Збережемо зір при роботі за комп’ютером як убезпечити очі, правила збереження зору

Як впливає робота за комп'ютером на зір?

Шкідливийвплив комп'ютера на зір, перш за все, пов'язаний зі швидким втомою очей. Аналогічна втома відчуває водій, довго спостерігаючи за дорогою, або любитель читання, просиджуючи за книгою багато годин поспіль.

На зір під час роботи з комп'ютером впливають кількафакторов:

активний контраст монітора, оскільки він залежить від джерела освітлення;
нерухомість внутрішньоочних м'язів, при цьому, тільки їх динамічність призводить до розслаблення;
навантаження зору, пов'язане із тривалою зосередженістю;
дискомфорт від відблисків на моніторі або предметів обстановки, які впливають на втому шиї, спини, плечей;
порушення миготіння та сльозоточення пересушує очі, і вони стають уразливими для захворювань.

Що таке «комп'ютерний зоровий синдром»?

Термінкомп'ютерний зоровий синдром- з'явився в офтальмологічній літературі порівняно недавно. Він об'єднує скарги пацієнтів, пов'язані із тривалою роботою за комп'ютером.Симптомиможуть бути пов'язані з порушенням зору та відчуттями в очах.Першівключають:

Другіпроявляються в наступному:

печіння в очах; пісок під віками (сухість);
болі в області очниць та чола;
біль під час руху очей; почервоніння очних яблук.

Як можна убезпечити очі?

Підвищувати безпекупри роботі за комп'ютеромнеобхідно за трьома напрямками:

вдосконалення графічних засобів виведення інформації;
правильна організація праці за комп'ютером;
пристосування органів зору.

Удосконалювати монітори, звичайно, зобов'язані виробники техніки, які давно знайомі із цією проблемою. Однак і користувач повинен приділяти увагу технічній частиніпри виборі монітора:

вибирати монітор з найбільшою роздільною здатністю, швидшою частотою зміни кадрів, - вибирати засіб з рідкокристалічними платами;
користуватися ноутбуком;
використовувати всі функції налаштування зображення.

Щоб зробитироботу за комп'ютером безпечноюнеобхідно:

дотримуватись відстані близько 70 см від обличчя до монітора;
дивитися на екран потрібно зверху вниз (розташування на 10 градусів нижче центру зору);
освітлення в кімнаті повинно пом'якшувати відблиски від монітора (у сутінках необхідне м'яке світло, монітор повинен бути перпендикулярно джерелу світла);
кожен півгодини відриватися від монітора і дивитися на великі предмети, проводити гімнастику очей (закривання).

Пристосувати очі на роботу за комп'ютером практично неможливо. Однак існують окуляри з комп'ютерним спектральним фільтром, які знижують стомлення зорового нерва та покращують фокусування зору. Потрібно привчити себе частіше моргати, працюючи за комп'ютером. Під час розгляду дрібних деталей зображення потрібно збільшувати, ніж напружувати зір зайвий раз.

Які правила збереження зору існують робочому місці?

Приміщення, в якому знаходяться комп'ютери, піддаватиметься вологому прибиранню. Також чистими мають бути монітор та окуляри. Монітор комп'ютера, що стоїть поруч, потрібно розташовувати на відстані не менше 2 метрів. Крісла біля комп'ютерного столу повинні бути зручними, щобкористувач не сутулився. Монітор ставиться безпосередньо перед користувачем, щоб запобігти перекосу тіла. При роботі з текстом та екраном одночасно на столі треба забезпечити місце для документа поблизу монітора.