Жироспалювачі – помічники у боротьбі із зайвими кілограмами, Superbody

Жироспалювачі не нададуть потрібної дії, якщо не приділяти часу правильному харчуванню та спортивним вправам.

Але як помічники у боротьбі із зайвим кілограмами для тих, хто захоплюється здоровим способом життя, жироспалювачі просто незамінні. Вони поділяються на кілька видів залежно від їхнього впливу на організм. Як правило, у препаратах, що пропонуються виробниками, поєднується кілька ефектів, завдяки чому правильно підібрані компоненти посилюють дію один одного.

Найбільш популярні види жироспалювачів:

Препарати, що блокують засвоєння вуглеводів та жирів

Вони нейтралізують ферменти, що розщеплюють вуглеводи та жири, які надходять до організму разом з їжею. У нашому шлунку за розщеплення крохмалистих вуглеводів відповідає фермент α-амілаза. Він перетворює полісахаридний ланцюг (крохмаль) на простіші форми вуглеводів, які далі розщеплюються до глюкози та інших простих вуглеводів за допомогою ферментів (сахарази, мальтази, лактази і тд). Препарати, що блокують засвоєння вуглеводів, впливають на α-амілазу, не торкаючись інших ферментів. Однак усі вуглеводи, що не належать до крохмалів, організм засвоїть у повному обсязі. Тож виправданість цього виду спортивного харчування викликає у багатьох експертів сумніви. Як побічні ефекти прийому можуть виникати метеоризм та індивідуальна непереносимість.

Поєднувати ці препарати можна з блокаторами жирів, L-карнітином (елькарнітин) та термогеніками.

Блокатори жирів не пускають ферменти в шлунково-кишковий тракт, перешкоджаючи перетравленню, зв'язуючи жир, що надходить, в неперетравлювані частинки. Побічними реакціями можуть стати розлад стільця, недостатнє надходження жирів іжиророзчинних вітамінів в організм, що може викликати авітаміноз, індивідуальну непереносимість.

Стимулятори діяльності щитовидної залози

Щитовидна залоза виробляє гормони трийодтиронін (Т3) та тироксин (Т4). Тироксин, володіючи невисокою активністю, потім перетворюється на гормон щитовидної залози трийодтиронін, чия функція полягає у регуляції обмінних процесів в організмі.

Ці препарати збільшують швидкість метаболізму (отже, і витрати калорій), стимулюють центральну нервову систему, підвищують працездатність і запускають процес вироблення тепла організмом, який сприяє переробці підшкірного жиру.

Чи шкідливе вживання жироспалювачів? Як і будь-яке втручання в гормональне тло людини, побічні дії можуть бути небезпечними. Вплив на серцево-судинну систему виражається підвищенням тиску, виникненням тахікардії, що може призвести до виникнення почуття тривожності. З'являється збудженість, безсоння, тремор (тремтіння), як прояви впливу на центрально-нервову систему. Відзначається також пітливість і почуття жару. При тривалому прийомі можливе виникнення гіпофункції (недостатності) щитовидної залози: коли щитовидна залоза починає виділяти свої гормони у меншій кількості, ніж потрібно здоровій людині. Згодом цей стан може нормалізуватися. Можливі алергічні реакції.

Які препарати зменшують апетит?

Аноректики - подавлювачі апетиту спрямовані на пригнічення центру голоду та активацію центру насичення. У спортивному харчуванні аноректики застосовують дуже часто в комплексних жиросжигателях. Без консультації фахівця вживати їх не рекомендується, тому що кількість побічних ефектів легко може переважити користь.

Термогеники (термодженники)

Речовини, що збільшують виробництво організмом тепла, що веде до підвищеної витрати калорій. Будь-який прийом їжі збільшує теплопродукцію, тому ситій людині не такі страшні морози, як голодній. Інтенсивні тренування також підвищують температуру. За допомогою термогеніків можна підвищити втрату ваги природним шляхом. Майже всі жиросжигающие комплекси є термогеніками.

Біологічно активні добавки, не схожі на дію, але близькі за результатом, кожні мають свої плюси та мінуси.

Який жироспалювач купити? Напевно це питання є ключовим для вас. Щоб вибір був простіше проведемо невеликий огляд та порівняння речовин, які можуть входити до їх складу:

Кофеїн. Будучи стимулятором центральної нервової системи та сприяючи виробленню адреналіну, він покращує спортивні та розумові показники. Користь кофеїну у тому, що він запускає прискорення метаболічних процесів у організмі. Крім цього, кофеїн здатний заміщати аденозин (нейропередавач, що викликає сонливість за рахунок уповільнення активності нервових клітин), і зменшувати його властивості, що гальмують. Він стимулює вироблення адреналіну, гормону, що покращує самопочуття під час занять. Найчастіше кофеїн застосовується у поєднанні з іншими речовинами і входить до складу жироспалюючих комплексів. До побічних явищ передозування кофеїну відносяться часті пульси, підвищення тиску, розширення судин, часте сечовипускання.
Омега 3 жирні кислоти. Надходять лише з їжею, не синтезуються в організмі. Тут не варто боятися слова жирні. Омега 3 кислоти сприяють нормалізації відсотка жиру в організмі. Крім цього вони підвищують швидкість метаболізму, знижують апетит, покращують вироблення гормонів, у тому числітестостерону. Крім ефектів, спрямованих на нормалізацію ваги, Омега 3 жирні кислоти мають ряд корисних властивостей: нормалізують тиск, прискорюють відновлення, підтримують і покращують функції мозку, знижують концентрацію в крові поганого холестерину, захищають серце, знижують кількість жовчі, допомагають боротися з депресією, мають протизапальний властивостями. Риб'ячий жир (як джерело Омега 3) сприяє зростанню м'язової тканини. Варто враховувати, що Омега 3 жирні кислоти в нашому організмі є конкурентами Омега 6 жирним кислотам. Рекомендованим співвідношенням речовин вважається 1 до 4, також позитивний ефект може мати співвідношення 1 до 1. Дозування, яких рекомендують дотримуватися, дуже різноманітні. American Heart Association (Американська асоціація серця) рекомендує приймати до 2 грамів на день. Але безпечною дозою на день вважається 7-8 грам. Омега жирні кислоти поєднуються з жироспалювачами без обмежень.
Гуарана. Батьківщиною цього чагарника вважається Бразилія. У кісточках плодів міститься кофеїн, який забезпечує жироспальні властивості. Однак дія її триваліша, ніж від чистого кофеїну. Дозування може становити 300-800 мг.
Ірамін. Амінокислота тирамін здатна підвищувати тиск (звужує судини), впливає на процеси гальмування та збудження нервової системи. У медицині застосовується регулювання діяльності щитовидної залози. Зустрічається в сирі, сирі, тканинах, що гниють, ріжок. Токсичний. На спалювання жиру впливає підвищення рівня дофаміну (нейромедіатора, що виробляється в мозку людини) і вплив на вироблення адреналіну. Не можна приймати препарати, що містять тірамін разом із антидепресантами. При передозуванні можуть виникнути такі побічні ефекти, як підвищеннятиску, тахікардія, біль голови.
Синефрін. Речовина, що отримується зі шкірки гіркого апельсина. Дії синефрину полягають у прискоренні метаболізму, стимуляції центральної нервової системи, підвищенні теплообміну, сприяє активації жирових депо. Побічними ефектами є біль голови, підвищення тиску, тахікардія.
Нарингін. У природі ця речовина міститься у грейпфруті. Саме цей флавоноїд надає цьому цитрусовому гіркуватий смак. Він не має прямої дії на жироспалювання, але здатний продовжувати ефект інших препаратів, якщо використовується разом з ними. Нарингін пригнічує апетит і покращує метаболізм глюкози, що так само благотворно впливає на процес втрати ваги. Будучи антиоксидантом, він має протипухлинну активність, знижує рівень холестерину в крові, підвищує еластичність капілярів. У зв'язку зі зниженням активності ферментів печінки не рекомендується одночасно приймати з лікарськими препаратами, оскільки таке поєднання може посилити побічні ефекти.
Екстракт зеленого чаю. Зелений чай містить вітаміни С, Р, РР, В, К, кофеїн, дубильні речовини та катехіни – антиоксиданти, що мають протиракову дію, а також амінокислоту теанін, що має заспокійливий ефект. Це поєднання забезпечує високі антиоксидантні властивості, зниження холестерину, підвищення тонусу, зміцнення стінок судин. Кофеїн у зеленому чаї діє більш м'яко та позбавлений багатьох побічних ефектів завдяки зв'язку з танінами (дубільними речовинами). Жироспалюванню сприяє поєднання кофеїну та катехінів, яке має термогенний ефект – збільшує виробництво організмом тепла. Екстракт зеленого чаю зустрічається як окрема добавка у складі жиросжигателей. Найкраща властивість зеленого чаю цете, що побічні ефекти практично не зустрічаються і можуть бути обумовлені кофеїном.
Геранамін (метилгексанамін, ДМАА). Ця речовина заборонена Світовим Антидопінговим Комітетом, але в Україні її можна зустріти у вільному продажу. В даний час це досить рідкісний інгредієнт у жироспалювачах та стимуляторах. По дії геранамін схожий на кофеїн, але в кілька разів перевищує його ефективність. Він підвищує працездатність та концентрацію, що допомагає підвищити інтенсивність тренувань. Як жироспалювач геранамін пригнічує апетит і посилює процес розщеплення жирів. Вважається, що ДМАА має протипоказання як для жінок, так і для чоловіків, має ряд сильних побічних ефектів - підвищення тиску, тахікардія, емоційне збудження, тремор, нудота, безсоння, головний біль. Було зареєстровано випадки інсульту на тлі передозування.
Фенілетиламін або фенетиламін. Має психостимулюючу дію, за рахунок стимуляції вироблення нейромедіаторів дофаміну і норадреналіну, за рахунок чого і відбувається жироспалюючу дію. Міститься у шоколаді. У спортивному харчуванні фенетиламін застосовується разом з іншими речовинами, тому в чистому вигляді неефективний, тому що дуже швидко розпадається організмі. Його додають у коктейлі, які приймаються до тренування, та жироспалювачі.
Йохімбін. Стимулятор, афродизіак виробляється з рослини йохімбе, що росте у Західній Африці. Спочатку йохімбін використовувався як препарат для лікування еректильної дисфункції. Чинить стимулюючу дію на центральну нервову систему. Для спортсменів цікавою є участь йохімбіну в жиросжигании. Воно обумовлено стимуляцією вироблення адреналіну та блокуванням альфа-адренорецепторів, що дозволяє мобілізувати жирові депо. ДодатковимПлюсом є зниження артеріального тиску. Йохімбін доступний як окремий препарат або у складі жироспалювачів. Побічні ефекти можуть бути обумовлені стимулюючими властивостями: тахікардія, стрибки тиску, безсоння.
Кон'югована лінолева кислота (CLA). Речовина зустрічається у яловичині, молочних продуктах, яйцях. Має антиканцерогенні та протизапальні властивості. Для спортивних досягнень CLA не має значного ефекту, тому що не впливає на ріст м'язової тканини. Застосовувати CLA рекомендується лише як доповнення до жиросжигателя, як загальнозміцнюючий та підтримуючий засіб. Часто CLA вже входить до його складу. Може збільшувати ризик розвитку жовчнокам'яної хвороби та підвищувати несприйнятливість до глюкози.
Гуґгул. Екстракт з однойменного дерева, що росте в Індії та Пакистані. Дія на організм полягає у стимуляції роботи щитовидної залози, зменшенні всмоктування жирів, що надходять з їжею, зниженні рівня холестерину в крові, профілактиці атеросклерозу, протизапальній дії. З побічних ефектів можна відзначити можливі алергічні реакції, головний біль, розлади травлення, поява висипу, але їх кількість не велика. Зустрічається у жироспалюючих комплексах.
Горденін. Речовина, що міститься у деяких видах зернових культур та кактусів. Вважається стимулятором і жиросжигателем, але досліджень проведено недостатньо, щоб вважати це вірним. Горденін уповільнює перетравлення їжі, знижуючи апетит. Також він здатний прискорювати метаболізм, посилювати секрецію гормону надниркових залоз – норадреналіну, що зумовлює його схудну властивість. Цим же обумовлені його побічні ефекти: підвищення тиску, безсоння, тахікардія та тривожність. Можуть спостерігатися проблеми з травленням. Частоє компонентом у жироспалювачах.

Як підібрати безпечний жироспалювач?

Дивіться опис уважно на етикетці. Додатково до складу жироспалювачів можуть входити діуретики (сечогінні препарати), але вони не допомагають рятуванню від зайвих кілограм. Хоча можуть створити ілюзію втрати ваги за рахунок активного виділення рідини із організму. Це не принесе користі: під час дієти та активних тренувань зневоднений організм гірше переносить навантаження і підвищується шанс завдати шкоди, тому якщо у складі жиросжигателя входять діуретики, краще споживати багато рідини, особливо на тренуваннях.