Зниження пам’яті 8 причин та вирішення проблеми, Медичний портал
Пам'ять – один із найцінніших інструментів, якими ми володіємо. Без гарної пам'яті неможливо уявити успіх у професії. Більше того, пам'ять впливає на загальну якість нашого життя.
Є багато причин, які викликають тимчасове ослаблення пам'яті. Важливо знати про них, щоб усунути та відновити функції пам'яті. В іншому випадку пам'ять слабшатиме і створюватиме постійні проблеми на роботі та в повсякденному житті.
Безсоння
Сон необхідний пам'яті. У нічний час мозок обробляє масу інформації, отриманої під час неспання. Організація, обробка та зберігання інформації є важливою роботою мозку. Неможливо переоцінити важливість сну для правильного функціонування пам'яті.
Завжди потрібно пам'ятати, що сон не тільки необхідний для міцної пам'яті. Здоровий сон – основа здоров'я.
Якщо ви виявили, що у вас виникли проблеми з пам'яттю, зверніть увагу на те, як ви спите. В ідеалі сон повинен тривати 7-8 годин щоночі.
Стрес погіршує пам'ять. Проаналізуйте, які ситуації викликають у вас стрес та спробуйте зменшити їхній вплив. Тривала хронічна напруга підриває роботу пам'яті.
Якщо ви почуваєтеся не в змозі керувати або усувати стресові ситуації, не соромтеся звернутися за допомогою до кваліфікованих фахівців. Це особливо актуально у випадках, коли стрес розростається до непомірних розмірів та породжує занепокоєння та депресію.
Депресія може бути результатом стресу. Звісно, не лише стрес породжує депресію. Цей стан має безліч інших причин. Для нас у контексті теми, що обговорюється, важливо те, що депресія і пригнічений стан знижує ефективність пам'яті.
Усунення депресії веде до позбавлення проблем із пам'яттю, викликаних нею.
Вітамін В12
Вітамін В12 відіграє важливу роль у нервовій системі. Зв'язок цього вітаміну з функцією пам'яті дуже цікавий, адже для нормальної роботи мозковим клітинам необхідний вітамін В12.
Люди з дефіцитом вітаміну В12 неминуче стикаються із послабленням пам'яті. Отримання вітаміну В12 у необхідній кількості допоможе відновити міцну пам'ять. Проте, що довше спостерігався дефіцит вітаміну В12, то важче повністю відновити пам'ять пацієнта.
Курці та споживачі алкоголю схильні до більшого ризику нестачі вітаміну В12. Те саме вірно і для людей похилого віку.
Всмоктування вітаміну В12 в організмі знижується з віком, що робить людей похилого віку більш схильними до нестачі цього вітаміну. Люди з об'єктивними проблемами пам'яті повинні проконсультуватися з лікарем, щоб з'ясувати, чи не стала нестача цього вітаміну причиною зниження пам'яті.
Надмірне споживання алкоголю негативно впливає на функції головного мозку. Зловживання алкоголем спочатку призводить до втрати короткочасної пам'яті, а через якийсь час і зовсім до деменції.
Люди, які відрізняються надмірним споживанням алкоголю, повинні особливо уважно стежити за змінами пам'яті та її ослабленням.
Лікарські засоби
Існують види препаратів, які негативно впливають на згадку. Також не слід забувати і наслідки, які можуть мати комбінації ліків, адже навіть якщо ліки не впливають на пам'ять самі по собі, при прийомі їх у поєднанні з іншими ліками можливий ефект зниження пам'яті.
До засобів, які негативно впливають на пам'ять, відносяться насамперед антидепресанти, анальгетики, антиалергічні,снодійні препарати та транквілізатори.
Пам'ятайте, що люди похилого віку більш вразливі перед побічними ефектами препаратів, тому що їх метаболізм уповільнюється. Це означає, що препарати впливають на них довше.
У разі зниження пам'яті з вини препарату припинення його веде до відновлення нормальної пам'яті.
Хвороби обміну речовин
Метаболічні захворювання спричиняють погіршення пам'яті. Це, зокрема, відносяться до порушень щитовидної залози, таких як гіпотиреоз та гіпертиреоз, а також до цукрового діабету, хвороб печінки, нирок та легень.
Вважається, що 10% людей похилого віку мають проблеми з функціонуванням щитовидної залози, і це безпосередньо впливає на пам'ять. Лікування захворювань обміну речовин покращує, або навіть повністю відновлює функціонування пам'яті.
Пам'ять може серйозно постраждати від інфекцій, наприклад, від енцефаліту або менінгіту. Однак після гострої фази захворювання зниження пам'яті зазвичай зупиняється.
Те саме стосується інших інфекцій, що вражають сечовивідні шляхи, легені або інші органи. Рання діагностика та лікування таких інфекцій здатні запобігти проблемам з пам'яттю.