11 причин почати бігати мотивую себе перед весняним сезоном
Придумати причини, щоб не бігати, дуже легко)) Тому я вирішила зібрати кілька переконливих аргументів на користь бігу. Я, наприклад, не можу змусити себе бігати, коли на вулиці погана погода, і щиро захоплююся тими, хто продовжує тренуватися українською восени/взимку/провесною. Сподіваюся, зовсім скоро ситуація зміниться на краще, і тоді терміново на вулицю бігати!
Принадність бігу полягає в тому, що майже кожен може займатися цим спортом, і регулярні пробіжки здатні повністю змінити ваше життя! Головне, якщо ви не знайомі з технікою бігу (а це стосується більшості бігунів, яких я зустрічаю на доріжках), розберіться, як це робити, щоб не завдати травми своїм колінам і спині.
Ось кілька переконливих причин, щоби почати бігати.
- Щоб прожити довше. Існують вагомі докази того, що помірні заняття бігом продовжують життя, навіть якщо ви витрачаєте на них лише кілька хвилин щодня.
- Щоб спалювати калорії. Ваш індивідуальний результат зі спалювання калорій буде змінюватись в залежності від вашої статі, ваги, рівня активності і того, наскільки далеко і швидко ви бігаєте. Але будьте впевнені: бігаючи ви спалюєте на 50% більше калорій, ніж проходячи таку саму відстань пішки.
- Щоб посміхатися. Коли ми бігаємо, у нашому головному мозку виробляється ціла низка хімічних речовин, які відповідають за хороше самопочуття, які діють, як наркотики. Це називається ейфорією бігуна.
- Щоб краще запам'ятовувати. Вивчення нової мови – не єдиний спосіб підтримувати роботу мозку. Дослідження показують, що фізична активність відіграє ще більш важливу роль узапобігання когнітивним порушенням.
- Щоб міцніше спати. Люди, які регулярно займаються спортом, відчувають набагато менше проблем зі сном, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя. Але найперспективнішим відкриттям останнього часу стало те, що навіть невеликі навантаження приносять відмінний результат: лише 10 хвилин фізичної активності на день допомагають нам краще спати.
- Щоб почуватися енергійнішим. На перший погляд може здатися, що після робочого дня пробіжка витягне з вас останні сили. Але насправді фізична активність наповнює енергією.
- Щоб допомогти своєму серцю. Американська асоціація серця рекомендує 40 хвилин помірних або значних аеробних навантажень - бігу - три або чотири рази на тиждень, щоб природно знизити кров'яний тиск і рівень холестерину.
- Щоб розслабитися. Так, заняття спортом є технічно певним стресом для організму. Однак ті ж хімічні речовини, що виробляються під час бігу, відповідають за гарне самопочуття та настрій та допомагають зняти стрес.
- Щоб знизити ризик розвитку раку. За даними Національного інституту раку США, існують переконливі докази того, що фізично активні люди схильні до меншого ризику розвитку раку товстого кишечника і молочної залози. Нові дослідження дають підстави вважати, що фізичні навантаження допомагають формувати захист ендометрію, легень та передміхурової залози.
- Щоб проводити більше часу на вулиці. Свіже повітря допоможе зміцнити нервову систему та підвищити рівень вашої енергії.
- Щоб позбутися застуд. Якщо регулярні пробіжки стануть вашою новою спортивною звичкою, сезон грипу та застуд пройде для вас без хвороб.Помірні спортивні навантаження зміцнюють здатність імунної системи відбивати віруси.
Live up! - Програма цукрового детоксу
Хочете побороти залежність від цукру та повернути свою красу та здоров'я? пройдіть програму ЦУКРОВИЙ ДІТОКС