Затримка дихання на видиху

Гімнастика (105)
Дихання (14)
Народна медицина (908)

захворювання (278)
корисні рослини (126)
поради (251)
рецепти краси (124)

нове в медицині (184)

Очищення організму (72)

Харчування, дієти (120)

Різне (297)

відпочинок (49)

пройдіть тест (10)

психологія (100)

ремонт (19)

Ефірні олії (15)

Свіжі записи

Затримка дихання на видиху

Однією з ефективних методів «швидкої допомоги» у стресової ситуації єзатримка дихання на видиху. Коли людина собою не володіє, не може заспокоїтися, просто знаходиться на межі зриву, затримка дихання на видиху виявляється надзвичайно ефективною. Однак, ця дихальна вправа ще й може лікувати деякі захворювання.

Затримка дихання на видиху

Для виконання вправи потрібно зручно сісти чи лягти на спину та спокійно, не стараючись, видихнути. Залишкове повітря при цьому залишається в легенях. Після цього затиснути ніс двома пальцями та закрити рот. Не дихати, поки вистачає сил, майже до потемніння в очах. Пошкодити своєму здоров'ю такою затримкою дихання не можна.

Потім повільно, саме повільно, наче наполовину, вдихнути. Не можна робити це вибухоподібно. Після цього слід повільно видихнути і продовжувати повільно дихати 1-2 хвилини. Не можна розмовляти тим часом.

Затримку дихання на видиху повторюють 2-4 рази поспіль, роблячи інтервал 1-2 хв. Вільне та ритмічне дихання у проміжках необхідно.

Ця вправа попутно допомагає при бронхіальній астмі, гіпо-і гіпертонії, неврозі, невралгії, порушенні обміну, при безсонні та багатьох інших подібних захворюваннях. Які поради пропонуєнародна медицина лікування кашлю під час вагітності, можна дізнатися, якщо пройти за посиланням. Думаю, затримка дихання на видиху вагітним також не зашкодить.

Виражений позитивний ефект проявляється вже за лічені тижні, а іноді й дні після занять затримкою дихання. Здорова людина у спокійній обстановці зможе затримати дихання в нормі не менше однієї хвилини, а краще дві хвилини.

Скорочення цього часу може свідчити про неблагополуччя в організмі. А зменшення затримки дихання до 15-20 секунд може сигналізувати про серйозну хворобу. У цьому випадку фахівці рекомендують щодня практикувати затримку дихання на видиху.