримання травми, а після занять знизить м'язові болі.
Відразу після занять спортом не потрібно вирушати до сауни. Протягом хоча б двадцяти хвилин тіло має охолонути. Та й довго просиджувати у парилці небажано. Після інтенсивних тренувань про сауну краще забути на день.
Та й поєднувати в один день і сауну, і солярій, і парилку – ідея для догляду за шкірою невдала. Безпечніше вибрати щось одне.