10 порад, як знайти мотивацію та зберегти її надовго, Секрети Всесвіту з Ольгою Яковлєвою
Ці 10 порад допоможуть вам знову знайти мотивацію та зберегти її надовго.
1. Розбийте велику мету на другорядні.
Іноді список справ може стати настільки довгим, що, зрештою, всі завдання відкладаються на потім через небажання приступити до них. Але якщо у вашому списку одне завдання – воно здійсненне. Ви не досягнете значних результатів, якщо не будете зосереджені на конкретній меті. Тому розбийте свій великий список на дрібні шматочки – наскільки це можливо. Потім розпишіть свої завдання на весь тиждень, наскільки це можливо з певними датами і часом. А щоб збалансувати свої цілі у всіх сферах життя (бізнес, відносини, здоров'я, відпочинок і т.д.), щотижня використовуйте Чек-Лист «7 Кращих Днів Мого Життя».
Неважливо, чи ви копите гроші на автомобіль або хочете скинути 15 кілограмів - додайте в це fun (від англ. - веселощі, забава). Чим приємніше буде те, що ви робите, тим більше вам хотітиметься продовжувати.
Не любите бігати? Ідіть на танці. Чи не хочеться писати статтю? Замініть тему на ту, яка надихає вас. Наш світ податливий – те, що ви робите, може повністю змінити вашу мотивацію.
3. Тримайте свою мету перед очима.
Роздрукуйте свою мету, сформульовану в кількохчітких словах (наприклад, «Займатися спортом 15 хвилин щодня») або зображення бажаного результату і закріпіть поряд з робочим столом або на холодильнику. Також можна зробити заставку з метою на робочому столі комп'ютера. Постійне нагадування про неї збереже ваш фокус та ентузіазм.
Використовуйте Чек-Лист «7 Кращих Днів Мого Життя», щоб кожен день мати мотивацію для вирішення головних завдань у всіх сферах життя.
4. Регулярно робіть перерви.
Перерви допоможуть підвищити вашу продуктивність. Саме тому я постійно працюю за своєю улюбленою формулою 45–15–45 (45 хвилин безперервної роботи, 15 хвилин – перерва, а потім знову 45 хвилин активної діяльності). Чіткий час для роботи та відпочинку позбавить вас прокрастинації і при цьому дасть конкретні результати.
Також протягом робочого дня ви можете вийти на півгодинну прогулянку, відволіктися, зарядитися новою енергією та повернутися вже відпочившим та готовим до роботи.
Давайте визнаємо – у вас можуть піти роки на те, щоб заробити певну суму у бізнесі, або місяці на втрату ваги… Щоб зберігати ентузіазм та бажання йти вперед, нагороджуйте себе. Встановіть контрольно-пропускні пункти для себе і святкуйте ці невеликі успіхи. Після тренувань пішли 3 кілограми? Нагорода – масаж. Написали 10 нових статей? Чудово - тепер можна вирушити за покупками
Багато дійсно значних цілей вимагають досить великих зусиль, які тільки через тривалий час можуть принести відчутний результат. Тому замість того, щоб думати про те, як важко здійснити ваше завдання, зосередьтеся на тій причині, заради якої вам її потрібно виконати. Це буде найкращим стимулом!
7. Змагайтеся із самим собою.
Порівняння себе з іншими гарантовано призведе до демотивації. Якщо ви вже активно йдете до своєї мрії, постійне порівняння ваших успіхів із досягненнями інших людей дуже швидко позбавить вас ентузіазму. Ваш найважливіший конкурент - це ви вчорашній. Тому щодня стаєте хоч трохи, але найкращою версією самого себе.
9. Надихайтеся історіями успіху.
10. Знайдіть свій девіз.
Ваш девіз не повинен бути довгим, але обов'язково має надихати вас.
Коли ви відчуєте втому, лінь чи розгубленість, ці кілька слів нагадуватимуть вам про те, що для вас важливо, і ви отримаєте потрібний настрій для подальших дій.
«Подорож у тисячу миль починається з одного кроку»
«Я господар своєї долі»
«Ціні свій час»
Я впевнена, у вас вже є кілька ідей щодо вашого власного девізу
Кожен момент вашого життя важливий - нагадуйте собі про це якнайчастіше, і тоді ви завжди відчуватимете справжню мотивацію і жити так, як хочете, прямо зараз.