Живи смачно, живи легко Як темний шоколад впливає на якість сну

шоколад
Вживання темного шоколаду може бути ключем до хорошого якісного сну, повідомляють вчені з Единбурзького університету та Кебриджського університету. Це пов'язано з тим, що шоколад містить мінерал магній, який допомагає організму контролювати природні цикли сну та неспання, вивільнення гормонів, температуру тіла та інші важливі функції організму. За словами фахівців, шоколад може допомогти людям адаптуватися до ритмів дня і ночі, забезпечуючи сон вищої якості.

Зазначається, що магній міститься у багатьох харчових продуктах, включаючи зелені листові овочі, горіхи, насіння, рибу, бобові, цільнозернові продукти, авокадо, йогурт, банани та сушені фрукти. Хоча добавки магнію сьогодні широкодоступні, медики кажуть, що краще отримувати магній природним шляхом із раціону.

Експерименти на трьох основних типах біологічних організмів – клітинах людини, водоростей та грибів – показали, що рівні магнію у клітинах підвищувалися та знижувалися залежно від часу доби. Молекулярний аналіз показав, що це коливання має вирішальне значення для підтримки 24-годинного циклу в клітинах і дуже впливає на обмін речовин. Це дивовижне відкриття може допомогти розвитку хронотерапії – лікування людей, що ґрунтується на часі доби.

Ви можете готувати за цими рецептами на сніданок, обід та вечерю.

Нарікати на нестачу часу для стрункого харчування більше не доведеться!

Ці страви подобаються всім членам сім'ї – немає потреби готувати собі окремо.

Важливо:Отримання моїх порад не гарантує вам схуднення!

Результат може відрізнятися у кожному індивідуальному випадку.

Ваш результат залежить від вашої мотивації,стану здоров'я, від того, наскільки ретельно ви дотримуєтеся моїх порад з листів та книг.

Головне, що має бути - віра в себе, готовність змінювати своє життя, фігуру і бажання піклуватися про своє здоров'я.