Здоровий кишечник – міцний імунітет!
Науково доведено, що близько 70% імуномодулюючих клітин людини перебувають у шлунково-кишковому тракті. А це означає, що наше здоров'я в сезон застуд багато в чому залежить від добробуту ШКТ.
Сучасні люди постійно відчувають негативні впливи - погана екологія, вода, нестача сну та неправильне харчування. Все це - катастрофа для імунітету та мікрофлори кишечника, яка постійно потребує захисту та відновлення.
«Одним з ефективних методів підтримки здоров'я ШКТ є регулярне вживання пробіотиків, – нагадує д.м.н., професор Ірина Чукаєва, – особливо до речі це в холодну пору року, коли нашому імунітету доводиться витримувати масовані атаки вірусних інфекцій!».
Пробіотики - живі мікроорганізми, які при попаданні в шлунково-кишковий тракт людини в достатній кількості зберігають свою активність, життєздатність і позитивно впливають на здоров'я людини. Їхня користь для імунітету підтверджена науковими дослідженнями.
Наприклад, австралійські вчені підрахували, що кількість днів непрацездатності людей з ослабленим імунітетом скорочується наполовину, якщо приймати пробіотики двічі на день. У цьому ключову роль грає регулярність їх вживання. Стійкий ефект виникає на 3-4 тижні.
Але не всі пробіотичні продукти мають науково-доведений імуномодулюючий ефект. Тому для надійного захисту від простудних захворювань у холодну пору року не варто покладатися виключно на йогурти та кефірчики, куплені у супермаркеті. Бажано приймати спеціально розроблені біологічно активні добавки.
До їх вибору слід поставитися серйозно, порадитися з лікарем і віддати перевагу БАДу з найбільшою кількістю штамів: «Потрібно пам'ятатипро те, що дієвість пробіотиків безпосередньо залежить від кількості штамів, що входять до їх складу: чим більше штамів бактерій у препараті, тим вища його ефективність» - пояснює професор кафедри клінічної мікології, алергології та імунології СЗГМУ ім. І.І. Мечникова Михайло Шев'яков.
Пробіотики можуть послужити вам добру службу навіть якщо ви вже захворіли і лікар виписав вам антибіотики. Вчені Коледжу Громадської Охорони здоров'я Джона Хопкінса (США) встановили, що прийом пробіотиків на 52% скорочує кількість випадків діареї, пов'язаних із застосуванням антибіотиків, а також дозволяє редукувати симптоми синдрому подразненого кишечника та зменшити шлункові болі.
До речі, нещодавно було розвінчано міф про те, що постійне вживання пробіотиків може придушити вироблення необхідних речовин самим організмом. Лікар – гастроентеролог, д.м.н. Юрій Успенський пояснює: «Пробіотичні препарати не є ліками і у переважної більшості з них побічних ефектів немає. "Перегодувати" організм пробіотиками практично неможливо!