Жрешь Емоційна дієта, Про емоції, Поліграф36 Воронезький Портал з психології
Нові дослідження в галузі психології показують коріння цієї мотиваційної суперечності.
Реальна причина невдачі в тому, що більшість людей вважає свої думки інструментом у формуванні намірів, здатних вплинути на їхню поведінку. Насправді це далеко не так. Фактично реальною основою дієти та поведінки, яка її підтримуватиме, є емоції.
Доктор Марк Ківініємі, який займається проблемами здорового способу життя в Університеті Буффало, встановив:
Суть проблеми у розриві між думками та почуттями людей. Планування, звичайно має значення, але розуміння ролі почуттів і зосередження уваги на їх терапевтичному опрацюванні може бути значною перевагою.
Коли ви плануєте вести здоровий спосіб життя і «приймаєте рішення» дотримуватися дієти, то вам здаються очевидними переваги та раціональні докази, але як тільки ви опиняєтеся в конкретній ситуації, то почуття відводять вас у бік від прийнятих рішень і ваша поведінка вже не відповідає прийнятим на себе зобов'язанням.
Дивні дієти, коли ви змушені їсти продукти, які вам не подобаються, приречені на провал. Доктор Ківініємі продовжує:
Насамперед будь-яка депривація — це досвід нещастя. І якщо негативні почуття не пов'язані з початком дієти, то за кілька днів відчуття нещастя вас наздожене.
Важливо також розуміти різницю між автоматичними діями та поведінкою, яку необхідно контролювати зусиллям волі. Наші звички чи автоматизми не вимагають зусиль лише тому, що вони викликаютьсянашими емоціями, а ось будь-які заплановані дії вимагають колосальних витрат.
Депривація є когнітивним процесом і, отже, вимагає високого рівня самоконтролю. Якщо ви щоразу при виборі їжі змушені актуалізувати такий самоконтроль, то необхідні для цього витрати психіки не будуть компенсовані результатами і довго так тривати не буде.
Будь-які дієти, за які ви беретеся, повинні бути сконцентровані навколо радикального правила: Насолоджуйтесь тим, що ви їсте. Доктор Ківініємі каже:
Є більше овочів та фруктів – здається правильною порадою.
Але якщо ви відчуваєте негативні почуття щодо цих продуктів, то ця порада вам не підійде. Здорова їжа для вас - це швидше та їжа, яка приносить вам насолоду.