5 психологічних правил, як грамотно підтримати людину

Залишіть нам свій e-mail, і ми надсилатимемо Вамкорисні та цікаві статті.Це абсолютно безкоштовно і без спаму.

Дякую, що підписалися на нас!

Ми пишемо про великих керівників минулого, значних персон сьогодення, про саморозвиток, особистісне зростання, позитивне мислення, про подорожі, дозвілля.

Головна
Приватне життя
Відносини
5 психологічних правил, як грамотно підтримати людину

Підписка на новини

Дякую, що підписалися на нас!

Підписавшись на нас, Ви зможете отримувати щотижня найцікавіші та найкорисніші статті собі на пошту.

Зазвичай ми говоримо: не хвилюйся, тримайся, все буде добре, час лікує й інші схожі слова, які, на жаль, тільки посилюють тривогу і не приносять полегшення. Така підтримка не працює. А як правильно допомогти людині впоратися з болем? Про це у нашій статті.

Чому вищеперелічені слова не працюють, ми розповіли у статті «5 фраз, які не можна говорити людині, коли вона засмучена». А зараз обговоримо, що ж робити.

Дозвольте людині сумувати, дайте їй можливість бути розгубленим, дратівливим, плаксивим, слабким

Не треба переконувати людину в несуттєвості події і просити її взяти себе в руки, заспокоїтися і т.д. Прийміть його біль, почуття, не знецінюйте їх. Дозвольте йому виявляти їх так, як йому цена даний момент необхідно. Нехай злиться, кричить, плаче. Не заважайте йому жити такі почуття. Їх не можна придушувати. Якщо людина усувається від оточуючих, часто плаче, бачить кошмарні сни, переживає біль, слабкість, уразливість і навіть виявляє надмірну дратівливість та злість – це нормально і це не треба глушити спиртним чи валеріянкою. Такі почуття не можна заганяти всередину, їх треба випустити та прожити.

Людині, яка переживає внутрішній біль, потрібна присутність інших, але тільки така присутність, від якої не потрібно захищатися (тобто коли не кажуть «5 фраз, які не можна говорити людині, яка засмучена»). Просто будьте поруч із близькою людиною в той момент, коли їй це особливо необхідно. Поставтеся з повагою та емпатією до його стану та його болю. Якщо говорити про конкретні слова, то можна сказати: «Я бачу, як тобі боляче, тяжко, страшно тощо. Ти маєш право на ці почуття та емоції. І я поряд».

Підтримайте бажання людини поговорити про горе та свої переживання

Людина в горюванні може по кілька разів говорити про те саме. Це нормально. Важливо не переривати його, не перекладати тему, не вселяти, що треба думати лише про хороше. Надайте йому можливість безпечно (без знецінення і заборони) говорити на глибокі теми, пов'язані з переживаннями (сором, скорбота, горювання, слабкість, агресія та ін.) Багато хто вважає, що краще не говорити про подію, що травмує, щоб не засмучувати близьку людину. Але насправді дуже корисно розмовляти про те, що трапилося, обговорювати, згадувати. Це дозволяє людині розділити свої переживання з іншим і пережити їх.

Називайте речі своїми іменами

Часто у кризових ситуаціях люди вважають, щокраще не називати речі своїми іменами, інакше вони травмуватимуть близьку людину. Наприклад, замість «помер» кажуть «пішов». Замість «депресія» - «він неважливо почувається», «з тобою не все гаразд». Психологи кажуть, що це не так. Називання речей своїми іменами – це велика підтримка для людини, яка травмована. Так ви означає реальність, що допомагає йому прийняти її і прожити.

Не давайте жодних оцінок тому, що сталося

Оцінки - це завжди раціоналізація, тобто уникнення почуттів. А людині в період горіння не можна уникати своїх емоцій, їх треба прожити. Решта потім. У нашій культурі, на жаль, не прийнято виявляти свої негативні переживання (злість, біль, розгубленість, розпач та ін.). Ми з повагою ставимося до людини, котра тримається, незважаючи на горе. Триматися - це означає заганяти свої почуття глибоко всередину. А найкращий спосіб це зробити – намагатись раціонально пояснити, що і чому сталося, зробити висновки тощо. Тобто перевести свої емоції та почуття у раціональну площину. Але пригнічені емоції нікуди не подінуться, через якийсь час вони все одно дадуть себе знати вже у вигляді різних хвороб і психосоматичних розладів. Найкраще, що ви можете зробити для свого близького, - це спільно поплакати над горем, а не закликати «Зберись, ганчірка! Тобі треба дітей годувати! Це все потім, спочатку дозвольте людині прожити свій біль. Поставтеся з повагою до його почуттів.

У нашій Бібліотеці «Головна думка» є огляд дуже цікавої книги психолога Мартіна Селігмана «Як навчитися оптимізму». У ній він дає техніки, як швидко відновлюватись після невдач. Прочитайте їх, вони допоможуть вам і вашим близьким пережити кризові ситуації та зберегти здоров'я та оптимізм.

Цю статтю Ви можете також прочитати в Бібліотеці «Головна Думка».