7 простих порад, як перестати сердитись і дратуватися на людей - Це Життя
Кожна людина щодня має безліч приводів, щоб понервувати і позлитися. Одні гніваються: знову проспав, не встиг, втратив, не зробив, не вийшло. Інші звинувачують у своїх невдачах оточуючих та зривають своє зло на них.
Перші напевно постійно займаються самобичуванням і страждають на занижену самооцінку, другі — впевнені у своїй непогрішності. Однак і тим, і іншим агресивність заважає адекватно оцінити ситуацію і прийняти правильне рішення. Крім того, у пориві агресії зазвичай говорять образливі слова, відбуваються необачні вчинки, про які багато хто потім шкодує. І далеко не завжди наслідки бурхливої сварки, в яку переходять злісні нападки, можна виправити: стосунки дають тріщину.
Що ж робити, коли від злості розпирає так, що ось-ось вибухнеш? Коли здається, що єдиний вихід – випустити пару: негайно висловити все, що накипіло у душі? Ті, хто так і робить, посилаються на психологів, які не радять придушувати свої емоції. Заганяти емоції всередину, не давати їм виходу — шлях до багатьох хвороб, зокрема, інфаркту та інсульту. Але виплескувати їх на оточуючих — не вихід, адже вони не терпітимуть і дадуть відповідь нам тим самим.
Що ж таке агресивність? Це емоційний розлад, що виник під впливом зовнішніх обставин. Злість — деструктивне почуття, в ній немає жодного сенсу, але вона з'їдає нас зсередини і завдає нам проблем.
Перестати злитися не так вже й важко. Часом буває достатньо лише однієї хвилини. Але подолати злість, не дати їй повністю заволодіти нами, можемо тільки ми самі.
Як не дати собі перетворитися на озлоблену істоту?
1. Розбираємось у причині
Агресія не виникає на порожньому місці, у неї обов'язково є причина. Прислухаємось до себе і чесно зізнаємось, що спровокувало цю емоцію. Може, виявивши причину, ми перестанемо злитися, а почнемо вирішувати проблему, яка змусила нас нервувати?
Наприклад, нас дратує і злить колега, ми чіпляємося до неї по кожній дрібниці і важко стримуємося, щоб не нагрубити. Як казав один із героїв фільму «Міміно»: «Таку особисту ворожість відчуваю… що їсти не можу». А причина банальна: колега прийшла у гарному новому пальті.
Ми злимось, що чоловік не виконав наше прохання, а простіше було лише нагадати йому про неї.
Таким чином, вчимося менше «думати» емоціями та більше – логічно.
2. Вважаємо до ста
або доти, доки не заспокоїмося. Це старий перевірений спосіб, до якого вдаються не всі, інші ж вважають його надто банальним. Вважати треба повільно, роблячи глибокі вдихи. Деякі поспішають закінчити рахунок для того, щоб таки встигнути потім виплеснути роздратування і заявити: «Грунда цей ваш метод».
3. Ставимо себе на чуже місце
Оскільки рахунок не займе всі нашої уваги, у нас буде можливість представити наслідки, які чекають на нас, коли ми висловимо свої злісні претензії. Який ефект справлять наші слова? Як будуватимуться наші відносини далі? Чи сподобалося б нам, якби з нами говорили в такому тоні?
Адже ми ж не такі наївні, щоб думати, ніби наш співрозмовник у відповідь почне підлещуватися перед нами, намагаючись завоювати прихильність, і «вилятиме хвостом», ніби собачка, що провинився. Навіть якщо наша злість певною мірою була виправдана, негатив та агресія викличуть виключно негатив та агресію. «Що посієш, те й пожнеш», «Як відгукнеться, так і відгукнеться»,кажуть прислів'я. Наш співрозмовник почне захищатися – випустить пазурі та виставить колючки. Нікому не подобається, коли його принижують.
Коли ми зриваємося, то не позбавляємось негативних емоцій та стресу — ми лише перекладаємо їх на інших. І не варто сумніватися – відповідь обов'язково прийде.
Тож послухаємося поради: «Якщо ви не можете сказати нічого хорошого, краще промовчите».