10 продуктів проти зайвої ваги - Кулінарні рецепти
10 продуктів проти зайвої ваги
Часник Допоможе очистити твою печінку. Він багатий на метіонін і глутатіон (амінокислоти), селен. До речі, ці речовини чудово допомагають відновитися організму після гулянки з друзями.
Кориця Це не тільки смачно, якщо додати в капучіно чи макіато, а й, згідно з дослідженнями Американського департаменту сільського господарства, допомагає контролювати викиди інсуліну після їжі та почуття голоду. Додай трохи в мюслі або вівсянку і все буде чудово!
Кава Найпростіший і найсмачніший заряд кофеїну: у звичайній чашці його міститься до 130 міліграм. Допомагає розщеплювати жири, звільняє жирні кислоти, а якщо ще й додати спорт - взагалі краса! Але не перестарайся і не забувай пити воду - кава може призвести до зневоднення організму.
Йогурт Містить пробіотики - речовини мікробного, тваринного або рослинного походження, що надають сприятливий вплив на структуру та функції мікробіоти (мікрофлори) людини. Згідно з дослідженнями Стенфордського університету, допомагають боротися із зайвою вагою, оскільки люди схильні набирати вагу через дисбаланс бактерій.
Овсянка Почни свій день із каші! Розчинні харчові волокна пластівців не лише допоможуть насититися, а й надовго позбавлять тебе почуття голоду. Та й готується каша всього 5 хвилин, причому зробити її можна навіть у мікрохвильовій печі - економиш час і сили!
Яйця Насичені протеїном, який відмінно працює для утворення м'язової маси та підтримує почуття ситості.
Вода Це найпростіший спосіб контролювати вагу. Деякі люди плутають голод та спрагу. Якщо ти зголоднів, але до обіду ще кілька годин, краще випий склянку води і почекай кілька хвилин. Вже не такий голодний? Можливо, твоєму організму просто не вистачаловоди.
Зелений чай Багат катехінами, які допомагають розщеплювати жири