5 кроків до свіжого дихання
Несвіже дихання «отруює» спілкування з колегами та близькими людьми? Позбудьтеся його раз і назавжди!
1. Ретельно та регулярно очищайте ротову порожнину.
Головна причина запаху з рота - бактерії і частинки їжі, що розкладаються. У «ландшафті» вашого рота сотні куточків та закутків, де ці «правопорушники» можуть застрягти. Тому елементарноїчистки зубів мало.
Чистіть мову. Ваша мова, на жаль, подібна до волохатого килима, у ворсі якого можуть ховатися найрізноманітніші джерела поганого запаху. Коли ви чистите зуби (щонайменше – 2 рази на день), використовуйте зубну щітку, кінчик ложки або насадку для чищення язика, щоб «похрестити» язик. Якщо ви страждаєте на блювотний рефлекс, вам може не сподобатися наступна особливість цієї процедури: ви повинні чистити абсолютно всю мову, в тому числі область біля мендалін.
Зубна нитка. Використання зубної нитки має стати такою ж звичкою, як чистка зубною щіткою. Спочатку ваші ясна можуть кровоточити, коли ви витягуватимете застрягли між зубами шматочки їжі, які невідомо скільки там залишалися. Наберіться сміливості та перевірте запах зубної нитки після чищення. Тоді ви зрозумієте, звідки поганий запах з рота.
2. Зволожуйте ротову порожнину
"Сухий" рот видає неприємний запах. Ось чому найнесвіжіше дихання вранці: вночі у роті утворюється набагато менше слини. Слина – головний ворог поганого запаху з рота не тільки тому, що природним чином «вимиває» бактерії та частинки їжі з порожнини рота, а й тому що є антисептиком – містить ферменти, які вбивають бактерії.
- Жувальна гумка стимулює вироблення слини (до того ж, маскує запахз рота ароматизаторами). Але м'ята не сприяє слиновиділенню!
- Пийте воду. Це може й не додасть слини в роті, але, у будь-якому випадку, промиє його та видалить шматочки їжі. До того ж, достатнє споживання води корисне для вашого здоров'я загалом.
- Сухість у роті може бути спричинена дією деяких ліків, а також деякими захворюваннями. Поговоріть з вашим лікарем про можливість зміни ліків або усунення певних проблем зі здоров'ям.
3. Уважно вибирайте жувальну гумку.
Як згадувалося в попередньому пункті, будь-яка жувальна гумка допомагає боротися з несвіжим диханням, оскільки підвищує рівень вироблення слини. Однак деякі «жуйки» більш ефективні у боротьбі з поганим запахом з рота, ніж інші:
- Кориця зменшує кількість бактерій у роті.
- Шукайте жувальну гумку, яка була б підсолоджена ксилітом. Єдина причина – цукор шкодить вашим зубам. А ксиліт – це такий замінник цукру, який також блокує відтворення бактерій у роті.
4. Їжте банани.
Напевно, ви вже знаєте, що варто уникати таких «пахучих» продуктів, як цибуля, часник, сир і кава (в крайньому випадку, потрібно обов'язково чистити зуби після їх вживання). Але чи вам відомо, що якщо ви дотримуєтеся низьковуглеводної дієти, то у вас може виникнути «кетонове дихання». Якщо ваш організм починає розщеплювати жири для енергії замість вуглеводів, то починають утворюватися кетони, частина яких відкладається у вас у роті. На жаль, кетони мають жахливий запах і, відповідно, передають його вашому диханню.
Якщо ви дотримуєтеся суворої низьковуглеводної дієти, яка змушує ваш організм розщеплювати жири замість вуглеводів, то розгляньте можливістьміксу продуктів, багатих на вуглеводи (наприклад, яблука або банани).
- Також це корисно знати тим, хто поститься і... анорексікам. До речі, поганий запах із рота – це ще один привід для анорексиків припинити морити себе голодом.
Якщо ви справно дотримувалися наведених вище інструкцій, але при цьому так і не позбулися несвіжого дихання, тоді у вас, швидше за все, проблеми зі здоров'ям, які слід вирішити. Ось кілька «хвороб-збудників» поганого запаху з рота:
- Гнійні пробки. Це шматки їжі, насиченої кальцієм, мускус та бактерії, які перетворюються на білі плями на ваших мигдаликах. Вони нерідко є ознакою інфекції у горлі (хоча їх можна не помітити неозброєним оком). Можливі супутні симптоми: металевий присмак у роті, біль при ковтанні.
- Діабетичний кетоацидоз. Діабет може призвести до того, що ваш організм спалюватиме жири замість глюкози, що сприяє «кетоновому диханню» (див. попередній пункт). Це серйозне захворювання, яке потребує негайного лікування.
- Триметиламінурія. Якщо ваше тіло не може переробити таку хімічну речовину, як триметиламінурія, воно потрапляє в слину і стає причиною поганого запаху з рота. Також триметиламінурія може «виходити» разом із потом, тому супутнім симптомом хвороби може бути поганий запах усього тіла.
Є безліч способів приховати несвіже дихання. Але якщо вам вже набридла короткочасність результату і ви хочете раз і назавжди позбутися поганого запаху з рота, слідуйте наведеним вище інструкціям.