Зупинка Внутрішнього Діалогу, Я – це я
Покопавшись в інтернеті, я знайшла інформацію про те, що ця мислемішалка забирає близько 30% енергії щодня. Це змусило мене замислитись над ситуацією, коли думки неконтрольовано скачуть у голові.
За моїми спостереженнями, вільний потік роздумів дуже часто веде нас у бік найгірших очікувань та уявлень. Занадто часто в моменти, коли зайняті руки, розум займається перемелюванням неіснуючих проблем.
Іноді внутрішній діалог буває корисним. Адже він невпинно займається пошуком відповідей. Він допомагає знаходити різні варіанти вирішення проблем та завдань. Але частіше слова розуму заважає зосередитися.
Наприклад, після важкого трудового дня розум ще довго сконцентрований на вирішених завданнях. І буває важко переключитись на щось інше, не пов'язане з роботою. Або перед сном, коли ми лягаємо в ліжко з твердим наміром швидко заснути, а розум починає згадувати, аналізувати та повторювати події минулого дня. І ми ще довго не можемо заснути, прокручуючи в голові цю мислемішалку по кілька разів.
Я вважаю, корисно хоч іноді зупиняти цю бовтанку. Тиша теж корисна і потрібна, особливо внутрішня тиша.
Безмовність, внутрішнє і зовнішнє, є дверима до справжнього знання, а віртуозне володіння словами, вміння як висловитися, так і вислухати, - ворота до свободи.
Як зупинити мислемішалку
Існує багато способів зупинення внутрішнього діалогу. Деякі їх більш дієві, інші менш. Кожен може підібрати щось своє або використовувати приклади, наведені нижче.
- Рахунок від1 до 100, 200, 1000. Будь-яка думка, що прослизнула, обнуляє рахунок.
- Концентрація на диханні. Не женіть думки геть. Не звертайте на них уваги. Просто зосередьтеся на своєму подиху. Є тільки вдих та видих.
- Створення "білого шуму". Закрийте очі і уявіть собі величезний екран з перешкодами. Перекладайте свій погляд з одного кута на інший у довільному порядку.
- Зосередьтеся на своєму внутрішньому голосі. Зверніть увагу на слух. Тільки дослухатися треба не до зовнішніх факторів, а до себе. Ця вправа корисна тим, що, зупинивши внутрішній діалог, Ви можете почути голос своєї інтуїції. А інтуїція найцінніший радник із усіх.
- Також зупинити внутрішній діалог можна зосередившись на зоровому сприйнятті. Наприклад, можна звести руки разом, сконцентруватися на них. Потім розвести руки убік, продовжуючи дивитися на одну точку. Розум розгубиться і на якийсь час припинить базікати.
- Підміна слів образами та відчуттями. У цьому формується цілісне образне мислення. Стан схожий на моменти зосередженості.
- Клаус Джоул у своїй книзі «Посланник» зупиняв балаканину розуму в такий спосіб. Він уявляв собі промінь світла, що формується в області серця і виходить через потилицю. Разом із цим променем його розум залишали всі непотрібні думки.
Розум має властивість пристосовуватися до будь-яких змін. Тому згодом деякі методи зупинення внутрішнього діалогу можуть втратити свою ефективність. Отже, доведеться вигадувати нові способи.
Ставтеся до цього як до гри. І Ви навчитеся керувати внутрішньою бовтанкою, і змушувати її мовчати, коли це потрібно.