2.3. Техніка пересування
Техніка пересування включає наступну групу прийомів: біг, стрибки, зупинки, повороти. Класифікація техніки пересування представлена рис. 2.
У процесі ігрової діяльності прийоми техніки пересування використовуються в різних поєднаннях. Так, наприклад, у грі широко варіюється швидкість пересування футболістів: від повільної ходьби до стартових прискорень та ринків з максимальною швидкістю, несподівано змінюються ритм бігу та його напрямок. Особливістю пересування футболіста є поєднання різних прийомів бігу зі стрибками, зупинками, поворотами, що спричиняє порушення його циклічності.
Прийоми та способи техніки пересування перебувають у тісному взаємозв'язку з мистецтвом володіння м'ячем польовими гравцями та воротарем. Доцільне та комплексне застосування прийомів техніки пересування дозволяє ефективно вирішувати багато тактичних завдань (відкриття для отримання м'яча та відволікання супротивника, вибір позиції, закриття гравця тощо).
Біг. Біг - основний засіб пересування у футболі.
У футболі використовуються такі прийоми бігу: звичайний біг, біг спиною вперед, скресним кроком, приставним кроком.
Звичайний біг застосовується гравцями, що просуваються в основному по прямій для виходу на вільне місце, переслідування противника і т.д. Звичайним він названий тому, що як за системою руху (розподіл на фази одиночної опори та польоту), так і за структурою такий біг не відрізняється від легкоатлетичного. Є лише певні розбіжності у довжині, частоті кроків, їх ритмі.
Мал. 1. Класифікація техніки футболу
Мал. 2.Класифікація техніки пересування
Довжина бігових кроків у спринтера дорівнює 2,3 – 2,5 м, у дорослих футболістів у середньому – 1,30 – 1,50 м. Частотакроків у спринтерів дорівнює 4,3 – 4,8 кроку в секунду. У футболістів частота дещо вища і складає 5,1 – 5,5 кроку в секунду. При цьому менш тривалий період фази польоту сприяє виконанню швидких зупинок та поворотів, різких змін напрямку бігу.
Біг спиною вперед використовується головним чином гравцями, що захищаються, які беруть участь у відборі м'яча і закриванні. Цей вид бігу також характеризується циклічності (подвійний крок). Йому властиві короткі, але часті кроки та незначна фаза польоту. Це з тим, що з перенесення махової ноги назад розгинання стегна обмежено.
Біг хресним кроком застосовується для зміни напрямку руху, при ривках з місця вправо або вліво, після поворотів. Він є специфічним засобом пересування і використовується головним чином у поєднанні з іншими прийомами
Біг хресним кроком характеризується біговими кроками, що виконуються убік. В одному з кроків циклу (подвійний крок) махова нога проноситься скресно попереду опорної ноги. Фаза польоту у бігу дуже коротка.
Біг використовується приставним кроком, щоб прийняти тактично доцільне положення (наприклад, при закриванні). Його застосовують як попередню фазу пересування, після якої, залежно від ігрової ситуації, виконують раз
Індивідуальні прийоми техніки пересування.
Біг приставним кроком відбувається на трохи зігнутих ногах. Перший крок робиться у бік ногою, найближчою до напрямку руху. Другий крок є приставним. Зусилля при поштовхах і махових рухах мають бути спрямовані убік, а чи не вгору.
Стрибки. Використовуючи стрибки, виконують деякі прийоми зупинок і поворотів. Стрибки входять складовою в техніку окремих способів ударів, зупинок м'яча ногою, грудьми, головою тадеяких фінтів.
Всім стрибкам властиві фази відштовхування, польоту та приземлення.
Розрізняють два прийоми стрибків: поштовхом однієї та двома ногами.
Стрибки поштовхом однією ногою характеризуються активним відштовхуванням, яке супроводжується маховим рухом ноги та перенесенням ОЦТ тіла у бік стрибка. Траєкторія та величина стрибка залежать від ігрової ситуації. Приземлення відбувається на одну чи обидві ноги. Жорстка на короткому шляху амортизація дозволяє швидше та ефективніше переключитися на наступні дії. Цьому сприяє і розташування проекції ОЦТ біля межі площі опори або за нею.
При стрибку поштовхом двома ногами з місця перед відштовхуванням гравець швидко підсідає. Активне випрямлення ніг супроводжується перенесенням ОЦТ у бік стрибка та маховим рухом руками. При стрибку з розбігу в останньому кроці проводиться стопорна постановка однієї ноги. У момент підсідання до неї швидко приставляється друга нога. Фази відштовхування, польоту та приземлення здійснюються, як і у стрибку з місця.
Зупинки. Зупинки є ефективним засобом зміни напряму рухів.
Застосовуються два прийоми зупинки: стрибком та випадом.
При зупинці стрибком виконують невисокий короткий стрибок з приземленням на махову ногу, яка для стійкості дещо згинається. Часто приземлення виконується на обидві ноги.
Зупинку випадом здійснюють за рахунок останнього кроку бігу. Махова нога виноситься вперед із опорою на п'яту з наступним перекатом на ступню. Зупинка випадом характеризується двоопорним становищем із значним згинанням ніг.
Після зупинок зазвичай йдуть швидкі переміщення у різних напрямках. Тому кінцеве положення в зупинці має бути стартовою позою для наступнихрухів.
Повороти. За допомогою поворотів футболісти з мінімальною втратою швидкості змінюють напрямок бігу. Після поворотів на місці зазвичай йдуть стартові дії. Повороти входять також складовою техніку виконання деяких способів ударів, зупинок, ведення і фінтів.
Використовують такі прийоми поворотів: переступання, стрибком, поворотом на опорній нозі. Залежно від ігрових умов застосовуються повороти убік і назад. Виконують їх як дома, так і в русі.