Жіночі страхи та фобії - як перемогти свій страх
Чи потрібно боротися зі своїми страхами? Якщо так, то як? Жіночі страхи - поради психолога для журналу "f-Journal.Ru"
Чоловіки за своєю природою – завойовники, підкорювачі, ті, що змінюють реальність та творять майбутнє. Колись вони з азартом ганялися за мамонтами, а сьогодні – домагаються кар'єрних вершин та завидного фінансового стану. Єдиний страх чоловіків, який був закладений у них самою природою, це боязнь не реалізуватися, даремно прожити і стати «ніким». Все інше – наживне. А ось жінці властиво бути більш тривожною. Вона завжди живе побоюваннями за свою сім'ю, майбутнє, роботу та інших людей. Вона частіше схильна до фобій, правда, завдяки гнучкості своєї психіки, позбавляється від них набагато швидше і ефективніше, ніж чоловіки.
Жіночі страхи та їх природа
По суті, у страху немає нічого поганого. Саме це почуття, яке змушує підніматися кров'яний тиск, частішає серцебиття і призводить до бажання щось робити – тікати чи ховатись, дано людині тільки для користі. Завдяки здоровому страху ми зберігаємо своє життя у багатьох небезпечних ситуаціях. Достатньо тільки уявити, що було б, якби люди без остраху підіймалися на висоту, спілкувалися з небезпечними дикими тваринами, гуляли вечорами у темних провулках…
Але є страхи, які просто заважають жити. Так, ті, що схильні до клаустрофобії, погано почуваються в замкнутому приміщенні, чи то ліфт, чи власна квартира. Ті жінки, які пережили насильство з боку чоловіків, більше не можуть повноцінно будувати стосунки із протилежною статтю. Ті, хто боїться комах чи якихось тварин, можуть потрапити у дурну ситуацію. Як, наприклад, Ніколь Кідман, у якої почалася істерика після того,як їй на свято подарували дуже модний на сьогодні подарунок - коробку з живими екзотичними метеликами. Відкривши кришку, Ніколь ледь не знепритомніла, а свято було зіпсоване. Адже ніхто не знав, що метеликів Кідман боїться найбільше у світі.
Причому такий страх сьогодні – не рідкість. Бувають, звичайно, і більш безглузді фобії, які на сьогоднішній день зустрічаються все частіше: кіберфобія - страх комп'ютерів, номофобія - страх залишитися без мобільного зв'язку, пентерафобія - страх свекрухи, філемафобія - страх цілуватися і філофобія - побоювання закоханості.
Звідки беруться фобії?
Фобії – це сильний нав'язливий страх. Так, хтось просто не любить ліфт і побоюється на ньому їздити – але ж їздить. А хтось одного разу через збіг обставин виявився закритим на кілька годин у старому несправному ліфті, і тепер навіть заходити в нього панічно боїться.
Достатньо налякати маленьку дитину «бабаями» та «вовками», які нібито нишпорять у темряві – і в неї на довгі роки буде сформована фобія темряви. Засинати, він, звичайно, буде набагато швидше, ніж раніше - але швидше від жаху, а саме занурення в сон буде близько до втрати свідомості. І не факт, що такий нав'язливий страх пройде у дорослому віці – наприклад, «підкорювач темряви» Кіану Рівс і досі панічно боїться темряви.
Адже налякати малюка можуть не лише розповіді. Наприклад, знаменитий «пірат» Джонні Депп страшенно боїться клоунів, особливо їх розфарбовані обличчя. Дивно, але саме фобія клоунів переслідує сьогодні за останніми дослідженнями вчених чимало дітей. І це неспроста.
Страх зазвичай викликає якась сильна стресова ситуація, яка хіба що закладає у мозку особливу програму: «цей звір, обставина чи предмет – небезпечний життя». І принаступному ж зіткненні з налякавши предметом або темрявою пульс буде частішати, зіниці розширюватися і незабаром з'явиться відчуття смертельного жаху.
Звичайно, час лікує, і навіть сильні фобії згодом починають «прати». Але якщо ситуація, що викликала страх, повторюється знову і знову - фобія так просто не пройде.
Чи з усіма страхами треба боротися?
Зі страхами, які заважають жити, боротися потрібно однозначно. Але, якщо фобія викликає не таку вже й велику незручність, її можна просто оминати. Адже наполегливе порятунок від власного страху – це своєрідне насильство над психікою. Наприклад, багато психологів радять при боязні собак завести будинки маленького вихованця і навчитися з ним спілкуватися. Але далеко не всі люблять псин, та й тварин заводять не заради експериментів над собою. Куди їх треба виганяти, якщо страх не минеться? Тому не завжди добре йти ломом на лом проти власних страхів. Так, в даному випадку куди краще придбати електрошокер, і носити його з собою там, де можуть бути зграї бродячих собак. Застосовувати його не потрібно – достатньо лише натиснути на кнопку, і буде чутно тріск, а собаки почувають запах озону. Зазвичай після цього вони намагаються ретируватися.
Якщо після невдалої поїздки є страх ліфта – краще ходити пішки. А знайомим і сусідам пояснювати, що це потрібно для зарядки – адже робота сидяча. І справді, люди сьогодні надто шкодують себе і бояться часом зробити зайвий рух. Навіть у магазин через пару кварталів більшість сьогодні воліє діставатися двома зупинками на громадському транспорті. Ось тому знаменита французька дієта найчастіше спрацьовує лише для самих француженок – вони багато ходять пішки через те, що місця для паркування обмежені. Теж стосується і сходів, якісамі по собі – чудовий тренажер для стегон та ніг. Який сенс купувати дорогу бігову доріжку і вимотувати себе годинними тренуваннями, а на 5-й поверх підніматися ліфтом?
Як позбутися фобії?
Якщо нав'язливий страх справді заважає жити, то з ним треба боротися. І для цього не обов'язково пити спеціальні ліки чи відвідувати психіатра. Достатньо попрацювати над собою у вільні хвилини за допомогою таких методик:
Методика 1. Чудовисько з шафи
Ця чудова методика, яка успішно використовується в медицині та психології вже не одне століття, була чудово продемонстрована у фільмі про хлопчика-чарівника Гаррі Поттера. Дітям дано було завдання перетворити свій страх, на який перетворювалося істота з шафи, на щось смішне – на злого вчителя надіти шапку бабусі, місяць перетворити на кульку, що здувається… Так треба робити і насправді – частіше уявляти собі лякаючий об'єкт у смішному і безглуздому вигляді: змію - у вигляді клубка, що заплутався, павука - з роликами на ногах. Якщо доводиться летіти в літаку – можна уявити, що він іграшковий, а пульт керування від нього в руках.
Методика 2. Вивчення «ворога»
Щоб нейтралізувати страх, потрібно дізнатися про нього якнайбільше. Наприклад, боячись собак, буде дуже корисно вивчити особливості їхньої поведінки і не провокувати випадково, перед діловою поїздкою можна прочитати на спеціалізованих сайтах про те, як мізерно малий відсоток авіакатастроф у порівнянні з автомобільними, а для того, щоб користуватися ліфтами і не підніматися часом на …надцятий поверх пішки, буде корисно дізнатися про ознаки можливої несправності ліфта. Наприклад, одна з таких ознак – низ ліфтової кабінки перевищує 10 см, ніж рівень підлоги поверху.
Методика3. Два кола
Секрет ефективності цієї методики в тому, що представляючи об'єкт страху чогось, ми перестаємо його боятися. З ролі жертви ми переходимо в роль господаря нашого життя і опиняємося як би вище за наш страх.
Багато зірок сцени та екрану мають або колись мали якийсь страх або фобію. Але вони не стали зациклюватися на ній. Так, блискуча Мерилін Монро, виявляється, завжди боялася відкритих просторів і натовпів людей, але це не завадило стати однією з найяскравіших зірок історії, а Уолт Дісней, який панічно боявся мишей, створив знаменитого улюбленця дітей та дорослих – милого мишеня Міккі Мауса, який навіть отримав свою зірку на алеї слави у Голлівуді.