Здорові ноги при сидячій роботі

Спосіб життя сучасної людини не дозволяє отримувати нам достатню кількість фізичної активності: сидяча робота, особистий та громадський транспорт, годинник за комп'ютером вдома. Все це сприяє частішенню випадків варикозного розширення вен у молодому віці. Тривалі статичні навантаження - одне з найважливіших передумов появи цього захворювання. Навіть якщо здається, що ви досить рухаєтеся, це не так і занять спортом вечорами, на жаль, недостатньо.

Що ж зробити для збереження здоров'я своїх ніг та як не довести їх до оперативного лікування?

Насамперед, потрібно знати фактори, які можуть спричинити венозну недостатність та призвести до розвитку варикозу:

Порушення роботи кишечника, оскільки це призводить до виникнення запорів, які впливають на внутрішньочеревний тиск.

Постійне носіння туфель на високих підборах.

Малорухливий спосіб життя.

Знаючи ці причини, можна постаратися звести до мінімуму розвиток варикозного розширення вен

Контролюйте свою вагу і дотримуйтесь принципів правильного харчування, включіть у свій раціон їжу, багату на клітковину, намагайтеся вживати менше тваринних жирів, а також гострих, солоних і смажених страв.

Носіть взуття на підборах заввишки 2-3 див.

Не знаходитесь довго в тому самому положенні сидячи або стоячи. При сидячій роботі намагайтеся робити перерви на 5-10 хвилин щогодини, щоб розім'ятися або пройтися.

Не сидіть, закинувши ногу на ногу.

Під час вагітності, на початку 2 триместру, завітайте до флеболога, якщо обстеження не покаже будь-яких змін у венах, то рекомендується носити компресійний трикотаж 1 класу. Він не тільки захистить ноги від варикозу,але й допоможе впоратися з набряками, тяжкістю, втомою ніг, з якими стикається кожна вагітна жінка.

Як ви вже зрозуміли, з метою профілактики варикозного розширення вен на ногах слід дотримуватись виконання цілого комплексу заходів, з яких найпростішим є виконання простих вправ.

Ефективна гімнастика на робочому місці для профілактики варикозу

• сидячи, зігніть і розігніть пальці ніг, а потім стопи в гомілковостопному суглобі, повторюйте кожні 15 хвилин;
• також сидячи, підніміть ноги на шкарпетки та опустіть їх на п'яти, повторіть 15-20 разів;
• сидячи на стільці і не відриваючи шкарпеток від підлоги, походьте дома.

Що може спричинити звернення до флеболога?

Скарги на тяжкість та набряклість у ногах, які переважають до вечора, судоми в нічний годинник, наявність дрібних судинних зірочок – знайомі симптоми? Тоді не варто відкладати візит до флеболога в довгу шухляду, адже краще зайнятися профілактикою або виявити захворювання на початковій стадії, ніж проходити тривале лікування. Також не варто самостійно приймати лікарські засоби. Вибір методу лікування визначається лише лікарем-фахівцем після детального огляду та проведення дуплексного сканування вен нижніх кінцівок – золотого стандарту діагностики вен ніг.

Сподіваємося, що ці рекомендації будуть корисними для вас і збережуть ваші ноги здоровими та красивими!

Натискаючи на кнопку, ви даєте згоду на обробку персональних даних і погоджуєтесь з політикою конфіденційності.

---